Löpning • Träning • 7 inlägg • 621 visningar •

pressa kroppen

juanjo izaguire

1979 • örebro

•

7 januari 2008 - 21:54

Gilla

Jag har precis kommit in efter ett pass där allt gick fel. Gav mig ut i tro att cykelvägarna var isfria. Efter 15 min uppjogg var jag tvungen att mellanlanda hemma för att sätta på halkskydden. Jag hade bestämt mig för fartlekar, då är musik ett krav för att orka, men nix, mp3-n dog direkt. Jag körde mest lättjogg-spring-gång-lättjogg-sprint...
Enligt de beräkningarna som finns borde min maxpuls ligga på 192 bpm. Maxpulsen jag uppnådde idag var 178 och under ett träningspass 182 (enligt min klocka). Jag tycker att det känns på nåt sätt svårt att pressa kroppen så att jag uppnår högre puls.
Fartlekarna jag körde är säkert inte så effektiva, sprintarna var inte alls långa, kanske 60-100m. Nej, inte nöjd alls, det är bara att komma igen.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

7 januari 2008 kl 22:24

Gilla

Det är inte lätt att komma upp i maxpuls. När du har sprungit dig riktigt trött, då tar du i allt som tyget håller, sen ökar du ännu mer. Blodsmak pratar en del om.. ungefär dit ska du för att nå maxpuls.

Charlotta Sahlström

1972 • Täby

•

7 januari 2008 kl 22:39

Gilla

Jag är glad att du verkar så ambitiös pch seriös Juanjo!!!
Har följt en del av dina inlägg här på forumet och hur du börjat "komma igång" samt dina förutsättningar. Du skriver även rättframt och ärligt:-)
Lycka till med träningen hursomhelst önskar jag...
(Själv slarvar jag nog med intervallträning och fartlekar när det är snöunderlag kan jag motvilligt erkänna...känner mig som en bov.)

Anton Bergdahl

1977 • Örnsköldsvik

•

7 januari 2008 kl 22:43

Gilla

Det är heller inte alls säkert att du uppnår 192 bara för att en beräkning säger det. När jag var lika gammal som du är nu nådde jag 187 som högst vid ett tillfälle. Sedan dess har jag aldrig kommit upp ens i 185. Även om jag är så trött att jag inte ens orkar kräkas kommer jag dit.

Jag har nått min topp genom backintervaller (typ 10*150 eller 10*200 meter).

Att tangera maxpuls måste vara det jävligaste man kan uppleva. Jag mår nästan illa bara av att tänka på det...

Margit S

1961 • Luleå

•

8 januari 2008 kl 08:00

Gilla

Jag har en fråga ang maxpuls. Det ska ju vara 220-levnadsår. Så det borde vara174 för mig. Under ett gympass där jag hade pulsklockan på mig fick jag puls 194. Det var bara en kort stund och jag mådde riktigt illa. Senare när jag tog en slutsport vid ett löppass nådde jag fram till samma puls. Det jag undrar nu om det är dåligt att jag har högre puls är jag ska ha? Är det kanske rentav farligt?

Magnus

Stockholm

•

8 januari 2008 kl 08:10

Gilla

Nej det är inte farligt utan maxpulsen är högst individuell. Det kan diffa rejält upp och ner från den där formeln, så dina 194 är helt normalt såvida du är helt frisk i övrigt.

Roland Söderström

1962 • Onsala

•

8 januari 2008 kl 08:19

Gilla

Marit: min maxpuls är 195 uppmätt förra året. maxpulsen är väldigt individuell.
Verkar som att de som tränat mer eller mindre hela sitt liv behåller en högre maxpuls.
Det kan inte vara farligt att ha en hög maxpuls.
Hög maxpuls vid hög ålder borde väl tyda på ett starkt hjärta!?

Juanjo: ett maxpuls test går till så att man pressar kroppen med högre och högre ansträngning tills man ser att man får en "topp" i pulsen och den inte stiger mer utan snarare sjunker.
Jag kommer sällan upp i maxpuls även under hårda intervaller eller backträning.
Man måste pressa sig högre och högre under en längre tid typ 15-20 minuter. (i min test)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.