8 september 2011 kl 14:33
Med risk för att låta lite tråkig, så tror jag du kommer bli snabbare bara du kör med den typen av träning, men försöker öka antalet pass lite per vecka. Det kan ju kännas jobbigt, speciellt om man tappat sugen lite grann. Försöka hitta andra att springa med om möjligt?
Själv stod jag i det närmaste helt stilla i lång tid, efter det att jag började springa efter 20+ år av extremt lite träning. Det gick fort första två månaderna, sen tog det mer än 1.5 år innan jag slog tiden på de 10km jag sprang 6 veckor efter jag började om. Jag var stundvis rätt ihärdig, men sedan sprang jag inte alls i perioder, så det blev dåligt med regelbundenheten. Sedan tidigt i våras har jag dock varit betydligt bättre att komma ut, kanske 3-4 gånger i veckan, och senaste midnattsloppet gick 9 minuter fortare än det där första loppet jag sprang 2 år innan.
Tyvärr kan jag inte alls hjälpa dig med kosten, men det låter ju som att du ändå fått den att fungera nu? Så det bästa råd jag kan ge är att ändå försöka få en bra träningsrutin, kanske försöka följa ett lämpligt träningsprogram, det hjälpte mig väldigt mycket att faktiskt ta mig ut, även om det kändes motigt. Lättare att motivera sig när man har ett schema att följa, i alla fall för mig. Det tar tid, men lyckas man ta sig ut 3 gånger varje vecka under några månaders tid, så borde du se ganska ordentliga förbättringar tycker jag. Var bara försiktig med ökningen, ta det stegvis, det är lätt att åka på belastningsskador om det går för tvärt!
