25 oktober 2010 kl 19:36
Hej! Först och främst, finns det något som hindrar dig att starta med löpträningen redan nu?
Hur som helst så är det fullt rimligt för dig att komma under 40 minuter, men det gäller att öka träningsmängden lagom snabbt för att undvika överbelastningsskador som kommer när kroppen inte hinner med i ökningen av mängden träning. Försök variera dig så mycket som möjligt, t.ex genom att springa olika sträckor, köra lite intervallpass och försök att variera underlaget. Att träna löpning oftare än varannan dag som otränad skulle jag inte rekommendera.
Försök även komplettera löpträningen med styrketräning med din egen kropp, t.ex knäböj och utfallssteg. Lyssna på din kropp, om du får ont så är det bättre att stanna direkt än att köra på och dra på sig långvariga skador. Se till att du har ett par bra löparskor, speciellt om du kommer springa på hårda underlag.
Lycka till!
