Löpning • Träning • 8 inlägg • 8637 visningar •

Core-övningar

Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#1
•
7 januari 2012 - 11:51
Gilla
Hej!

Jag har märkt att jag behöver träna upp min core-styrka en hel del, dvs. bålen, ryggen och magen. Någon som har något bra tips på övningar som man kan göra? Gärna med bilder och beskrivningar.
Anders Togerö
1968 • Järfälla
#2
•
7 januari 2012 kl 12:19
Gilla
Tycker den här sidan har bra övningar: http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/20

Programmet finns i tre nivåer och se till att börja på rätt nivå, går man ut på för hög nivå finns risk att man skadar ryggen.
Kristina Svedberg
1979 • Upplands Väsby
#3
•
7 januari 2012 kl 12:23
Gilla
Favorit är plankan i alla dess former! Ex på öv. http://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/ Även modellen där du drar in benen växelvis under kroppen/sidan av kroppen samtidigt som du står i plankposition. Tyvärr inga bilder..
Lycka till

Mvh Kristina
Jennie Niklasson
1976 • Örebro
#4
•
7 januari 2012 kl 12:28
Gilla
Jag tycker pilates är jätte bra, finns flera olika program på YouTube att titta på.
Lycka till!
Stefan Thörnqvist
1973 • broby
#5
•
7 januari 2012 kl 12:50
Gilla
http://www.youtube.com/watch?v=S_hO4DhJz74&feature=relmfu
Monika Johansson
1967 • Gunnarsbyn
#6
•
7 januari 2012 kl 16:52
Gilla
Pilates tar alla små muskler, så om det inte är för tjejigt kan jag rekommendera det.
Martin
1979 • Stockholm
#7
•
7 januari 2012 kl 17:51
Gilla
Spring i skogen. Jag menar verkligen i skogen och inte på stigar i skogen. Över stenar och stockar och mossar...så kuperat som möjligt. Bästa sättet att träna bålen.
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#8
•
8 januari 2012 kl 21:19
Gilla
Tack för alla tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.