Löpning • Träning • 5 inlägg • 1524 visningar •

HÖG Puls på milen!

Magnus EKström
1974 • Rönninge
#1
•
5 augusti 2011 - 19:46
Gilla
Hej

Jag är nybörjare och började springa för typ 2 månader sedan. Idag när jag sprang milen så låg jag och snittade på 180 i puls och pikade på 190 just idag.

Jag tycker att min snitt puls är HÖG. Jag har inte exakt tagit reda på vad jag har för maxpuls men jag är 36år så den borde inte ligga så långt över 200 tycker jag. Jag har sett 193 vid intervallträning på pulsklockan nån gång så det eller högre har jag.

Jag misstänker iallafall att jag ligger nära min maxpuls i 55 minuter som det tar mig att springa en mil. Kan det vara farligt? Eller är det bara att köra på. Jag känner mig trött såklart men jag ge ifrån mig en spurt i slutet på passen så lite krut har jag ju kvar i kroppen.

Efter passet går pulsen ned på några minuter och jag kan ta kolhydrater och proteiner i en drink. Stretchar duschar och sedan kan jag utan problem äta en rejäl portion vanlig mat. Efter det är jag lika pigg som innan jag sprang.

Någon som vet nåt om det här?
Daniel Severinsson
1983 • Halmstad
#2
•
5 augusti 2011 kl 20:17
Gilla
Låter precis som för mig första åren när jag sprang i omgångar om några veckor i taget. Ju bättre kondition och mer kontinuitet du får i det, desto lägre kommer pulsen att bli när du ligger på en jämn nivå.

Försök att få pass med lite lägre intensitet i då och då. Jag hade svårt att inte ligga runt max vad jag orkade rätt länge i början.

Hög puls är ingen fara så länge den inte rusar eller går väldigt mycket upp eller ned.
Magnus EKström
1974 • Rönninge
#3
•
5 augusti 2011 kl 20:27
Gilla
Tack för tipset!

Jag kanske ska börja köra ett lugnt pass utan stress någon gång i veckan och ett intevallpass samt ett lite längre distanspass i veckan. Detta varvar jag med styrketräning.

Blir jag sliten får jag väl hoppa över nåt och vi istället den veckan,

Skönt att höra att det verkar vara normalt med pulsen :-)
Anders Håkansson
1972 • Halmstad
#4
•
5 augusti 2011 kl 20:56
Gilla
Hej. som alla andra skriver här på forumet så är pulsen helt individuell.

Själv så har jag en väldigt hög puls när jag är ute och springer, ligger jag på 183-185 och tycker då att jag har ett ganska bekvämt tempo men så fort jag sticker upp över 190-193 så börjar det bli riktigt jobbigt och andningen blir tung och jag känner ganska fort att mjölksyran kommer i benen. lär dig din egen kropp och spring utefterifrån det.

Min erfaren het är endast ett år gammalt, började springa då och har sprungit milen på 47 minuter idag, när jag började så kunde jag inte springa mer än femhundra meter utan att behöva gå, röker har stressigt jobb och äter under all kritik, väger 10 kg förmycket. men det viktigaste av allt jag älskar att springa.

Så lycka till ute i löparspåret och lär känna din kropp, det ska göra ont att flytta sina gränser :)
Magnus EKström
1974 • Rönninge
#5
•
5 augusti 2011 kl 21:55
Gilla
Anders

Vilken utveckling! Bra kämpat!

Jag har tränat mer explosiv träning tidigare som Alpint och Kampsport. Jag har verkligen under hela mitt liv försummat löpträning. Så nu har jag fått nåt att bita i :-) Jag får verkligen lära mig springa.

Skönt också att höra att fler ligger över 180 länge... Jag känner igen mig i att vid 190+ så kommer tröttheten på riktigt:-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.