Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 2723 visningar •

knakande knän

Henrik Kroon
1969 • Värnamo
#1
•
27 november 2007 - 09:58
Gilla
Nu har jag kommit igång med löpning på allvar (med mina mått mätt), jag började med stapplande steg och överansträngda lungor i somras.
För ca en månad sedan började jag springa mer med asfalt som underlag istället för stigar och med det så har det börjat knaka i knälederna, särskilt om jag suttit/legat med knäna i 90° en stund och sträcker ut dom.
Det gör inte ont men det känns ändå obehagligt, jag har ju aldrig brutit några ben eller skadat någon minisk någonsin tidigare. Dessutom vägrar jag tro att min kropp blir äldre än 25.
Jag har läst i forumet om folk som har liknande skador men kanske inte just i knäna och i samband med hårdare underlag.

Vad kan detta bero på och vad kan jag göra åt det?
Bernhard Eriksson
1961 • Huddinge
#2
•
27 november 2007 kl 20:11 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Självklart är inte din kropp äldre än 25, om någon ber dej att subtrahera 1969 från 2007 så ignorera dem bara........; )
Har själv haft en del knäbesvär som påminner mycket om dina. Jag röntgade knäna och fick besked att de var OK, alltså utan förslitningsskador. Sedan har jag fått hjälp av massör att hitta en del stela punkter i lårmusklerna. Jag har också blivit noggrannare med att stretcha och springer lite saktare på träningspassen. Enligt massören hade jag stela ledband som knakar när de rör sig över knäskålen, speciellt knakade det när jag gick nerför trappor. Mina knäproblem har nästan gått över helt nu.

Kanske kan du prova att låta bli en del snabbpass ett tag och stretcha mera. Det är allt för vanligt att ta i för hårt när man börjar träna sin 25-åriga kropp i början.......
Henrik Kroon
1969 • Värnamo
#3
•
28 november 2007 kl 07:16 Redigerad 28 november 2007 kl 07:17
Gilla
Ja dom kan inte vara riktigt kloka som försöker sig på avancerad matte ;)

Jag börjar med stretching-biten (som jag försakar rejält just nu) samt försöka ha en del långsamma pass vilket jag tyvärr har väldigt, väldigt svårt för (ja, 5,5min/km är riktigt snabbt:). Hjälper inte det så ska jag kontakta massör och se om det blir bättre av det.

Tack för tipsen!

Precis, eftersom man inte tränat på riktigt länge så är det ju bara att fortsätta där man slutade, eller? :)
#4
•
28 november 2007 kl 07:44 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Henrik Kroon
1969 • Värnamo
#5
•
28 november 2007 kl 08:16 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
hahaha, nej du Pär, jag är född 1969 och är således 38 år gammal. Jag försökte göra en poäng av att jag inte alls känner mig så gammal och har svårt att begripa varför mina leder börjar knaka, svårare än så är det inte ;)
Henrik Kroon
1969 • Värnamo
#6
•
28 november 2007 kl 08:45 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Fast egentligen kan jag ju säga att min kropp legat i koma vad gäller träning i 10år, det kanske kan räknas in? Men det blir väl snarare på plus-sidan :]
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.