Löpning • Träning • 6 inlägg • 9540 visningar •

Tips på träning mat dessa sista veckorna innan Malmö halvmara?

Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#1
•
14 juli 2011 - 14:34
Gilla
Nu är det bara 30 dagar kvar tills halvmaran här i Malmö.

Tyvärr samarbetar inte mina ben så väl som jag önskat (benhinnorna). Springer just nu 10 km i lagom takt utan problem för konditionen (men vill ta det lugnt för benes skull) ett par ggr i veckan och promenerar en hel del.

Någon som har tips på hur jag ska lägga upp mina sista veckor? Mat? Träning? Annat?

Fler som ska springa?
Ola Ekström
1985 • Malmö
#2
•
18 juli 2011 kl 15:04
Gilla
Har du tillgång till roddmaskin så kan några bra intervallpass vara ett gott substitut för att "toppa" formen utan att behöva slita på underbenen.

på http://www.crossfitendurance.com/ lägger dom upp bra pass, som passar alla ambitionsnivåer, dagligen.


Annars är det väl bara att äta som vanligt och se till att man får ordentligt med sömn.
csaba
1973 • Malmö
#3
•
18 juli 2011 kl 15:27
Gilla
Testa Spinning.
Jag kör en del Spinning när jag har skadekänningar.

Prova dessutom Voltaren och testa Kompressionsstrumpor. Hjälper mot Benhinnebesvär.
Robin
2008 • Götet
#4
•
18 juli 2011 kl 15:56
Gilla
Angående mat så undvik för mycket gifter, t ex tillsatser, raffinerade produkter(socker etc), processat fett(margarin), alkohol etc. Kvällen innan kan du äta aningen mer kolhydrater än normalt.
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#5
•
31 juli 2011 kl 18:53
Gilla
Har nu lyckats få halsfluss och blir av med penicillinen på tosdag. Det innebär att jag har 8 dagar innan loppet! Herregud, hur ska detta gå??

Innan jag blev sjuk blev det en del crosstrainer + löpning och längre prpmenader snabbtat.
Daniel Myrskär
1973 • Göteborg
#6
•
23 april 2013 kl 17:48
Gilla
Kan varmt rekommendera kompressionsstrumpor. Jag hade ofta ont i underbenen efter långpassen (dock inte benhinnorna utan snarare på sidorna nere vid anklarna, troligtvis pga att muskler mm vibrerar mkt vid varje fotnedsättning)

Kompressionsstrumporna hindrar vibrationerna och det känns som om jag har stuns i mena vader längre in i långloppen (vet dock inte om det är en del psykiskt oxå), så jag tycker de fungerar klockrent :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.