Löpning • Kom igång • 51 inlägg • 6680 visningar •

blir snart desperat...!!

jozie
1991 • danderyd
#1
•
8 februari 2011 - 17:20
Gilla
snälla kloka människor här på jogg, hjälp mig....

jag åker utomlands om ett par veckor till ett varmt land. Och förstås vill jag vara smal och snygg då!! Hur ska jag bäst äta och träna för att gå ner (eller strunta i kilona, menar mer gå ner i storlekar)?

Jag går varje dag minst 40 min, springer varannan typ 4 km och styrketränar (3*15 rygg armar mage) varannan dag.

Jag äter knäckebröd till frukost, en skiva med smör och skinka på. Till det en kopp varm choklad (min craving, men den är på kakao och lite socker). Under dagen äter jag lite knäckebröd för att hålla förbränningen igång, tuggummi och eventuellt ett äpple. Middag varierar, men antingen en knäckebrödsskiva (eller två) och vatten till eller som igår, rotfruktssoppa (2 dl) som jag gjort själv och knäckebröd.

Grejen är att jag inte vågar äta "vanlig mat" längre. Jag vill så desperat bli smalare att jag inte vill förstöra det jag påbörjat. Och om jag äter det kommer jag så lätt börja tillåta mig att äta annat eller äta stora portioner... :( Men jag är så yr i huvudet och tänker nästan bara på mat..

Så, vad tyckte ni om mitt träningsschema? Tror ni man går ner på det? Har hållt på en vecka och märker typ ingen skillnad. Fan.
< < < 1 2 3 > > >
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#2
•
8 februari 2011 kl 17:23
Gilla
Börja först och främst att äta ordetligt. Vad är det fär trams att bara äta knäckebröd hela dagen?, och fortsätt träna därefter.
jozie
1991 • danderyd
#3
•
8 februari 2011 kl 17:27
Gilla
men vad är äta ordentligt då? Jag kan ju inte äta vanlig mat, för man går upp av det .
Kajsa B
1987 • Göteborg
#4
•
8 februari 2011 kl 17:41
Gilla
Jag tror inte du går ner i vikt eftersom du äter för lite. Kroppen är lustig där, äter man för lite ställer den in sig på svält och lagrar allt man sätter i sig.

enkelt sagt: du rör dig för mycket för den lilla mängden mat du äter, vilket din kropp tydligt säger till dig uppenbarligen. träna som du gör men ät mer. Din middag är det enda som är okej i storlek, förutsatt att du ätit ordentlig frukost och lunch.

Ska fåfängan styra dig lär dig att det finns en skillnad på smal och snygg. de är inte synonymer. du kan kompensera många kilon genom att vara trygg i dig själv, tycka om dig själv osv.

Av egen erfarenhet, inklusive några år med knstig syn på maten när jag kunde syssla med lustigheter som din nuvarande knäckebrödsdiet, har jag aldrig tappat i vikt så lätt som när jag springer rätt mycket och äter tre ordentliga mål mat om dagen. där jag äter mig mätt och äter så varierad kost att även huvudet är med mig. skriker kroppen efter något däremellan, även om det är socker, salt eller fett, så ger jag den det. varie gång jag sköter det tappar jag i vikt, kanske för att jag då orkar träna mer, stressar mindre (man kan gå upp i vikt av stress) osv.
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#5
•
8 februari 2011 kl 17:42
Gilla
Man måste äta allsidig mat som frukt, grönsaker, proteinrik mat. ägg, etc. Vill du gå ner i vikt på 2 veckor kan du undvika kolhydrater som ris, pasta, bröd och potatis. Eller så kan du äta lite mindre av dessa. Tränar du så måste du få i dig näring för att inte bryta ner kroppen.
Linda Blomberg
1985 • Luleå
#6
•
8 februari 2011 kl 17:44
Gilla
Du går inte upp i vikt av vanlig mat!

Att gå ner i vikt är en hel vetenskap och jag skulle vilja säga att du inte alls gör på rätt sätt. Ditt sätt att tänka och din desperation efter att gå ner i vikt fungerar inte och jag kan tänka mig att du inte alls mår speciellt bra av den stressen. Jag skulle även gissa att du känner dig trött och hungrig hela tiden pga. alldeles för lite mat?

Jag skulle rekomendera att du börjar äta vanlig mat igen. (Sen kan defenitionen på vanlig mat diskuteras och är oliak från person till person) Om du vill gå ner i vikt på ett bra och sunt sätt tar du kontakt med någon som vet vad de sysslar med. ex. en hälsocoach på ett gym eller något.

Lycka till! och ta hand om dig =)
#7
•
8 februari 2011 kl 17:47
Detta inlägg har raderats
Kajsa B
1987 • Göteborg
#8
•
8 februari 2011 kl 17:48
Gilla
hur liten är du nu om du går upp av vanlig mat?

när jag själv lämnade dimman och såg med klara ögon runt mig insåg jag att de som är snyggast (och bland de smalaste, men sunt smala) är de som tränar hårt och äter där efter. bästa dieten är "lite av allt". skippa frossandet, men ät. ät varierat. kroppens kemi är komplex, och behöver så många olika beståndsdelar för att allt ska fungera som det ska. våga prova! (eller gör som jag gjorde och kör tills du stupar och sen, förhoppningsvis, klarar av att resa dig upp och se att du själv lagt ett mörkt moln över många år av ditt liv)
Graeme
1982 • Sundsvall
#9
•
8 februari 2011 kl 17:52
Gilla
This reminds me of the days of riding 1000km a week for 5 weeks off apples only. The unhealthy way of professional sports...

but yes you can eat normal food and put on weight, eat too much off course you will.
Micke
1981 • Göteborg
#10
•
8 februari 2011 kl 17:57
Gilla
joize:
Har du någon gång reflekterat varför du är så yr, som du nämner i ditt inlägg ?

Som många andra, så måste man ha allsidig kost.
Sedan är ditt tankesätt väldigt oroväckande, för jag tror att vad än som skrivs i tråden är du så fixerad, och fäst vid din tro " att det övertaget" ditt huvud, och om inte det ändras så blir steg 2 omöjligt.

mvh micke
jozie
1991 • danderyd
#11
•
8 februari 2011 kl 17:57
Gilla
nä men det känns som att jag kommer förstöra allt om jag börjar äta "normalt", knäckebröd funkar alltså inte? Räknas knäckebröd som vanligt bröd förresten? Jag är 180+ cm om ni undrar.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#12
•
8 februari 2011 kl 17:58 Redigerad 8 februari 2011 kl 18:04
Gilla
greame: givetvis kan man gå upp av vanlig mat, mängden mat är lite nyckeln. men att gå upp i vikt allmänt av vanlig mat är svårt om man inte är väldigt liten från början. sen kan man ju alltid diskutera vad som är "vanlig" mat...

jozie: på med lite ordentliga pålägg på knäckemackorna så är det mer okej. avokado osv är en bra bas där.

några enkla tumregler: ät som en kung till fruksot, rik till lunch och fattig till middag. alltså ät ordentligt tidigt på dagen, så du orkar hålla igång. är du ingen morgontränare räcker det med mindre mat på kvällen (där rotfruktssoppa och knäckebröd kan vara ett helt okej alternativ). att äta ordentligt tidigt på dagen gör det även lättare att hålla borta småsuget. det är oftast där man äter onyttigheterna. det ger även minre sug att frossa när man väl äter.
Lagar du maten själv? i så fall laga en protion så kan du inte äta mer. vad det innebär kan du hitta på diverse stora receptsidor.
#13
•
8 februari 2011 kl 18:15
Detta inlägg har raderats
Lotti A
1961 • Klintehamn
#14
•
8 februari 2011 kl 18:53
Gilla
Skippa för guds skull tuggummit! Din kropp tror att den ska få mat men du bara lurar den. Ha lite nötter och torkad frukt typ aprikoser eller katrinplommon i beredskap i stället. Ät ofta och lite, så håller du förbränningen i gång. Och ska du fortsätta med din knäckebröd-diet så bestycka den åtminstone med nåt vettigt som avokado, keso, tonfisk, makrill eller något annat klokt.
Dessvärre händer det inga mirakel på två veckor, du är lite för sent ute. Om du fortsätter som du beskrivit kommer du att få en jäkligt tråkig semester.....
jozie
1991 • danderyd
#15
•
8 februari 2011 kl 19:08
Gilla
men hallå tuggummit kan väl sätta igång förbränningen ändå på magen? Det är väl bättre än att man småäter?
Lotti A
1961 • Klintehamn
#16
•
8 februari 2011 kl 19:15
Gilla
Du blir bara mer hungrig av tuggummi. Så lite som du äter i dag är lite nötter o frukt bara bra. Din kropp är helt hysterisk nu, den får alldeles för lite näring. Man kan banta och motionera samtidigt, ganska tufft, men du måste ha i dig det allra nödvändigaste för att det ska ge resultat.
Eija
1968 • Sollentuna
#17
•
8 februari 2011 kl 19:31
Gilla
"blir snart desperat...!!", du verkar redan vara där.
Det finns inte en chans i världen att man kan trolla bort en massa kilon med svält utan att ta skada av det på kuppen.
Som det har nämnts tidigare här så är det du behöver minska ner på pasta, ris och potatis, men du ska fortfarande äta mat, men gärna mer sallad.
Och förresten så ska man tänka långsiktigt när man vill gå ner i vikt, kroppen reagerar inte direkt, det är som om den behöver ställa om sig till de nya vanorna först innan man ser några resultat.
Martin Larsson
1958 • Åkersberga
#18
•
8 februari 2011 kl 19:46
Gilla
Svårt att ge råd då mycket måste anpassas för varje individ. Det som funkar för en kanske inte fungerar för en annan.

Men det finns nägra grejer att rätta till när jag läste ditt första inlägg.
Detta kan vara en upprepning av tidigare inllägg men då får det bli så

1) Tidsperspektivet måste vara minst ett halvår för att vara seriöst.
2) At mat 2/3 protioner mot vad du tidigare ätit. Riktig mat!
3) Skit i sockerprodukterna. Potatis, pasta,ris och bröd.
4) Synda 1 gång i veckan med sötsaker men bara 1 gång.
5) Skafffa pulsklocka och se till att du fortsätter och promenera och kommer upp i bra puls.
6) Skiter det sig någon dag så är det bara garva och ta nya tag.
7) Håll ut!

För mig funkade det och det gav ett gott resultat 2010. På 4½ månad gick jag ner 13 kg. Jag lever och njuter av det även idag. Jag använder förstås samma metod och det är inget jobbigt alls idag. Magsäcken har krympit så jag får inte i något mer än 2/3 och sockersuget är idag helt bort utav sig själv. Det funkade för mig och säkert för några andra också. Kanske för dig.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#19
•
8 februari 2011 kl 20:02
Gilla
Kcal in & Kcal ut är det enda som egentligen räknas, när och hur ofta du äter har ingen betydelse.
Citat: "Kroppsvikten påverkas inte av vilken tid på dagen man äter, förutsatt att dygnets totala energiintag är lika stort. Det är antalet kalorier in i förhållande till kalorier ut under en längre tid som avgör."
Taget från: http://traningslara.se/tjock-av-kvallsmat/

Det här med att om man äter lite så förbränner man mindre, man går in i "svältläge" är en MYT.
Läs: http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-1-sanning-eller-myt/
Linda Eriksson
1978 • Skara
#20
•
8 februari 2011 kl 20:45
Gilla
Viktnedgång ska ske långsiktigt, funkar aldrig att panikbanta. Det skulle du tänkt på tidigare och varför är det så viktigt. Det finns viktigare saker i livet än hur din kropp ser ut i andras ögon.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.