Löpning • Avancerad träning • 63 inlägg • 6545 visningar •

1km på 2:50?

Hulk Hogan
1975 • Växjö
#1
•
2 december 2010 - 09:06 (Redigerad 2 december 2010 - 09:10)
Gilla
Går det att som 35-åring utan direkt snabbhetsträning tidigare nå 2:50min på 1 km? Tror jag på en bra dag kan göra 3:15 nu. Har bantat nåt fuktansvärt sista månaden och är lätt som en fjäder. Hoppas kunna prova en maxinsats på rullbandet snart (ja, jag vet att det är enklare).

Skulle vara kul att kunna komma under 3 min en dag, MEN frågan är då HUR ska jag bära mig åt för att fixa det? Någon särskild styrketräning? Vilken sorts intervaller?

Har alltid sagt att den dagen jag gör 1km på 3 min så ska jag börja spela fotboll igen i någon usel dividson där man slipper skämmas:) Lite på mig, jag har väntat så många år på att bli tillräckligt skadefri igen för att kunna spela boll igen att ni inte ens kan ana det:) Men det känns nu att det för första gången är en möjlighet att jag faktiskt kan göra det. Hoppas någon har bra råd.

Kostar inget att fråga iaf

mvh
< < < 1 2 3 4 > > >
noah lacayo
1999 • lund
#41
•
18 december 2010 kl 12:35
Gilla
du klara det bara tro på dig själv
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#42
•
18 december 2010 kl 14:34 Redigerad 18 december 2010 kl 14:33
Gilla
Ni är mycket uppmuntrande. Bussigt. Det är det där med skador, Kan alltid skylla på det om det inte går. Ska fråga gymgubben om han kan nåt om explosivitetsträning för fotboll. Jag har väntat för länge för att inte göra ett försök em dag. (Många, mångaår för att vara exakt - så det är ju inte som så att jag kommer vara särskilt bra, men det måste liksom göras så samvetet lugnas:)
Graeme
1982 • Sundsvall
#43
•
18 december 2010 kl 16:52
Gilla
200m reps, develop your speed. Like 8x200m jog back to start recovery. If you just want to run 2mins50sec, Train like an 800m runner

Some friends I have ran 1mins47 for 800m off purely 200m intervals plus of course some tempo runs.

You do not need to train like a mad man,just develop you speed and running technique.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#44
•
19 december 2010 kl 12:07 Redigerad 19 december 2010 kl 12:07
Gilla
Ok :)
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#45
•
23 december 2010 kl 18:25
Gilla
Oj, fin julklapp. 3:09. lustigt, inte alls i form. sliten till max. Men mycket finare slut på året går ju knappt att få. Bara 9 sek kvar. Tack får råden alla och god jul!
noah lacayo
1999 • lund
#46
•
27 december 2010 kl 18:56
Gilla
jag brukar köra 1000 meter intervaller 4 eller 5 repetioner det hjälper mig med snabbheten på 1km och 5km och milen
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#47
•
24 september 2011 kl 12:14
Gilla
Får damma av tråden. Lyckades från ingenstans med 750m på på 2:15min, Vem vet, kan man hålla tempot i 250m till så kanske man slipper skämmas sedan. Men det ska ju göras också. inte haft sån blodsmak i duschen efteråt på 15 år,. Nåja, det var det värt för en sliten sate. Pallar ju inte mer än 7km i 5:00min i tempo så detta var överraskande bra för min del.
mvh
Johan I
1987 • Örebro
#48
•
24 september 2011 kl 14:15 Redigerad 24 september 2011 kl 14:16
Gilla
Finns nog inget att skämmas över när det gäller det där. Speciellt inte om det handlar om att skämmas inför fotbollsspelare... Kan nästan lova att det finns massor i Allsvenskan som inte klarar 1 km på 3 min. Så det har ingenting med fotboll att göra.

Och seriöst, har ni någonsin sett någon fotbollsspelare kipa efter andan (av utmattning) i någon match (på TV, t.ex. premier league, vm, etc.)? Visst finns tuffa närkamper o.s.v. och det krävs styrka i fotboll men i övrigt är det knappast speciellt krävande i jämförelse med t.ex. löpning. Det räcker att gå till närmaste lokala (motions)lopp och man ser hur folk stupar av utmattning, även de som tränat mycket.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#49
•
24 september 2011 kl 17:51
Gilla
Fotboll är en löpsport. Vet man inte det har man aldrig spelat själv.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#50
•
24 september 2011 kl 23:06
Gilla
Kul tråd, jag körde fyra snabba tusingar igår med två min ståvila emellan, den första gick på 3:08 men då var jag sedan helt rökt och hade knappt styrfart på de tre övriga, nä nu överdriver jag, de gick mellan 3:16 och 3:32 men det lockar helt klart att försöka ta mig under tre minuter men det blir ett tufft mål!
Lufsaren
1968 • Staffanstorp
#51
•
24 september 2011 kl 23:27
Gilla
Måste lägga mig i lite. Fotbollspelare i gemen har både dålig syreupptagningsförmåga och mjölksyratröskel. Dessa tränar en annan egenskap som det inte direkt finns något mått på. Att i 90 min kunna växla mellan explosivitet och flera minuters "närapå vila" Denna förmåga är uppräningsbar men det finns inget mått på den (Ännu).
Jag tycker att du skall hålla kvar ditt mål men börja spela boll med ett oldboyslag för att det är kul. Att spela i korpen eller i de lägre divisionerna kommer att öka skaderisken betydligt. Det finns råskinn där emedan i Oldboys är det relativt komptenta gubbar som spelar för att det är kul. Dessutom tycker jag att du kan behälla ditt mål med 3 min på tusen men skaffa en bättre belöning.
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#52
•
25 september 2011 kl 12:02
Gilla
Elitfotbollspelare ligger runt 60 ml/kg/min i syreupptag, vilket såklart jämfört med elitidrottare inom konditionsidrotter är ganska uselt. Jämfört med de flesta motionärer är det dock rätt bra.
http://traningslara.se/konditionstraning-for-fotbollsspelare-del-iii/
Mikael Waltersson
1982 • Göteborg
#53
•
25 september 2011 kl 14:01 Redigerad 25 september 2011 kl 14:03
Gilla
Jag är ungefär 5 år yngre än trådskaparen och gjorde 2:54 i mitt första och enda 1000m-lopp tidigare i år utan någon direkt snabbhetsträning. Stumnade och tappade en hel del fart de sista 300m. Tränar i princip bara långdistans där de flesta passen ligger runt 15km och intervaller ofta är 600m-2000m långa.

Så visst borde han kunna ta sig under 3:00 med träning inriktad på distansen, och kanske även 2:50
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#54
•
27 september 2011 kl 20:12 Redigerad 27 september 2011 kl 20:14
Gilla
2.50? Är det inte absurt snabbt? Det vore nåt det:)
Har egentligen aldrig kunnat springa intervaller förrän för ett drygt halvår sedan. (där kan vi snacka skadeproblem). Vilket då resulterade i sabbad bukvägg, dåliga ljumskar och bäckenmuskelproblematik. Bara skit således. Men har åter börjat springa med hyfsat resultat. 3-4 intervaller a 30 sek i 20km/h fart, sedan lite längre vila, och så 3-4 nya igen. Ska öka på lutningen nu i höst. Vore fanken overkligt om man lyckades ta sig under 3.00. Vägde 125kg för 3 år sen och kunde knappt andas utan att ha ont. Fortfarande svårt att knyta skorna utan att må illa, haha, och ändå så har det lossnat lite för de gamla benen. Skumt, men välkommet. Bara att be en stilla bön att det fortsätter tillräckligt för att ta sig under 3.00. Glömmer aldrig doktorn som sa att det var science fiction och fantasier att tro att jag någonsin skulle klara det, när jag satt och klagade på dåliga resultat. Och det var för över 10 år sedan, haha. Det vore onekligen häftigt. Synd man inte har samma talang som ni övriga. Eller är 10 år yngre.Grrr, men vem vet, kan detta fortsätta så kanske nästa år blir ännu trevligare. Suck...Man kan ju drömma i alla fall.:)
mvh
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#55
•
1 november 2011 kl 19:14
Gilla
Japp....Den magiska gränsen 3.00 på 1km...Man gör sitt livs insats, aldrig tagit i så mycket, fullkomligt brinner i bröstkorgen, hostar, extrem smärta, Vill gråta, svimmar nästan, tar i hårdare än någonsin... Går i mål... ... har mot alla odds klarat att springa en 1km under 3 minuter för första gången någonsin och inser att.....

RULLBANDET INTE FUNKADE ORDENTLIGT!!!!!!!

Alltid, alltid, alltid, ska allt alltid gå åt skogen.
Andreas Vahé
1976 • Västerås
#56
•
1 november 2011 kl 19:49
Gilla
Gjorde 2.59 i 9:an.

:)
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#57
•
1 november 2011 kl 19:52
Gilla
Men inte nu...:)
Henrik Olsen
1977 • Göteborg
#58
•
2 november 2011 kl 09:05
Gilla
Men HALLÅ? Om du nu ska slå den "magiska gränsen" så får du väl ge dig ut från rullbandet?
Joacim Martinsson Rikner
1972 • Växjö
#59
•
2 november 2011 kl 20:33
Gilla
Hörru Hulken, jag kan försöka haka på dig. Kanske kan vi pressa varandra till stordåd. Vill du så skicka ett meddelande så möts vi på Värendsvallen. Lycka till med träningen.
Dennis Sundman
1983 • Stockholm
#60
•
2 november 2011 kl 21:33
Gilla
Gillar kommentar #56 och #57, påminner om en kompis jag har som när han förlorar en pingismatch alltid ska dra upp hur han var i final i DM som 10'åring.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.