9 november 2010 kl 09:16
Olof, den viktigaste mentala träningen anser jag vara den som fungerar. Det finns oerhört många olika tekniker man kan använda sig av, vad som fungerar bäst är det som känns bäst. Vissa tycker det är hel-löjligt att "prata" med sig själv under tiden man springer eller utför någon annan aktivitet, då kanske det är bättre att visualisera sig själv stark, uthållig och outtröttlig i spåret. För andra kan det vara tvärtom. Men för att lyckas med mental-träning krävs det ofta att man är öppen för nya saker.
Det som fungerar bäst för mig är affirmationer. Jag upprepar tyst för mig själv när jag springer: "Jag Christian är lätt i kroppen och outtröttlig". Det ger effekt efter bara någon minut och "håller i sig" relativt länge.
Det viktigaste när man jobbar med affirmationer är att de är positiva, säg inte "jag är inte trött". Hjärnan måste först tänka på att vara trött innan den kopplar att den INTE ska vara det. Tänk istället "Jag är pigg" eller något liknande.
Central Governor-teorin var faktiskt något nytt för mig, jag är väldigt ny i löpar och uthållighets svängen. Men teorin ska absolut kollas upp!
