30 december 2011 kl 22:09
Redigerad 30 december 2011 kl 22:29
Jeg mener at fartlek er bedre enn intervaller når man starter med løping, da jeg tror at det er lettere å lytte til kroppen uten den strikte strukturen. Konkurranseinstinktet får ofte ta overhånd når man har bestemt seg for å kjøre et visst antall intervaller, så fortsett med fartlek om du liker det og dropp de klassiske intervallene.
Testløpet kan godt være i en kortere løype, men flere runder, det er lettere å holde pulsen jevn om det ikke er for kupert. Jeg opplever ofte at det er vanskelig å få ned pulsen etter en bakke, selv om jeg har samme fart som før bakken.
Det er veldig lett å bli overivrig av framgang og vekttap (been there done that). Selv får jeg kjenninger i beinhinnene om jeg trener hver dag, selv etter 4 års kontinuerlig løping. Men det er intensiteten som er skurken. Et råd kan være å legge inn 36 timer hvile mellom øktene (morgen dag 1, kveld dag 2, hvile dag 3) Dette er et opplegg som funker for meg og kan gi 4 eller 5 økter i uken. Et annet råd er aktiv hvile som alternativ trening (sykkel, svømming eller styrke) eller en gåtur.
Men dog, om din kropp klarer trening hver dag er det ingenting som sier at du skal slutte med det. Det jeg vil råde deg til er å forsøke å endre tankene. Hvilen er noe kroppen trenger for å bygge opp det du har brutt ned under treningen. Du trenger ikke å få dårlig samvittighet for at du hviler. Du har gjort en stor endring i ditt liv, du har etablert en ny vane i ditt liv, og dette er virkelig beundringsverdig. Det verste som skje er at du blir skadet og må sitte i ro i uker/måneder. Du har et langt liv som løper foran deg om du vil, og du har god tid til å trene deg opp. Å skynde sakte er ofte et råd som gis, for langsiktig trening.
Mvh
Tom-Ingar