Löpning • Avancerad träning • 12 inlägg • 3859 visningar •

Långpass för medeldistans?

Anders Ström
1947 • Skarpnäck
#1
•
27 januari 2011 - 00:38
Gilla
Har långpass någon funktion att fylla för en medeldistansare?
Varför köra långpass över 15 km?
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#2
•
27 januari 2011 kl 09:16
Gilla
Det verkade funka för Peter Snell, som ju var bra på både 800 och 1500 meter. (Men såklart kan man inte veta hur det hade gått om han inte sprungit långpass.) Andra löpare, kanske främst på 800m, verkar ha klarat sig på ganska lite volym och hög intensitet. Det beror nog på vilken typ av talang man har: mer snabbhet eller mer uthållighet.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#3
•
27 januari 2011 kl 10:28
Gilla
1500 handlar väl till 75 % om uthållighet? Därav mkt distansträning.
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#4
•
27 januari 2011 kl 10:36
Gilla
Om inte mer: "The relative contribution of the aerobic energy system to the 200-, 400-, 800-, and 1500-m events was 29+/-4, 43+/-1, 66+/-2, and 84+/-1%+/-SD, respectively."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11194103
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#5
•
27 januari 2011 kl 10:41
Gilla
Nic Bideau, framgånsrik tränare för löpare på distanser mellan 400m (Cathy Freeman) och 5000m (Craig Mottram): "Any time I look at an athlete’s diary and I see regular long runs it usually translates into consistent form. In contrast, when I see big gaps from one long run to the next recorded in an athlete’s diary it often corresponds with a gradual decline in form."
http://geoffmoore.blogspot.com/2007/07/article-by-nic-bideau.html
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#6
•
27 januari 2011 kl 15:06
Gilla
Ja, var på skidläger där Tobias Fredriksson var instruktör där han berättade lite om sin träning.

Han har ju både OS-guld och VM-guld i sprint som ju kan jämföras med medeldistanslöpning (tävlingstider). Men han har också kommit 3:a på Vasaloppet. Ganska allround får man väl säga...
Mats Johannesson
1961 • Lomma
#7
•
27 januari 2011 kl 16:00
Gilla
De flesta medeldistanslöpare är allround. Hade själv nöjet att träna med Kroon när han var som bäst. Under grundräningsfasen så körde han samma typ av långpass som vi gjorde strax över 30 km. Sedan hade Kroon ett annat upplägg i de andra faserna.
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
27 januari 2011 kl 17:21
Gilla
Har glömt källan, men det var i alla fall en tränare som jag tycker haft bra på fötterna, han sa ungefär: för den som inte jagar resultat för längre distanser än 5000m finns det inget behov av långpass över 25 km.

Å andra sidan sprang väl Bannister nästan inga långpass? Han hade inte tid, gjorde ju sin mesta träningpå lunchraster om jag förstått det rätt. Så det bror väl, som oftast, på person.
NG Hasselkvist
1955 • Sandviken
#9
•
28 januari 2011 kl 13:38
Gilla
Långpass kan vara nödvändiga under vissa perioder av tränings året för att lägga en grund till vårens och sommarens snabbare träning.
Men det beror mycket på vilken typ av löpare man är, jag var själv inte den löparen i yngre dagar med naturkig snabbhet så jag byggde mitt bantävlande mest på uthållighet.
Vissa kompisar behövde inte den mängd som jag körde och klarade sej med betydligt mindre långdistanslöpning. Jag klarade inte av att löpa allt för många kvallitetspass med min sämre grund snabbhet.
Så detta är mycket induviduellt...... jag skulle gärna ha gärna sluppit alla långa pass....
JD
1987 • Malmö
#10
•
28 januari 2011 kl 17:02
Gilla
Hej! Första inlägget...

Skulle påstå att medeldistansträning inte kan jämföras med sprintskidåkares, det kör flera lopp på kort tid vilket kräver mer uthållighet.
Jag tror också att det går en brytgräns vid 800 m, där två helt olika sorters löpare kan mötas.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#11
•
28 januari 2011 kl 19:53
Gilla
Det var precis vad jag frågade Fredriksson om dvs hur han kompenserade för att alla lopp genomförs på några timmar.

Han tog hjälp av en friidrottstränare (pga av likheterna med medeldistanslöpning) som hjälpte honom med grundupplägget som sedan vidareutvecklades.
Anders Ström
1947 • Skarpnäck
#12
•
1 februari 2011 kl 12:20
Gilla
Tack för bra inlägg! Intressant med Johnny Kroon!
De långa distanspassen har nog en viss effekt.
Anders Gärderud, Johnny Kroon och troligen även Ulf Högberg utförde långa distanspass (En grundträning baserad på mängd).
Dan Waern och Gunder Hägg sprang egentligen inte längre pass än max ca 1 timme per gång (En grundträning baserad på kvalitet)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.