Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 11 inlägg • 1461 visningar •

knäproblem

jonas ohlson
1987 • nygård
#1
•
20 december 2011 - 22:05
Gilla
hej får ont i utsidan knäna i bland när jag är ute och springer någon som vet va det kan bero på fel inlägg i skorna eller fel skor?
Henrik Andersson
1971 • Mantorp
#2
•
20 december 2011 kl 22:37
Gilla
Sök på fenomenet löparknä. Ingen expert men kolla om det känns bekant, finns flera trådar här om det med.
Johnny Hendeby
1978 • Falköping
#3
•
21 december 2011 kl 10:41
Gilla
Jonas: Du har fått samma problem som mig. I mitt fall berodde/beror det på skorna. Jag bytte skor och fick problem första rundan...
Jag pronerar i mitt steg så jag köpte skor med proneringskydd men detta verkar inte vara bra för mig då det vrider i knät....

Har du ökat träningsmängden det sista eller nya skor??
jonas ohlson
1987 • nygård
#4
•
21 december 2011 kl 18:02
Gilla
köpte nya skor i våras och det onda kommer imellan åt kan springa visa gånger helt utan problem med knäna men ibland kommer det. nja kör samma springer mellan 5-9 km varje gång så ökat har jag inte gjort heller.
Johnny Hendeby
1978 • Falköping
#5
•
21 december 2011 kl 21:21
Gilla
Nån som kollat på ditt steg? kör du varrierat? plan asfalt, i löparspåret?

Jag har också märkt att det är olika mkt olika gånger men tror mkt har med om jag orkar hålla "hållningen" så jag inte faller i höften eller ryggen. detta har påverkat mitt steg mkt.
jonas ohlson
1987 • nygård
#6
•
21 december 2011 kl 21:54
Gilla
ne ingen som kollat mitt steg. springer på en väl kuperad landsväg både upp och ner och lite rakt i mellan åt. alllöppning är på asfalt sprnag 5,5 km idag utan minsta problem med rätt bra tempo enligt mig.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#7
•
21 december 2011 kl 22:17 Redigerad 21 december 2011 kl 22:17
Gilla
finns någon annan tråd där det nämndes att man kan få det av att springa på vägar då de sluttar lite lätt åt sidorna för dränering eller vad det var. fick en aha-känsla av det då i alla fall jag haft problem med löparknä just de perioder jag sprungit större delen på vägar. det är ju just vad du med gör.
kommit undan det med stretch och lättare styrka, övningar hittade jag i någon av eva fridmans artiklar här på jogg.

edit, detta är alltså förutsatt att du springer på ena sidan av vägen så som man ska.
jonas ohlson
1987 • nygård
#8
•
21 december 2011 kl 22:36
Gilla
ja fast är ju en gång och cykel väg som jag springer på men den kan ju luta den med har tyvärr inte så många fina slingor i skogen annars hade ju det varit det bästa tror jag!
Mats Collin
1968 • Haninge
#9
•
22 december 2011 kl 07:54
Gilla
Vägar å trottoarer har en förmåga att luta, har själv lite strul med ett vänsterknä ibland... men när det börjar göra ont är det ofta så att vägen lutar å där vänster ben springer så att säga på den högre sidan... det lutar ner å höger i färdriktningen.
Försöker då att hitta plan mark å då blir det genast bättre.
Så när ja är ute å springer försöker ja att hitta plan mark eller lutning å varierande håll,
Det funkar..
mikael lindberg
1956 • Helsingborg
#10
•
22 december 2011 kl 12:45
Gilla
Jag fick löparknä i somras. Nnligt sjukgymnasten som jag fick bra strechningstips av för knät, sa han dessutom att jag under rehabtiden skulle undvika uppför och ojämn terräng plus variera sidan på väg pga av lutning, gärna varva med 2 par skor. Jag har gjort som han sa och nu tror jag det har gett med sig. Undviker fortfarande terräng då jag får känningar direkt av det....
M
jonas ohlson
1987 • nygård
#11
•
17 januari 2012 kl 19:29
Gilla
okey! va nyss ute och körde milen och kändes riktigt bra faktiskt för en gångs skull!!!
hoppas det fortsätter vara så! tack för alla tips !
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.