Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 2385 visningar •

Benhinnan eller muskeln?

Nina Magnusson
1984 • Uppsala
#1
•
8 september 2011 - 13:04
Gilla
Jag tänkte precis komma igång med långdistanslöpningen nu inför varvet 2012 och vad händer då? Jo jag blir övertränad (blir lätt så ivrig och vill träna hela tiden) och pajar benhinnorna, eller är det muskeln, hur vet man det?!

Det ömmar inte när jag trycker men gör fruktansvärt ont bara när jag tar ett enda löpsteg, testade idag. Har vilat från löpningen i 9 dagar nu, kört spinning och crosstrainer istället.
Jennica Bodenfors
1975 • Västerlanda
#2
•
8 september 2011 kl 13:29
Gilla
Om du inte ömmar vid tryck är det mer troligt att det är muskeln och överansträngning. Tibialis anterior. Kontrollera också korta vadmuskeln, soleus. Varierad träning, successiv upptrappning och styrketräning rekommenderas. Hur du springer och skor är också intressant.
Nina Magnusson
1984 • Uppsala
#3
•
9 september 2011 kl 13:40
Gilla
Tack för ditt svar! Jag har köpt Voltaren och försöker stretcha ut tibialis varje dag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.