Löpning • Träning • 13 inlägg • 9513 visningar •

Ankelvikter?

Grober
1974 • Ludvika
#1
•
22 november 2007 - 16:49 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Hej!!!
Funderar på om någon har testat att träna med ankelvikter och isf vilka erfarenheter och resultat det gav.
Tomas
1967 • Svea rike
#2
•
23 november 2007 kl 12:54 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Nä jag kör med mina extravikter runt midjan! Det går fint. Visst skvalpar det lite, men som det sägs "no pain no gain"!
Traningsgladje.se
1981 • Stockholm
#3
•
23 november 2007 kl 12:58 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Tomas - haha jag sätter mina vikter på höfterna istället. Fiffigt. De går nämligen inte att ta av. What doesn´t kill you makes you stronger...

/traningsblog.blogspot.com
selma
1978 • Stockholm
#4
•
23 november 2007 kl 14:45 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
nu menar ni väl inte att ni SPRINGER med ankelvikter?! *isf, varför?*
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#5
•
23 november 2007 kl 15:29 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Har nyttjats en del i hästsporten, ibland i rehabsyfte, ibland bara som alternativ träning.
Väldigt effektivt, men ack så farligt om det används fel.
Grober
1974 • Ludvika
#6
•
23 november 2007 kl 16:57 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Vad är det som kan vara farligt med användandet av ankel vikter?
Jag har inte sprungit med vikter än, men iden kommer i från lågpuls lägre tempo med högre kostnad. Har lurat lite kring det och löparskolning... men det är bara lösa tankar. Tomas och Sara er instäning tycker jag om:-D
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#7
•
23 november 2007 kl 17:03 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag såg en gång ett TV-program där idrottsfysiologer skulle utröna varför kenyaner var mycket bättre än danska långdistanslöpare.
Den enda fördelen som upptäcktes var att kenyanerna hade mycket lättare underben, vilket gav dem en klart bättre löpekonomi.

Med ankelvikter kan man nog förvandla kenyaner till danskar. Samma effekt kan nog fås genom att använda tunga skor. Som Peter antyder kan det väl ge viss styrketräning, men det riskerar säkert att förstöra en god löpteknik om man har någon...
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#8
•
23 november 2007 kl 20:04 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Säger som Peter. Användes med försiktighet. Lätt att skada sig om man använder dessa vikter under en längre tid och inte lyssnar på kroppen.
Kortare perioder kanske det gör susen, men lyssna på kroppen så ni inte går på er skador.
Grober
1974 • Ludvika
#9
•
24 november 2007 kl 14:51 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Kände lite på det i dag :-) kändes lite som att springa i tjockmattan på skolgympan. gjorde lite löparskolnings övningar det var mycket tyngre så där får man vara väldigt försiktig, som ni säger ... broddarna fick extremt bra grepp. kommer att köra fler pass för att se om det leder någonstans.
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#10
•
24 november 2007 kl 20:17 Redigerad 24 november 2007 kl 20:21
Gilla
Selma, marknadsföring... Har du inte kollat in reklam på TV där de försöker lura folk att köpa massa struntsaker?
Ingen studie har visat att det är effektivt att springa med ankelvikter eller viktväst så vitt jag känner till. Man drar på sig extra kg vilket kan jämföras med om man är överviktig. Detta sliter på leder/ligament/muskelfästen och är inget att experimentera med som amatör.

Mitt råd: Strunta i dessa idéer och kör på som vanligt. Vill man bli starkare med udda metoder kan man alltid leta reda på hur Gunde Svan löptränade. Där talar vi inte vikter PÅ kroppen, utan mer släpa dem efter sig eller köra löpning i myrmark etc.
För övrigt gäller det som vanligt att kvalitetspass ger bäst resultat på hastigheten i din löpning. (Backe, snabbdistans, intervaller osv.)
/Roger
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#11
•
25 november 2007 kl 09:40 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Roger:
Det finns alldeles klart studier som visar resultat genom att belasta kroppen med mer vikt. (även om jag inte kan peka på en nu)
Det används på både humansidan och i hästsporten som rehabträning.

Däremot håller jag med dig att man inte ska hålla på och experimentera som "amatör" då det garanterat leder till förslitningar istället.
De flesta av oss har full bok med att palla helt vanlig träning :-)
Grober
1974 • Ludvika
#12
•
25 november 2007 kl 19:30 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Vad kul det är att få sån här respons :-) Det har varit mycket intresant och givande. det är inte så hälsosamt men det känns som löpningen har blivit lite att kännas monoton på sistone känns som nånting nytt behövs att leka med för att hitta glädjen och leken
Maria Jansson
1985 • Solna
#13
•
26 november 2007 kl 00:07 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Införskaffade ett par ankelvikter för ca 2 år sen, och jag måste skamset erkänna att de blivit använda bara två gånger. Försökte springa med de men det var liksom inte bekvämt, hmm, men som sagt, vet iof inte om de gör ngn nytta. Tyckte de satt och skumpade mest. Funkar dock bättre på morgonpromenaderna
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.