Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 32 inlägg • 10752 visningar •

Vad är lämplig vikt för att springa en mara

Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#1
•
2 september 2011 - 15:00
Gilla
Jag har kanske en konstig fråga men jag undrar vad som är lämplig/lagom vikt för att springa en mara. Jag själv är 184cm och min start vikt var 99kg före jag började träna och nu väger jag 88kg. Mitt mål var 80 kg men ett flertal personer säger att jag inte skall väga under 84 och vissa tycker det är bra nu.

Jag tänker om jag väger några kilo minder så slipper jag dra runt på dem i över 4 mil.

Det är min första tänkta mara så det finns kanske någon som har erfarenhet här på forumet

Jörgen
< < < 1 2 > > >
Pär M
1969 • Umeå
#2
•
2 september 2011 kl 18:00
Gilla
med lite anorexia varning är man nog som bäst på marathon...
men med 184 och 84 kg muskler så funkar det nog åxxå bra.
Henrik Ohlsson
1973 • Malmö
#3
•
2 september 2011 kl 18:16
Gilla
Jag har sprungit maran flera gånger med vågen på ca 95 kg. I våras gick jag ner 10 kg men det var ungefär lika jobbigt ändå. Men det gick lite snabbare än tidigare.

Se till att sköta träningen så spelar kilona mindre roll för hur det kommer gå på maran. Det är min erfarenhet.
Rickard
1987 • sturefors
#4
•
2 september 2011 kl 18:31
Gilla
Är själv ett par cm längre än vad du är och väger 73kg, detta ger ett BMI på 21,1, så att du inte ska gå ner mer på grund av hälsoskäl kan jag inte hålla med om, såvida du inte har andra hälsoproblem.
Pär M
1969 • Umeå
#5
•
2 september 2011 kl 20:27
Gilla
har åxxå bmi på21 men det säger inte så mycke (jag saknar muskler) :-)
Rickard
1987 • sturefors
#6
•
2 september 2011 kl 20:50
Gilla
Jo BMI är väll inte mycket att ha igentligen, ville mer peka på att det inte är fel att väga en bit under 80, inte minst för att minska slitage på knäna om man springer rellativt mycket.
Jörgen Klementsson
1968 • Oxie
#7
•
2 september 2011 kl 21:13
Gilla
Jag tänker inte så mycket på BMI, jag tro nog min fru och vänner tycker jag blir för spinkig. Om jag väger mindre så blir kanske även slitaget på kroppen mindre.

tack för svaren
Pär M
1969 • Umeå
#8
•
2 september 2011 kl 21:24
Gilla
bmi säger inte ett skit :-)

men som maratonlöpar (inte jag) så tror jag lågt bmi på papperet är guld värt.
dock är det INTE dina vänner och din fru som ska vara nöjd med din kropp (utan du själv)
Stefan Jonsson
1956 • Falköping
#9
•
2 september 2011 kl 23:50
Gilla
Jag är också 184 cm lång.
Om 80 är för lite,hur ska jag känna mej då som väger 70 kg?
Jag sprang en mara i lördags och det var lämpligt :-D
Jag tror att vikt är en individuell känsla där man ska känna sej bekväm.
Magnus Svan
1969 • Åkersberga
#10
•
3 september 2011 kl 08:06
Gilla
Ju lättare du är desto fortare går det. Finns nog ingen nedre gräns förrän du blir rejält anorektisk och till det krävs en disciplin som lyckligtvis de flesta av oss inte har. Gå ner till en vikt som Du trivs med, omgivningen kommer vänja sig. Lycka till med maran!
Robert
1989 • Storå
#11
•
3 september 2011 kl 18:42
Gilla
186 cm, 65kg här.
Anders Håkansson
1972 • Halmstad
#12
•
3 september 2011 kl 20:20
Gilla
Har läst att är man överviktig så gör varje kilo i viktminskning ca 5 sekunder per kilometer.
Själv är jag 1.82 och väger 92 kilo har lyckats att komma precis under 48 minuter på milen i år på Helsingborg Springtime. Ideal vikt för mig enligt min våg som räknar ut både det ena och andra sa den var 72 kilo (hur det nu kan stämma). Är glad om jag går ner till 80 och kanske även lyckas sluta röka :)
Så går jag ner tio kilo så borde min kilometer tid ligga på 4.10 min/km vilket verkar för mig orimligt. Blir överlycklig om jag lyckas med milen på 45.
Någon som vet om mitt resonemang stämmet?

ses i spåret
Johan Klarén
1974 • Tyringe
#13
•
3 september 2011 kl 23:57
Gilla
Jag har sprungit marathon tre gånger och inte en enda gång med startvikt under 105kg. Jag är 183cm lång!
Stefan Nylander
1953 • Skuru
#14
•
4 september 2011 kl 08:27
Gilla
Som äldre löpare har jag märkt att vikten spelar ganska stor roll, vilket även bekräftas av denna artikel: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=21683
Själv har jag lyckats bli av med en hel del extra kilon genom motion och lämplig diet.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#15
•
4 september 2011 kl 17:04
Gilla
177cm/79kg men vägde dryga 95...

Tror att kroppskonstruktionen spelar in i viss mån också, vissa personer är helt enkelt "större" i sin kroppsbyggnad.
Bra vikt är väl en vikt man själv trivs med och kan hålla över tid.
Ger inget för dom som svälter ned sig bara för att bli lättare och sen åker upp igen veckan efter tävling.
Det sliter på kroppen mer än man tror.
Om du väger 84 och du har muskler för att bära runt 84kg på en mara så är väl det inget problem.
Kör på bara...
Andreas Wendin
1980 • Örebro
#16
•
4 september 2011 kl 17:08
Gilla
I kapitlet Att bli mager, konsten att se ut som en löpare i James Fixx bok Löpning ska en löpare i god kondition inte väga mer än 0,36 kg per centimeter kroppslängd. Om man är 184 cm bör man enligt denna formel väga ca 66 kg (184 x 0,36 = 66,24).

För egen del har jag 6 kg övervikt enligt denna formel (är 178 cm, väger 70 kg).
Kyogre
1966 • Trångsund
#17
•
4 september 2011 kl 18:42
Gilla
0,36 kg/cm stämmer bra med mina erfarenheter. ;) Är 184 och vägde 66 när jag var i 20-årsåldern. Då sprang jag göteborgsvarvet på 1.14. Idag väger jag 20 kilo mer och får vara glad om jag kommer under 1.45 på halvmaran.
Anders Högdal
1966 • Holmsund
#18
•
4 september 2011 kl 20:08
Gilla
184 78KG Går bra oxå
Anders Fornwall
1979 • Östersund
#19
•
4 september 2011 kl 20:39
Gilla
Så jag skulle alltså väga 68,7kg med den formeln.. är 191cm. Hmm kånkar alltså runt på nästan 12kilo extra! Nej men ju längre man är desto sämre stämmer den formeln. Jag har inte 12kg att gå ned utan att bli löjligt smal iaf.. :)
Pär M
1969 • Umeå
#20
•
4 september 2011 kl 21:06
Gilla
BMI 19 är mani närheten av då :-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.