8 juni 2011 kl 17:35
För min del blir jag stel i vaderna om jag inte stretchar efter löppassen (före gör det kanske mer skada än nytta) men visst ger det sig när man varit ute ett tag.
Stretchar du inre vadmuskeln också (Soleus-muskeln)? Med vadmusklerna bör man stretcha ca en minut per muskel, totalt alltså fyra minuter (Googla så hittar du bra stretchmetoder).
Öka gärna antalet repetitioner efter hand på de excentriska tåhävningarna, upp till 100 gånger per fot gör i alla fall nytta....gärna hälften med den mycket jobbigare metoden med lätt böjt knä, då är det Soleusmuskeln som får jobba.
Ont under fötterna kan man få av stela vadmuskler. Du kanske skulle prova att springa lite barfota ibland på någon gräsplan exv. Dels stärker man fötterna, dels kan det hjälpa en att få ett mer avslappnat steg.
"Medicinsk laser" är ett luddigt begrepp. Laser är ljus, det kan man värma med. Det speciella med laser, medicinskt sett, är endast att man kan få väldigt skarpa strålar med den, man kan alltså använda den att skära med och spränga sönder små gallstenar och liknande. Lasern verkar inte på djupet. Men laser låter high tech och modernt så det är många kvacksalvare som erbjuder behandling för både det ena och det andra. Erbjuds man en "laserbehandling" som man inte verkligen förstår hur den fungerar bör man avstå.
