Löpning • Träning • 48 inlägg • 2514 visningar •

Löpband som på riktigt eller inte alls?

Patrik Jalkell
1970 • Höllviken
#1
•
14 december 2007 - 15:46 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Försöker komplettera min träning med något pass i veckan på löpband men jag tycker att det inte blir som på riktigt. Om man inte har någon lutning på bandet så borde det ju gå för fort jämfört med vanlig löpning då både luftmotstånd och markmotstånd saknas. Jag upplever att jag kan springa alldeles för snabbt på löpbandet och då har jag förstått att man riskerar skador på baksidan av låren då musklerna inte riktigt hinner med att flexa. Är det någon som tycker/vet något om det här?


< < < 1 2 3 > > >
Ulf Åberg
1972 • Emmaboda
#2
•
14 december 2007 kl 16:14 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag springer oxå på löpband någon gång i veckan nu när vintern kommer. Håller med om att det inte blir samma sak som när man springer ute. Jag har alltid lite lutning på bandet, känns som om man behöver ta i lite mer då, annars är det bara att "flyta" med bandet känns det som. Jag brukar ställa in samma fart som jag har när jag springer utomhus. Fast utomhus är ändå bäst.
Stefan Rohm
1967 • Laxå
#3
•
14 december 2007 kl 16:22 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Tycker att löpband är ett bra komplement att köra tempopass på, särskilt på vintern. Ställer man in bandet på 1 grads lutning så blir det någorlunda snarlikt utelöpning motståndsmässigt. Men det är klart, är man inte ordentligt genomtränad så kan det nog vara lätt att trycka på i för hårt tempo...god självinsikt rekommenderas....;-)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#4
•
14 december 2007 kl 17:03 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Tycker det är vanesak. Motståndet med noll lutning upplever jag vara likadant som på flack bana utomhus. Men visst är det skillnad mot utomhus, pulsen går t ex klart högre inomhus. Springer väl inga långpass på löpband men exempelvis långintervaller funkar riktigt bra.

Sen finns det rena fördelar också - jag gillar det faktum att jag tvingas hålla samma tempo genom en etapp eftersom bandet kör på vare sig jag gör det eller inte. Tycker det hjälper till att behålla skärpan och ett jämnt tempo som jag sen har med mig även när jag springer ute.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#5
•
15 december 2007 kl 10:03 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Läste för ett tag sedan i Runners World om löpning på löpband. Där menade dom att 1 grads lutning motsvarar ungefär luftmotståndet ute. Kör alltid med det, och tycker att det rätt bra motsvarar platt mark ute. Sedan kan ju olika löpband vara väldigt olika har jag märkt! Det vi har här på jobbet är väldigt mycket jobbigare än utomhus, medans andra är lättare. Men träning är ju träning, och springer man efter pulsen så behöver man ju inga andra faktorer att hålla reda på egentligen.
Henrik Kroon
1969 • Värnamo
#6
•
15 december 2007 kl 10:27 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Eftersom det är löpbandet som flyttar sig så behöver du inte förflytta dig själv, bara lyfta på benen. Blir väl lite som att förflytta massa i vacuum?
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#7
•
15 december 2007 kl 12:27 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Henrik, har du sprungit på löpband? I så fall, tycker du verkligen att det känns som du "bara lyfter på benen"?
Roland Söderström
1962 • Onsala
#8
•
15 december 2007 kl 13:01 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag tycker det är jobbigare att springa på löpband om du kör något program typ "rolling hills" då springer man bara i uppförsbacke ett helt pass.
Springer man däremot bara flackt med 0 grads lutning så blir det mycket lättare.
Löpband tycker jag är kanon vad gäller back och intervall träning.
Sen är hastigheten på banden och den som mäts med typ FR305 eller polar rs200 med footpod mycket anorlunda, på vissa band blir det snabbare och andra blir det långsammare.
Det jag springer på nu blir 10km på bandet och 9,3km med min GF305 och footpod. Undrar vad det blir med min rs200?
Henrik Kroon
1969 • Värnamo
#9
•
15 december 2007 kl 15:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Maria, ja, jag har sprungit på löpband och min teori är rent teoretisk och faller på en massa punkter men i huvudsak är det så att du förflyttar ju inte din kropp från A till B på ett rullband, eller hur?
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#10
•
15 december 2007 kl 15:30 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Nej, Henrik, det gör man ju i och för sig inte! Grejen är ju att det kan vara tillräckligt jobbigt att hålla sig kvar på samma ställe eftersom löpbandet rullar på... Som att simma i stark motström, inte kommer du nån vart, men jobbigt är det! Och är det jobbigt så blir det en träningseffekt!
Marcus Andersson
1976 • Buenos Aires, Argentina
#11
•
15 december 2007 kl 20:17 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Henrik: Även om det verkar konstigt så är det bara kroppens position relativt underlaget som har någon betydelse. Om du tänker bort all omgivning som förvirrar och bara ser bandet så rör det ju inte på sig. Tänk på jordens rotation - inte behöver vi bara lyfta benen och låta jorden göra jobbet...

Däremot slipper man ju luftmotståndet på löpband, men det ska vara försumbart - i alla fall om man inte närmar sig elitnivå.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#12
•
18 december 2007 kl 14:01
Gilla
Henrik: hehe du har ju helt klart en poäng där. På löpband blir det bara tvärtom dvs bandet försöker hela tiden skicka in dig i väggen där bakom medan du måste slita för att det inte ska hända. Med andra ord, löpbandet gör sitt bästa för att ta dig från A (bandet) till B (väggen) och du får stå för motkraften som ser till att det inte händer... :)
Henning Looström
1973 • Lund
#13
•
18 december 2007 kl 14:55
Gilla
Henrik, du förflyttar ju definitivt din kropp från A till B. Tänk dig att du gör ett, hmm, rätt stort löpband. 42195 meter långt. Måla på ett A och ett B. Ställ dig på A-et och spring till B-et. Voila! Ett marathon. Hade det gjort någon skillnad om du hade skurit av bandet, sträckt ut det på marken och sprungit längs det?
Ett annat exempel: Om ett tåg åker sakta längs en perrong, är det lättare att springa inuti tåget, mot färdriktningen, än att springa på perrongen brevid tåget? Ja, du fattar hur jag menar.
Jenny
1975 • Bjärred
#14
•
18 december 2007 kl 15:15
Gilla
Om man jämför löpband med löpning på marken så måste det ju vara skillnad på hur steget blir. Jag tänker att eftersom bandet rör sig så får man en skjuts av foten bakåt uppåt igen när man satt ner den på bandet och denna skjuts får man inte på marken.
Nu lägger jag mig i diskussionen fast jag bara sprungit på band en gång:) Det var bara en reflektion, men tänker jag rätt?
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#15
•
18 december 2007 kl 15:28
Gilla
Rent fysiskt så borde det inte vara nån större skillnad, bra exempel med tåget föresten. Skulle förståss kunna vara luftmotståndet, blåsten, myggen och annat man kan råka ut för ute. Sedan kan nog underlaget spela roll, men då bandet egentligen sviktar mer än asfalt så borde det kanske gå lättare p ådet underlaget. Jag har dock själv märkt att jag har lättare att springa på bandet och jag har betydligt lägre puls där, men jag undrar om det inte kan bero på att man faktiskt har hjälp att hålla farten absolut konstant, vilket åtminstånde jag har mycket svårt att göra på egen hand.

Jag tycker oxå att jag kan springa betydligt mera avslappnad på bandet än i det fria där man måste hålla koll på ojämnheter, hundar, cyklar och annat löst i vägen. Detta är säkert högst personligt och jag kan tänka mig att för en erfaren (utomhuslöpare) så minskar skillnaderna. Mindre luftmotstånd men "tyngre" pga sviktande band.

Hur som helst, jag trivs på bandet och skulle nog inte ha börjat med löpning om jag skulle måste springa i regn, snömodd och snålblåst.

Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#16
•
18 december 2007 kl 15:34
Gilla
Jenny: om det vore så väl... :) Men bandet rör sig mot dig (till skillnad från med) så någon skjuts framåt kan det ju omöjligen bli. Det enda jag kan se som skiljer bandet från att springa på fast mark är avsaknaden av luftmotstånd, men det kunde man ju "fixa" med lätt uppåtlutning...
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#17
•
18 december 2007 kl 15:47 Redigerad 18 december 2007 kl 15:50
Gilla
För min del springer jag klart snabbare ute än på löpband, pulsen går ju högre inomhus eftersom det inte finns svalkande vindar och vanligtvis är varmare inne. Men det jämnar förstås ut sig lite eftersom bandet har noll ojämnheter, som Jörgen skrev. Av just den anledningen kan bandet vara trevligt att öva löpsteg och hållning på i lugn och ro. Ingen risk att halka på sniglar och annat... :)
Jenny
1975 • Bjärred
#18
•
18 december 2007 kl 15:50
Gilla
Janne: Jag menar inte att man får en skjuts framåt, så trög är jag faktiskt inte:):) Utan det jag tänker på är att steget måste bli lite annorlunda eftersom underlaget rör sig. När du sätter i foten så rullar ju bandet bakåt och foten åker med och det jag funderade över var om foten får en skjuts uppåt när den lämnar bandet igen. Förstår du hur jag tänker.....jag säger inte att så är fallet men jag tycker att det kändes annorlunda i steget när jag sprang på löpband just eftersom foten rörde sig bakåt. Det är inte lätt att förklara hur jag menar;)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#19
•
18 december 2007 kl 16:01 Redigerad 18 december 2007 kl 16:00
Gilla
Jenny: hehe menade inte att du var trög, förstår hur du tänker (kände igen mig i det du skrev - har nog själv tänkt samma sak någon gång). Själv känner jag ingen större skillnad, men det kanske beror på att jag vant mig. Klart jag märker att det inte blåser och att jag faktiskt springer på stället, men om jag blundar så är det ingen skillnad. Fötterna nuddar bandet så kort tid så det känns inte som det rör på sig. Samma sak om jag drömmer mig bort och låtsas springa på en jämn skön skogsväg (brukar göra det när jag lufsar på band, blir ju lätt tråkigt annars :)).
#20
•
2 januari 2008 kl 02:52
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.