Löpning • Avancerad träning • 16 inlägg • 11731 visningar •

Coopers test

Marika
1973 • Åkersberga
#1
•
22 april 2007 - 21:39 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Såg någon artikel om Coopers test. Har någon här någon uppfattning om hur bra/rättvisande test är? Man ska tydligen springa så långt man kan på 12 min, platt mark. Jag har inte gjort det men sprang 2,5 km terrängspår i dag på 11,15 min och det innebär att jag har "utmärkt kondition". Jag har nyligen återupptagit joggingen efter typ 2 års paus. Visseligen går jag minst 2 timmar raskt om dagen men har jag redan så bra kondis!?! Borde finnas utrymme att förbättra den tycker jag.

mvh
Henrik Örtenvik
1978 • Luleå
#2
•
22 april 2007 kl 22:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test
Nicklas Månspers
1974 • Härnösand
#3
•
24 april 2007 kl 22:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
En svensk version :-) oxå!!
http://sv.wikipedia.org/wiki/Coopers_test
Anders
1984 • Skövde
#4
•
15 maj 2007 kl 14:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Premiärskrive http://svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=31224
Tony Saaranen
1982 • Hagsätra
#5
•
30 maj 2008 kl 20:50 Redigerad 7 juli 2010 kl 15:31
Gilla
bra
#6
•
30 maj 2008 kl 20:56
Detta inlägg har raderats
Tony Saaranen
1982 • Hagsätra
#7
•
30 maj 2008 kl 20:58 Redigerad 7 juli 2010 kl 15:31
Gilla
TAck
Frida
1986 • Sollentuna
#8
•
30 maj 2008 kl 21:17
Gilla
3000m :-)

Dagens Coopertest springs på tid. 3000m. Så snabbt som möjligt. Det ger en relativt god uppskattning av konditionsvärdet, OM man är en van löpare.
Tony Saaranen
1982 • Hagsätra
#9
•
30 maj 2008 kl 21:27 Redigerad 7 juli 2010 kl 15:32
Gilla
ok
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#10
•
30 maj 2008 kl 22:29
Gilla
En utökad variant är att springa så lång som möjligt på 12 minuter och 38 sekunder. Man ska komma 5000m för att vara bra. Jag tror det kallas Kenenisas test.
Magnus
Stockholm
#11
•
31 maj 2008 kl 06:24 Redigerad 31 maj 2008 kl 07:01
Gilla
Och klarar man Kenenisas test har man en Vo2max på inte mindre än 96 ml/kg/min (allt enligt Cooper förstås).
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#12
•
31 maj 2008 kl 09:16
Gilla
Jag tycker i alla fall att det är ett roligt test att göra. 12 minuter är lagom länge för mig...

Marika (och Tony): Olika skalor gäller för nybörjare och de som tränar oftare. Kolla in den engelska wikipediasidan. Där finns båda skalorna.

Lars: Haha. Tog ett tag innan jag kopplade...
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#13
•
31 maj 2008 kl 09:22
Gilla
Bob´s your uncle, mate!
Mattias Kangas
1976 • Tärnaby
#14
•
31 maj 2008 kl 09:27
Gilla
Flertalet idrotter har eller har haft 11,15 som riktvärde på coopertestet i sina kravprofiler. 11,15 motsvarar ett testvärde på 60 ml/kg x min i syreupptagning. Springer man på 12,00 motsvarar det ett testvärde på 56 ml/kg.

Som ni nämner gäller det att vara relativt van att springa för testvärdet inte ska bli missvisande. Finns te.x cyklister, simmare etc med otroligt bra syreupptagning men de har problem att klara av att springa 3km när de sällan har själva löpningen som tränigsform.

Frida
1986 • Sollentuna
#15
•
31 maj 2008 kl 10:05
Gilla
Lars B: Hahaha, och sen kan man följa sin progression och utfallet av träningen man bedriver genom att göra om testet: om man springer snabbare så har man blivit bättre! *trumvirvel*
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#16
•
31 maj 2008 kl 13:03
Gilla
Fridas kommentar säger det mesta om värdet av olika tester. Se också länken nedan. Kenenissas värden kan översättas till siffran 1. http://www.talk.dyestat.com/showthread.php?t=56752
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.