Löpning • Avancerad träning • 3 inlägg • 75 visningar •

Sthlm 31/5

Karl Tegnestedt

1970 • Linköping

•

22 februari 2008 - 12:42

Gilla

Vad tror ni om mitt upplägg?
Har i 7 månader sprungit 3 ggr/veckan.
(endast behövt ställa in 3 pass)
Springer ett pass på c.a 10 km, ett på 7-10 km (blandat fartlek, backe)
och ett lite längre på 15-25 km. Snittar 3,5 mil/vecka, tot: 14 mil/månad.
Gör nu 25 km på 2,02, halvmaran på 1,38.
Hoppas gå under 4 timmar 31/5. Frågan är hur mkt jag tappar på sista milen? Kommer jag gå in i väggen och när då??
Tacksam för synpunkter från erfarna marathonlöpare!

Martin Hedbäck

1965 • Västra Frölunda

•

22 februari 2008 kl 13:09

Gilla

Sprang maran förra året för första gången tappade ca 10 Minuter på andra halvan jmf med första. Sprang då halvmaran på 1:30 och gick imål på 3:25. Hade siktat på 3:15 men det var för varmt.
Med tanke på din träning så bör du komma en bra bit under 4 timmar om du fortsätter hålla dej skadefri.

/mvh
Martin

Karl Tegnestedt

1970 • Linköping

•

22 februari 2008 kl 13:17

Gilla

Starkt att du bara tappade 10 min, sista varvet!!
Upplevde du att det var jobbigast fysiskt (benen) eller mentalt efter 30 km?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.