Löpning • Träning • 8 inlägg • 8394 visningar •

Nybörjare, träna varje dag?

Mikael Andersson
1989 • Glimåkra
#1
•
9 april 2011 - 17:42 (Redigerad 9 april 2011 - 17:54)
Gilla
Är nybörjare inom joggning (ca 2 veckor) men tycker redan att det är grymt kul.
Jag tränar nu efter ett nybörjarprogram som jag hittade på funbeat(tror jag) som går ut på att träna upp kropp och kondition genom intervallträning. På detta program är det träning varannan dag.

Jag är dock grymt sugen på att förbättra mig snabbare och träna varje dag,

Kan man träna oftare än varannan dag om man inte känner sig skadad eller har ont någonstans eller hinner inte kroppen återhämta sig/bygga upp nya muskler på 24h?
Tor
1975 • Göteborg
#2
•
9 april 2011 kl 18:52
Gilla
Det beror på hur hårt du tränar.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
9 april 2011 kl 18:58
Gilla
Jaghade problem med träning två dagar i rad de första 27 åren men nu verkar det fungera. Tidigare blev jag lätt skadad.
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#4
•
9 april 2011 kl 18:59
Gilla
När man ökar träningsdosen så hinner inte kroppen återhämta sig på 24 timmar. När du springer med stumma muskler så ökar belastningen på senor och annat, vilket kan leda till skador. Det är inte säkert att det känns förrän det är för sent. Om du kör intervaller är risken större.

jag tror i och för sig att det fungerar bättre när man är så ung som du, särskilt om du har tränat annat tidigare. Jag skulle ändå råda dig att ta det försiktigt. Du vinner nog väldigt lite på att träna ofta i början, det är återhämtningen som stärker, och skador är inte roligt. Varannan dag är nog en bra tumregel.
Mikael Andersson
1989 • Glimåkra
#5
•
9 april 2011 kl 19:15
Gilla
Okej, tack för svaren.
Kör vidare på varannan dag med löpningen då!
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#6
•
9 april 2011 kl 22:33
Gilla
Du kan gå dom dagar du inte springer, och på så sätt få extra uthållighet snabbare utan att skaderisken behöver öka.
janbanan
1976 • stockholm
#7
•
9 april 2011 kl 23:16
Gilla
beror på hur du tränar ...man kan ju alltid variera och köra lågpulsträning någon vecka och hårdare träning en annan.....köra riktigt hårda intervaller varje dag e tveksamt om någon egentligen vill om man inte e kenyan och tävlar om hudratusentals kronor.....vid lågpuls kan det nog räcka med en vilodag generellt sett....testa dig fram skriv ner exakta tider.....blir du snabbare och uthålligare?...om ja då gör du förmodligen rätt....
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#8
•
9 april 2011 kl 23:55
Gilla
Har man börjat träna för 2 veckor sedan, finns det nog inget behov utav ytterligare träning, resultaten kommer snabbt med ett minimum utav träning, ökar man träningen för snabbt kommer skadorna, och det blir ingen träning alls, gå i stället till närmaste bibliotek, och låna böcker om löpträning, läs och lär, Lycka till med träningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.