14 september 2011 kl 21:41
Kan man inte tänka så här?
Om jag kan springa 10k på 60 min när jag ger allt (tävlingsfart alltså) så blir normal fart (distansfart) strax under 7 min/km. Dvs 15% högre km-tid. För en 40-minuterslöpare så blir distansfarten ca 4.36.
Lägg på 10-15% på din tävlingsfart på milen så har man "normalfart". Kan man räkna ungefär så?
Men du menar kanske vad som är normalt (vanligt) i löparbefolkningen, Agnes? 5 min/km för män, 6 min/km för kvinnor. Lite snabbare om de är i ålder med dig. Generaliserat å det grövsta. Vikten spelar förmodligen rätt stor roll, för att bara nämna en sak som komplicerar det hela.
Men kom ihåg att en löpt kilometer är bättre än en olöpt - oavsett fart. Det är springet som räknas, farten är inte så viktig.
