12 augusti 2010 kl 13:03
Hej Gabriel!
Såg i en annan tråd att du brukar träna innan frukost så spontant tycker jag kanske du kan äta både muslie och mackor istf antingen eller.
Först vad gäller juice så ja, den innehåller vatten och förhoppningsvis en del vitaminer och antioxidanter men även en hel del socker så du har det i åtanke (beroende av fabrikat såklart) men det är gott och ibland skönt m snabba kolhydrater :)
Yoghurt innehåller bla protein och kalcium (& KH & fett) så jag tycker helt klart det är en bra frukostvara (igen, olika egenskaper beroende av märke). Du kan ju alltid skiva ner en banan också om du vill ha med den. Eller, mixa en banan i ett glas mjölk, bra kombo kolhydrater-protein (plus att det innehåller kalium, kalcium, b12, d-vit!) och käka en matig macka (eller flera) till. Finns det ngn speciell anledning till att du bara äter smör på mackorna? Annars rekommenderar jag pålägg, ost, ägg, fisk, kött, grönsaker, vad man gillar. Både för återhämtning, mättnad & god smak!
Lycka till!
