Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 3000 visningar •

EXTREMT ont i höften

Anna
1991 • Stockholm
#1
•
19 november 2011 - 23:15
Gilla
För ca 4 veckor sen lyfta jag för tungt med fria vikter när jag gjorde utfall, smällde till i högerhöften rejält och jag sprang på det 2 gånger efteråt. Insåg sedan att det inte var någon höjdare.

Nu har jag bokstavligen talat VILAT sen dess( gått 3 promenader totalt i lugnt tempo då höften inte gör ont), sitter inne annars, löser korsord och läser gamla runnersnummer o träningsbloggar. Från att känna sig som 19 till 89.

Någon som känner igen sig i detta höftbesvär? Gick till någon läkare eller dylikt? Eller bara vila?
Tor Hunemark
1981 • Linköping
#2
•
20 november 2011 kl 01:18
Gilla
Ungefär. Jag överbelastade under en variant av sidoplankan och drogs med smärta i två månader. Är det muskelsmärta du upplever så är mitt tips att värma upp höfterna ordentligt och kontrollerat, och sen stretcha dem lätt. Jag hade ont i två månader, men lyckades ändå springa hela gbgvarvet efter en riktigt ordentlig uppvärmning. Utan smärta! Efteråt var smärtan borta :) Muskler behöver ju syre för att kunna läka. Är det en överbelastning som resulterat i att muskeln knutit sig så tror jag inte det går att vila sig fri från det, utan då är det stretching i uppvärmt tillstånd som är bäst. Gärna i kombination med massage om det går att komma åt.

Är det någon annan typ av smärta så vågar jag inte ge några råd, då är det bättre att kontakta någon som kan undersöka dig.
Thomas Trulsson
1971 • Malmö
#3
•
20 november 2011 kl 15:07
Gilla
Kan du utveckla lite mer?
Det finns ju en hel del diagnoser..
Själv har jag just blivit frisk efter 9 månaders kräftgång.
Anders Togerö
1968 • Järfälla
#4
•
20 november 2011 kl 16:52
Gilla
Just det här med att det "smällde till" låter ju som att något gått av. Nu ska man inte måla fan på väggen i onödan men det låter absolut som att du ska låta en expert titta på det.
Anna Evelina Dovsten
1987 • Stockholm
#5
•
20 november 2011 kl 17:35
Gilla
Gå till nån kunnig och bli undersökt, jag ramlade och gick för läng med skadan och det gjorde att jag fick andra följd problem med knät. Jag gick först till kiropraktor och sen till sjukgymnast. Underbart att bara få sluta oroa sig för smärtan, och göra upp en plan för hur det ska bli bra igen!
Anna
1991 • Stockholm
#6
•
20 november 2011 kl 21:51
Gilla
okej

tack för svaren. Jag ligger här o tårarna rinner, men jag menar att jag är tacksam för svaren. Inser nu att jag absolut inte kommer få min årliga srpingtur på julafton. Kanske 2012 om jag har tur. Grattis.

Thomas, kräftgång? Jag vet inte hur jag ska förklara det, det värkar om jag har tyngden på högerbenet och sedan vrider. Tex jag går, sätter ner höger foten och roterar sedan hela mig för att svänga. Då hugger det till. MEN detta är inte alltid. Det är då & då.
Det gör inte ont när jag sitter 60 grader eller gör rumplyft, eller kissande hunden.
Ibland kan smärtan bara komma om jag sitter rakt upp och ner.

Inte i muskeln sitter smärtan - tror jag. Utan i kulan, i benet.

Imorgon = måndag = få tag på någon bra som kan undersöka. TIPS på någon vettigt i Stockholm eller Uppsala eller var som helst igentligen? Nu befinner jag mig uppe i Norrland.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.