Löpning • Träning • 7 inlägg • 1202 visningar •

När kommer jag under 60 minuter på milen?

Linda Andersen

1974 • Lund

•

2 september 2010 - 18:01

Gilla

Sprang min allra första mil den 3 april på 1.08, veckan efter tog jag milen på 1.04. Sedan dess har jag tränat mer och mer löpning. Har försökt lägga in lite intervaller och fartlek.

Målet var att komma under timmen på midnattsloppet men det gick inte. :-(

Läs GÄRNA min löpdagbok och kom med åsikter!

Sprungna milar:
3 april 1:08:40
7 april 1:04:16
6 maj 1:05:30 (Tävling_Lundaloppet)
18 juli 1:02:11
25 juli 1:03:40
28 aug 1:02:14 (Tävling-Midnattsloppet)
31 aug 1:02:42 (Tävling-IFORMloppet)

Susanne Olofson

1969 • Skattkärr

•

2 september 2010 kl 18:07

Gilla

Den här tråden kommer jag följa - vill också komma under 60 min, men till skillnad från dig har jag bara sprungit den en gång - på midnattsloppet. 1,01,57 om jag minns rätt. Vilken grupp startade du i? Jag upplevde att man väldigt lätt hakade på tempot som de andra höll, så jag inbillar mig att jag kanske hade varit lite snabbare om jag hade startat i grupp 4 istället för 5 (långt bak i den). Hade en del krafter kvar på slutet ...
Ska springa 11 km (halvbirken i Lillehammer) 18 sept - ska bli intressant att se hur det går. Helt andra förhållanden - ingen asfalt alls ...

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

2 september 2010 kl 20:03

Gilla

Jag har inte detaljstuderat din träningsbok, men jag tror att du måste ta dig ur "bekvämlighetszonen".
Öka på träningstillfällen och fler km/månad, fler pass i högre farter.
Kolla på marathon.se efter milprogram.
Men som dina resultat ser ut aå tror jag att du har "fastnat" i ett tempo.

Chrissie

1978 • K

•

2 september 2010 kl 20:23

Gilla

Håller med föregående talare, Peter.
Jag har också hållt på o harvat i bekvämlighetszonen ett tag, man måste nog bara bestämma sig o bita i hop, lägga i en extra växel! Men det är jobbigt innan det släpper. Testa o variera dina konditionspass m ex Intervall Spinning, Core o löppass, det har hjälp mig iaf! Lycka till!

Jonas Geiger

1980 • Västerås

•

2 september 2010 kl 20:27 Redigerad 2 september 2010 kl 20:26

Gilla

För mig släppte det ganska rejält när jag la in ett långpass per vecka - i mitt fall 1,5 mil. Försök bara att ta dig genom långpassen utan att pressa tider. Jag är ganska säker på att det kommer att funka för dig också. Lycka till!

Tomas Henriksson

1971 • Borås

•

2 september 2010 kl 20:37

Gilla

Hade jag varit dig så hade jag skaffat en träningskompis som springer milen
på 50 till 55 minuter. Du behöver få lite kompishjälp med att höja tempot tror jag.
Tycker också som föregående att du borde lägga in ett längre pass var eller varannan vecka i behagligt prattempo. Köra lite kortare intervaller då och då.
Tycker du har ett bra mål att nå under 60 minuter. Det kommer gå lättare än vad du tror.

Joakim Fromberg

1972 • Höllviken

•

2 september 2010 kl 21:05 Redigerad 2 september 2010 kl 21:43

Gilla

Kanske ett tråkigt svar men i mitt fall så är det Garmin FR305 som hjälper mig. Som den ovana löpare jag är får jag hjälp med att hålla "takten". Första km runt 6,1 min/km å sedan hålla mig precis under 6min/km å öka sista km. Det går som många skrivet här "ganska" lätt om man bara ger sig "den"på det.

Skulle du mot all förmodan inte fixa det första gången så har klockan en trevlig finess i "Running Buddie" eller vad det heter. Där tävlar du mot ditt förra pass eller det pass som du väljer rättare sagt.

Bara min tankar å råd

Du fixar det!!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.