21 oktober 2010 kl 23:31
Jag körde ungefär som du för tre år sedan när jag började testa lågpuls. Det var samma för mig - jag blev långsammare ner till en viss gräns, sedan började det vända efter 2-3 månader.
- Du bör hålla på betydligt längre för att se resultat. Sedan bör varje pass pågå längre - väl över en timme och gärna upp emot två timmar. Se i alla fall till att få ett rejält lågintensivt långpass varje vecka.
- Om du går från att ha sprungit snabbare med högre puls till mycket lågintensiv löpning så lär hjärtats slagvolym minska. Effekten är förmodligen mindre för dem som kan hålla lite högre puls och fortfarande vara inom sin MAF-zon. Det kan vara så att man ändå tränar sin aeroba förmåga - fettförbränning. För egen del så ökade farten i lågpulszonen snabbt när jag började blanda med mer högintensiva pass. Det är också möjligt att man skulle fått en bra MAF-utveckling med enbart lågpuls i den låga pulszonen, men jag gissar att man då kan få förlänga passen rejält - flera pass i veckan på upp emot två timmar och däröver.
