Löpning • Träning • 16 inlägg • 14379 visningar •

Cykling som komplement till löpning

patrik t
1974 • Enskede
#1
•
7 april 2011 - 14:17
Gilla
På vilket/vilka sätt blir man en bättre löpare av att cykla?

Jag har precis börjat cykla till jobbet och får därför ganska många "gratis" träningsmil på cykeln varje vecka. Men bidrar det till att utveckla mig som löpare? Förutom konditionen känns det som att benen får sig en omgång när man tar i, men det är väl andra muskler än de som tränas under löpning?

Några teorier kring detta?
Peter Karpestam
1977 • Höör
#2
•
7 april 2011 kl 14:34
Gilla
De som tränar triathlon brukar säga att cyklingen hjälper löpningen men inte tvärtom. Om cykling är en skonsammare träningsform än löpning kan man ju, som du själv säger, få fler timmars träning, och i den mån det förbättrar den centrala konditionen borde det ju vara bra för löpningen. Sen kanske psyket/envisheten förbättras om man kör många långa cykelpass?
Andreas Wendin
1980 • Örebro
#3
•
7 april 2011 kl 19:28
Gilla
Stora delar av 2009 var jag hindrad från att springa pga skada, cykla gick dock bra. Det året körde jag därför riktigt mycket cykel. I tid räknat har jag nog aldrig tränat så mycket som det året. De många milen på cykel bidrog till att jag var i riktigt bra form. Körde även en del annan konditionsträning och märkte tydligt att min kondition var riktigt riktigt bra. När jag sen var återställd från skadan och satte igång med löpningen på allvar igen så var det dock en lååång väg tillbaka. Det är ju helt andra muskler som används vid cykling så jag upplevde inte att jag hade så mycket nytta av cyklingen. Vattenlöpning hade nog varit bättre. Men i ditt fall handlar det ju inte om att cykla i stället för att springa utan snarare att kombinera löpningen med en del cykling Och det är säkert inga fel. Däremot vet jag inte om det gör dig till så mycket bättre löpare, bortsett från konditionsförbättringen som Peter pekar på.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
7 april 2011 kl 19:40
Gilla
Jag själv brukar inte räkna cykling till jobbet som ett träningspass (då hadde jag också haft 7-8mil/vecka som extra träning).

Men i mina ögon så är det träning där man blir andfådd och medvetet tar ut sig i träningssyfte.

Jag tror att det är konditionen som förbättras när man cyklar (men då ska man som sagt också anstränga sig regält).
av just den anledningen jag brukar köra Spinning med pulsband och intervaller.

Jag dock har inte märkt speciell skillnad på min löpning, men jag tror att efter en viss tempo så behöver min kropp endå "känna farten" i form av intervaller eller snabbdistans.
patrik t
1974 • Enskede
#5
•
8 april 2011 kl 09:49
Gilla
Jag springer 4-5 mil i veckan och känner mig ganska vältränad på löpsidan, men tyckte, när jag tog fram cykeln häromdan, att det var mycket jobbigare än jag trott att cykla. Jag ser inte heller cyklandet till och från jobbet som träningspass (jag reggar dem t ex inte i dagboken), men det blir ändå ca 10 mil per vecka i hyfsat kuperad miljö (mycket mer mjölksyra än jag får på de flesta av mina joggrundor) som jag inte hade under vinterhalvåret. Så jag ser det som något kompletterande, men hade ju förstås gärna sett lite resultat på löpningen av det också..!
#6
•
8 april 2011 kl 11:16
Detta inlägg har raderats
#7
•
8 april 2011 kl 11:16 Redigerad 8 april 2011 kl 11:19
Detta inlägg har raderats
Magnus Hansson
1976 • Malmö
#8
•
8 april 2011 kl 12:00
Gilla
Håller med Andreas och Peter att det är lite vanskligt att säga att man blir bättre löpare av cykling. Om man börjar byta ut löppass så blir man sämre löpare helt klart. Om man dock är förhindrad att träna löpning så mycket som man vill så kan ju cykel rädda situationen tillfälligt.

Själv sitter jag t.ex. med en stressfraktur i ena foten nu och då är det ju bättre att cykla än bara ligga och vila. En veckas cykel i alperna i somras upplevde jag också var bra för löpformen eftersom syreupptaget fick sig ett lyft av långa klättringar.
Graeme
1982 • Sundsvall
#9
•
8 april 2011 kl 12:19
1 Gilla
My opinion is that it doesn't I have come from a professional cycling background, after running. Then started running again after I stopped cycling. For recovery it is a great idea, but to train cycling to get better at running wont help at all. I had put on a lot of muscle mass in my legs from cycling which now I am finally starting to get rid of. Its just excess weight not needed when running. This is also limiting the speed I am able to run at.

A good tip from top New Zealand coach that coaches most of the top New Zealand triathletes. "If you a runner train like a runner, if your a cyclist train like a cyclist, if your a triathlete train like a runner, cyclist, swimmer not a triathlete"

If you are injured, cycling is good
Graeme
1982 • Sundsvall
#10
•
8 april 2011 kl 12:21
Gilla
Magnus sorry to here about you fracture, where in your leg is it?
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#11
•
8 april 2011 kl 12:34
Gilla
Jag tror att cykling kan vara ett bra komplement i de fall man vill träna mer löpning än vad kroppen klarar av, då kan man med ett par längre pass på cykeln ge den centrala kapaciteten lite extra träning. För den lokala kapaciteten så håller jag med Greame, cykling hjälper dig nog inte att bli en snabbare löpare.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#12
•
8 april 2011 kl 13:04 Redigerad 8 april 2011 kl 13:05
Gilla
En annan dimension som inte nämnts över är relationen mellan pedaltrampet/draget och löpsteget.

Jag har experimenterat lite för att hitta ett så ekonomisk och naturligt löpsteg som möjligt. Med clip pedaler på cykeln och ett aktivt förhållande till "draget" i tillägg till "trampet" upplever jag att det är lättare att hitta det naturliga "hjulet" i mitt löpsteg, de perioder där jag cyklar endel.

Kan vara att det är jag som gör något fel rent teknisk, men det känns rätt bra och jag får bättre fart på benen (frekvens) när jag cyklar mer.

Oavsett är den bästa träningen den som blir av, och kan man byta ut buss/bil mot cykelpendling och det inte blir istället för utan i tillägg till planerad löpträning borde det ge en effekt på hjärta/lung kapacitet.
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
#13
•
8 april 2011 kl 13:33
Gilla
Det handlar väl också om vilken nivå man ligger på inom löpningen? Jag menar, om man har relativt dålig kondis hjälper det ju, men det hjälper knappast "finliret".
Peter Karpestam
1977 • Höör
#14
•
8 april 2011 kl 14:02
Gilla
Det är roligt att träna olika saker. det är i alla fall min bestämda åsikt.
patrik t
1974 • Enskede
#15
•
8 april 2011 kl 15:15
Gilla
Intressant om cyklandet kan påverka löptekniken Tom-Ingar. Annars känns det känns som att det egentligen bara är framsidan av låren som arbetar på cykeln. Iallafall är det bara där jag känner mig trött efteråt. Löpning tar ju på de flesta av benens muskler plus delar av bålen, så löpningen borde ju rimligen vara en betydligt mer allsidig träningsform.
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#16
•
8 april 2011 kl 18:10
Gilla
Efter ett långt pass på räcern är jag trött på fler ställen än lårens framsida, ett effektivt rundtramp (som jag kanske iofs inte har) tar ordentligt på baksidan med. Dessutom tycker jag att vaderna får jobba hårt de med. Rent teknikmässigt dock tror jag bara att cyklandet har nackdelar, för löpförmågan, åtminstone känns det så för mig. Sedan håller jag med Peter också, det är roligt att träna olika saker.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.