Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 883 visningar •

klena knän?

Christian Jonsgården
1980 • göteborg
#1
•
3 januari 2011 - 13:51
Gilla
Jag har haft stora problem med mina benhinnor så fort jag på allvar börjar komma igång. Jag skaffade då inlägg och efter det har jag inte haft några problem med benhinnorna. men nu har utsidan på höger knä börjat och bråka och jag kan inte springa i mer än 20 min innan det börjar göra ont. börjar undra om jag har felbelastat så länge att jag fått någon obalans i musklerna i knäna? är det någon som har någon bra övning man kan göra för att bygga upp senor och ligament i knäna så jag kan springa längre
Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#2
•
4 januari 2011 kl 11:32
Gilla
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lunges
Har haft liknande problem som du beskriver. Jag trodde först att jag hade "hopparknä" och gjorde övningar/strechade efter detta och det har lindrat min värk i knäna betydligt. Läkaren säger att det har med för klena muskelfästen i knäna att göra.
Finns jättemånga bra övningar på denna sida som de förklarar bra med video så man inte ska göra fel.
Christian Jonsgården
1980 • göteborg
#3
•
5 januari 2011 kl 16:39
Gilla
tack för svaret!!ska kolla genast
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#4
•
5 januari 2011 kl 16:59
Gilla
Ja utfall är bra för att stärka knäna, även knäböj på ett ben.
Den brukar jag köra: http://cronasloparblogg.blogspot.com/2010/12/enbensknaboj.html

eller: http://cronasloparblogg.blogspot.com/2010/12/utfall-med-hantlar-3x12-121414kg.html
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.