Löpning • Träning • 9 inlägg • 881 visningar •

Hjälp!

Anna Calan
1982 • Värnamo
#1
•
23 juli 2011 - 19:44
Gilla
Jag har en fråga.
Har tränat efter ett träningsschema här på jogg,se
sedan 6-7 veckor tillbaka. Hade grund konditionen sedan innan.
Jag springer milen på runt 01:01:30. Jag vill under timmen på tjejmilen ;)
Vad tycker ni att jag ska träna på? (jag vill bli en bra löpare)
Jag kan absolut inget om löpning.
Det enda jag vet är att jag älskar det och är super glad att jag hittade den :D

Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#2
•
23 juli 2011 kl 20:11 Redigerad 23 juli 2011 kl 20:11
Gilla
Ett klassiskt upplägg om man springer tre gånger i veckan är:

- ett lugnt pass i prattempo (du ska kunna prata obehindrat)
- ett långpass, längre än en mil. Lugnt tempo.
- ett kortare, snabbare pass, där du kan dra på lite. När du tränat lite längre kan det vara fartlek eller intervaller.
Anna Calan
1982 • Värnamo
#3
•
23 juli 2011 kl 20:29
Gilla
Tack :D Det är precis ett sånt schema jag har nu!
Jag fattar inte varför jag kommer någonstans. Känns som jag är i samma tempo fortfarande. Det driver mig till vansinne. Känns inte som om det händer något :/
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
23 juli 2011 kl 20:40
Gilla
Inte dåligt av en 90-årig man att springa milen på dryga timmen...

"Anna

Man - 1921

Värnamo"
Anna Calan
1982 • Värnamo
#5
•
23 juli 2011 kl 20:48
Gilla
HAHA, men åh vad snäll du är ;)
Det blev nog något fel när jag registrerade mig :/
Är relativ ny här :D
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
23 juli 2011 kl 21:19
Gilla
Det är bara att klicka på "Redigera min profil" som finns under ditt namn överst på sidan och ändra uppgifterna om du vill ändra.
Anna Calan
1982 • Värnamo
#7
•
23 juli 2011 kl 21:25
Gilla
Kan vara ganska charmigt att ha det kvar :)
Har du några tips till mig? =)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#8
•
23 juli 2011 kl 21:34
Gilla
Med tanke på att du inte har tränat så länge så kommer du fortsätta att utvecklas ett tag till bara du fortsätter att träna regelbundet. Men annars är det väl det klassiska som gäller om man vill bli bättre -
variera längre pass med kortare pass med lite högre tempo. Det finns en hel del träningsprogram på nätet som man kan följa om man vill träna lite mer seriös. Men du bör inte öka träningsmängden för snabbt för då är risken för skador stor.

Sen vet jag inte riktigt vad du menar med att du vill bli en riktigt bra löpare.

Anna Calan
1982 • Värnamo
#9
•
23 juli 2011 kl 21:45
Gilla
Okey då ska jag fortsätta som jag gör med att träna 3 ggr i veckan.
Med en bra löpare menar jag att springa i bra fart och med rätt teknik :D
Vill inte ligga på 6,00 min/km¨när jag springer en mil. Jag vill orka springa fortare! Förstår du hur jag menar?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.