Löpning • Träning • 4 inlägg • 889 visningar •

Intervaller

Niklas Franzèn
1970 • Perstorp
#1
•
5 februari 2011 - 11:23
Gilla
Hejsan!!!
Håller på att träna inför Göteborgsvarvet.
Har sprungit 3 st o vill göra lite bättre tider.
Har hittat ett träningsprogram på 20 v o hållt på i 3 v.
Om nån vecka så ska jag börja med intervaller 5 x 1000m a 4.45 tempo.
Undrar hur lång vila jag ska ha emellan?
Om jag ska gå eller jogga sakta emellan intervallerna?
Morten Magelssen
1978 • Oslo
#2
•
5 februari 2011 kl 12:13
Gilla
3 minutters hvile er bra. Gå eller jogge er bra begge deler. Å stå stille er ikke bra, for da får man ikke skylt ut melkesyre fra musklene.
Niklas Franzèn
1970 • Perstorp
#3
•
5 februari 2011 kl 12:59
Gilla
Ok. Ja det låter bra,har haft kortare vila innan men det var kortare intervaller så var osäker hur långt jag skulle ha nu.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#4
•
5 februari 2011 kl 13:20
Gilla
Du kanske hittar mer matnyttigt här.
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=14904
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.