Löpning • Träning • 12 inlägg • 7382 visningar •

Förkyld,Marathon,Träning PANIK!!!!!!

Christian
1984 • Johannesov
#1
•
21 maj 2011 - 16:20
Gilla
Det som inte fick hända har hänt. Jag har varit förkyld sen i Tisdags
men det börjar gå över nu men är inte helt 100. Jag ska springa marathon nu om en vecka för första gången och målet är under 4 timmar.
Hur ska jag lägga upp sista veckans träning med tanke på min förkyldning och att jag inte tränat på en vecka? HJÄLP
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
21 maj 2011 kl 16:38
Gilla
Jag är i en liknande situation. Blev sjuk efter träning förra torsdagen och sprang mitt första pass torsdag den här veckan. Jag var fortfarande inte helt okej så det blev bara en mycket kort jogg med lite inslag av spänst. Samma sak igår. Jag planerar att springa på följande sätt fram till maran:

sö: 10-15 km med inslag av marafart+löpskolning
ti: 10 km med inslag av marafart+löpskolning
ons: 8 km, 6x200 flytfart+löpskolning
fre: ev. lätt jogg 3-5 km

Mitt råd är att inte få panik, utan se till att du känner dig helt bra innan du springer. Du kan ändå inte förbättra formen. Känn dig trygg i att du har tränat färdigt. Det räcker egentligen med några korta pass där du lägger in koordinationslopp och lite spänstträning för att hålla igång kroppen till på lördag.
Joacim Martinsson Rikner
1972 • Växjö
#3
•
21 maj 2011 kl 16:47
Gilla
Vila och sov. Spring 5 km på onsdag i marafart och upprepa på torsdagen så du är fartsäker och har väckt benen.

Jag tror inte att din prestation kommer påverkas alls av förkylningen. Om du inte legat klubbad med feber och hela paketet.

Lycka till på lördag! Man blir riktigt sugen av att följa varvet.
Christian
1984 • Johannesov
#4
•
21 maj 2011 kl 17:32
Gilla
Tack för svaren!
Känner mig redan lite lugnare och mindre förkyld:)
Jag tänker försöka springa 5-6 km imorgon och likadant på Måndag i behagligt tempo. Sen får vi se hur jag lägger upp resten av veckan.
Hoppas bara jag blir av med förkyldingen helt så man känner sig iaf 90% på Lördag hoppas det går fint för dej också Johanna.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#5
•
22 maj 2011 kl 09:56
Gilla
Jättebra tänkt! Kör lugna korta pass bara några dagar så kroppen inte behöver anstränga sig. Ät dessutom dubbla doser multivitamintabletter och försök få mycket sömn närmaste dagarna. Vila dig i form är nog det enda som hjälper!
Sedan kan du köra ett snabbare pass tisdag eller onsdag för att påminna benen vad roligt som skall hända på lördag;-)
Lycka till och krya krya!
Elisabeth S
1958 • Göteborg
#6
•
22 maj 2011 kl 10:27
Gilla
Jag blev förkyld nu i veckan och fick "panik" inför Göteborgsvarvet eftersom jag när jag hämtade nummerlappen i fredags inte visste om jag skulle våga ställa upp på varvet över huvud taget med tanke på lite halsont.
Träffade Kari Martens (ultraatlet) i en monter på Gbgs-varvsmässan. Han gav mig rådet att pressa en stor vitlöksklyfta och en bit ingefära i vitlökspressen. Rör ihop och ät! Starkt! Skölj ner med vatten. Du kan ju upprepa kuren varje dag tills du känner dig frisk.
Jag kände mig bättre igår och genomförde Varvet. Nöjd nu!!!
Lycka till på lördag!!!

Dorota Tataruch
1979 • Kungsholmen
#7
•
22 maj 2011 kl 21:04
Gilla
I keep my fingers crossed!

Själv är jag hemma med akut öroninflammation, antibiotika och mycket smärtlindring, så mitt öde är redan avgjort :(
Christian
1984 • Johannesov
#8
•
25 maj 2011 kl 22:42
Gilla
Tack igen för tipsen förkyldningen är nästan helt borta.
Kan berätta lite vad jag har stoppat i mig den sensate veckan mängder med cintroner, Apelsiner, Kan Jang, echinagard dubbla doser av multivita miner som rekommenderades sen har jag tagit 2 dosser av min sons gamla penicillin:)
Tror att det kanske blev lite mycket av det goda. Men nästa gång jag blir för kyld ska jag helt klart köra Kari Martens recept.
Jag har kört 2 lätta pass och ett lite hårdare idag. Det känns inte helt 100 men 85% så jag är ganska nöjd. Nu ska jag bara vila mig i form och kanske ta 2-3 km på Fredag.

Lina
1984 • Bromma
#9
•
26 maj 2011 kl 07:54
Gilla
Jag stukade foten på vårruset i tisdags... känns otroligt deppigt!!!!!:(:(:(
Johanna
1975 • Hässelby
#10
•
26 maj 2011 kl 09:13
Gilla
Lina: Fy så tråkigt! Jag gick efter att ha läst här in på din blogg och det såg inte roligt ut. Jag håller alla tummar och tår jag har att du kan starta!
Börje Henriksson
1949 • Ljusne
#11
•
26 maj 2011 kl 19:26
Gilla
Ja för min del blir det ingen mara,"bihålerna" är mycket bättre men inte ok.får åka ner och heja på dom som springer(var sugen på att springa men^.....)
Christian
1984 • Johannesov
#12
•
26 maj 2011 kl 21:00
Gilla
Tycker jätte synd om alla som tränat hårt och inte kan vara med på Lördag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.