Löpning • Träning • 33 inlägg • 6785 visningar •

Morgonlöpning!

Ulrika
1980 • Jönköping
#1
•
21 november 2011 - 16:15
Gilla
Jag har som så många andra svårt att få tiden att räcka till... Har sikte inställt på Göteborgsvarvet i maj och har tränat löpning 3 dagar i veckan sen i juni (efter att fått en son i april). Känner mig piggare och mer tränad för varje gång. Men, nu till den stora frågan. För att få ihop träningen, så funderar jag på att ett pass i veckan springa tidig morgon. Vad ger det för effekt! Ger det någon effekt alls! Hur ska jag tänka? Tacksam för svar!
< < < 1 2 > > >
Lina
1984 • Bromma
#2
•
21 november 2011 kl 16:26
Gilla
Jag kör ofta på morgonen, det går jättebra!:) Om du känner dig seg kan du köra de lugnare passen på morgonen...
Tor Hunemark
1981 • Linköping
#3
•
21 november 2011 kl 16:40
Gilla
Lugna pass på morgonen tycker jag är idealt! Dels kommer kroppen igång och har en högre förbränning under dagen vilket gör att man, åtminstone jag, känner mig piggare i huvudet hela dagen till följd av höjd syretillgång och mer tillgänglig energi från den höjda förbränningen. Dels kan man lägga passet innan frukosten medan glykogendepåerna är låga och därigenom förbättra fettförbränningen genom att tvinga kroppen att använda fett som bränsle.
Dessutom är det galet skönt att springa tidigt på morgonen, medan det är tyst innan trafiken kommit igång, gärna i lite frost. Mycket syre. Lyckokänslorna är nära tillhands!
Jonas Jönsson
1966 • Hässleholm
#4
•
21 november 2011 kl 17:04
Gilla
Har bara positiva saker att säga om morgonjoggen. Håller med föregående talare samt att det är lätt att göra till en rutin. Jag kör dock bara lugna pass på morgonen. Det rekommenderas för att gå ner i vikt då man bildar mest Kortisol mellan kl 4-8 på morgonen. Se upp dock med immunförsvaret:
"En långvarig förhöjd halt av kortisol har en rad effekter på kroppen. De mest uttalade är att kortisol trycker ned immunförsvaret samt höjer halterna av glukos i blodet. Den senare effekten åtstadkommer kortisol genom att stimulera glukosbildning i lever (glukoneogenes) samt stimulera till nedbrytning av fett i kroppens vävnader." http://sv.wikipedia.org/wiki/Kortisol
Christoffer Stenbeck
1981 • Stockholm
#5
•
22 november 2011 kl 11:22
Gilla
Jag brukar lägga mina morgon pass på måndagar, bra kickstart av veckan, och/eller fredagar, då kan man njuta av en lugn helg med familjen och äta lite gott och onyttigt utan alldeles för dåligt samvete!
Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#6
•
22 november 2011 kl 11:53
Gilla
Imponerande att ens kunna springa så tidigt. Trots att jag är utpräglad morgonmänniska (somnar helst kl 9 på kvällen) så finns det ingen chans att kroppen kan ta ett enda löpsteg före lunch.
Har försökt några gånger, men det är hopplöst, mår bara dåligt av det. Så jag håller mig nog till kvällsrundorna.
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#7
•
22 november 2011 kl 12:05
Gilla
Jag måste vara ute på morgonrundan före kl. 05.00 på morgonen för att hinna till jobbet. Det var fullständigt lögn att ta sig ur sängen i morse, synd för jag gillar verkligen att springa på morgonen.

Hur förbereder ni er kvällen innan? Mat, dryck, antal timmars sömn osv?
Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#8
•
22 november 2011 kl 12:28
Gilla
7- 8 timmar sömn, gärna ett extra mellanmål 1 timme innan läggdags,varm mjölk, knäckemacka, och på morgonen: en koppa kaffe, banan och sedan ut och spring.
Eddie
1982 • Stockholm
#9
•
22 november 2011 kl 12:59
Gilla
Jag kör enbart morgonlöpning. 6,5-11 km varannan dag runt halv sju. Kör innan frukost. Går på toa, på med kläder, spring. Kommer hem, vätska upp och en banan ibland, dusch, frukost. Vet inte vad som skulle behöva göras kvällen innan? Sover 8 timmar som vanligt, äter en nyttig middag som vanligt.
Eva S
1967 • Vallentuna
#10
•
22 november 2011 kl 13:01
Gilla
Håller med Tor, man blir piggare och varmare i kroppen hela dagen! Toppen för oss med lågt blodtryck och kalla fingrar och näsa. Jag tar liksom Per en banan och thé eller kaffe innan, har provat olika frukostar, men detta passar mig bäst! Tar sedan mer frukost när jag är tillbaka: ägg, fil och nötter/blåbär och kanske en smörgås!
Fredagar är en bra dag att morgonspringa, då kan man unna sig lite extra under helgen, och springa igen söndag em/kväll.
Botte B
1966 • Stockholm
#11
•
22 november 2011 kl 13:08
Gilla
Springer ibland till jobbet. Startar då ca 04:45, kan inte få en bättre start på dagen ; ) Man känner sig ganska nöjd med sig själv när alla gäspande, morgontrötta börjar droppa in på jobbet.
Effekten av de tidiga löpningarna är väl mer av "formhållande karaktär". Brukar inte vara läge för kvalitetspass så tidigt.
Som förberedelse är förstås god sömn viktigt även om det brukar vara svårt att få till. Före löpningen en lätt frukost med bara någon macka och vatten eller kaffe till. Sedan blir det ytterligare en macka vid framkomsten till jobbet.
Uffe Åberg
1966 • Fors
#12
•
22 november 2011 kl 13:14
Gilla
Ingen av er som morgonspringer som upplever att det är lättare att dra på sej sträckningar. Har provat några gånger förut och fåt mer känning av vekryggen då?
Per Carlin
1978 • Arboga
#13
•
22 november 2011 kl 13:49
Gilla
En period i mitt liv så cyklade jag till jobbet. Då var morgonrutinen vakna, tandborstning och ombyte till cykelkläder.
Väl på jobbet (efter 35-40min på sadeln) så var det dusch och frukost.
Detta fungerade utmärkt och hela rutinen gick fortare än om man gjorde tvärt om dvs dusch, påklädning, frukost och sedan kollektivtrafik ifrån Söderförort till en teknisk högskola vid lill-jansskogen.

Eftersom man inte började morgonen med att söla så blev oftast resten dagen effektivare.
Tor Hunemark
1981 • Linköping
#14
•
22 november 2011 kl 13:54
Gilla
inga sträckningar alls faktiskt.. morgonjoggen blir alltid så pass lugn för min del att det inte är några problem. Börja lite lugnare kanske? Kör du fart på morgonen?
Camilla Green
1982 • Linköping
#15
•
22 november 2011 kl 14:15
Gilla
Jag springer nästan alltid tidigt på morgonen (runt 05), direkt efter en powerwalk med hunden. Brukar endast ta en proteindrink innan och ibland blanda i lite snabba kolisar om jag känner mig lite orkeslös. Kör på hårt under dessa förhållanden även om jag är snabbare om jag ätit ordentligt innan. Tyvärr räcker inte tiden till för mig precis som för dig och detta är bättre än inget. Kan också meddela att jag förbättrat mina tider en del på nästan enbart morgonpass så det går att utvecklas även då. :) Lycka till!
Christian Hägglund
1983 • Haninge
#16
•
22 november 2011 kl 14:19
Gilla
Ett knep inför morgonlöpning är att gå upp två timmar före startskottet går och äta en lätt frukost. Det ger extra energi och hjäler en att hålla farten uppe även under längre pass. Efter frukosten är det bara att hoppa tillbaka i sängen.
http://kalmar-2013.blogspot.com/2011/11/langpass-0700.html - en liten redogörelse om ett morgonpass förra veckan.
Camilla Green
1982 • Linköping
#17
•
22 november 2011 kl 14:21
Gilla
Christian: Om man inte redan går upp 03.30 som jag för att hinna gå med hunden innan då! ;)
Tomas Jörnehag
1973 • Gustavberg
#18
•
22 november 2011 kl 15:25
Gilla
Måste bara hålla med de flesta i den här tråden, från att ha varit total negativt inställd till att träna på morgon har jag nu vänt helt, det är kanon. Gäller bara att intala sig själv att ta det någolunda lugnt. Tar en kopp kaffer och ett glas vatten innan jag ger mig ut. Brukar bli ca 8-9 km.
Ulrika
1980 • Jönköping
#19
•
22 november 2011 kl 15:28
Gilla
Intressanta svar! Tack! Alltså helt klart värt att göra då, när tiden är knapp. Tänker mig också att man kör att lugn pass då och lägger mer kvalite på de övriga passen i veckan!
Susanne Löfgren
1979 • Östersund
#20
•
22 november 2011 kl 20:42
Gilla
Älskar att träna på morgonen vare sig det gäller löpning eller annan träning! =) Är utpräglad morgonmänniska! Sen om morgonträning är bra eller inte, om det tvistar de lärde och åsikter kan gå isär som med allt annat, men man får ju använda lite sunt förnuft och då tänker jag att den bästa träningen - är den som blir av! ;-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.