Löpning • Träning • 9 inlägg • 401 visningar •

Segstartad

Pierre B
1973 • Aplared
#1
•
25 juli 2010 - 21:03
Gilla
Jag har problem med att hitta mitt flyt i början av mina löppass,det kan ta upp till 3-4kilometer innan jag hittar en skön rytm finns det något man kan hitta på för att motverka detta?
Daniel Lindroos
1982 • Värnamo
#2
•
25 juli 2010 kl 21:10
Gilla
Hej! Jag har själv samma problem, tar ca 3 kilometer innan benen flyter på. Antar att puls och andning behöver komma upp i en behaglig nivå, sen tar det ju ett tag för musklerna att mjukna upp. Har inga raka svar på din fråga och detta är bara min teori. Följer gärna denna tråd och ser om någon kan förklara detta bättre.
/Daniel
Samuel H
1979 • Järfälla
#3
•
25 juli 2010 kl 21:27
Gilla
Det låter inte särskilt konstigt i mina öron. Det är väl ungefär den tiden det tar att bli hyggligt uppvärmd. :)

Börja passet väldigt lugnt.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#4
•
25 juli 2010 kl 22:36
Gilla
Jag är också väldigt trög i början, ibland kan det ta en mil innan det lossnar, när jag var yngre var det inte så, då var man snabb från start, och tröttnade sen allt mer ju längre man sprang, kanske blir man mer trögstartad ju äldre man blir.
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#5
•
25 juli 2010 kl 23:04
Gilla
För mig tar det 7 km.
Pierre B
1973 • Aplared
#6
•
25 juli 2010 kl 23:11
Gilla
Det är ju "skönt" att höra att man inte är ensam..Men det stämmer nog att det beror på att man inte är uppvärmd ordentligt..Borde ju tänkt på det själv..Får börja köra lite ordentlig uppvärmning innan jag ger mig ut och se om det ändrar något.
Tack för svaren iallafall !
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
26 juli 2010 kl 13:44
Gilla
Sju km och en mil, då sitter det nog i huvudet. Eller så är det endorfinkicken som sätter in då. Tre km låter mer som uppvärmning och det är väl inte fel att ha lugn löpning som uppvärmning?
Vill man snabba på det kan man springa uppför någon backe e d så att pulsen stiger snabbt och sedan ha ett långt medlut att få upp farten i. Men skaderisken är säkert större om man tar i för mycket innan man är uppvärmd, särskilt när man är 40+.
Micke
1981 • Göteborg
#8
•
26 juli 2010 kl 14:14
Gilla
När jag kör lugn distans på 1 timme, bryr jag mig inte om jag är segstartad första 5-6 km. Idag kändes det som jag sprang i sömnen från sista 500 m då jag ökade.

När jag kör intervaller el liknande högre puls, kör jag alltid 15 uppv. och laddar mentalt dessa minuter. Då brukar jag komma igång fortare.

Tycker det inte är fel att vara en slows. tycker det kan vara skönt när man kör mer lugna pass alt långpass

så tänker jag
Pierre B
1973 • Aplared
#9
•
26 juli 2010 kl 20:27
Gilla
Ja jag kan ju hålla med dig Micke att om man ska köra lugnt och/eller riktigt långt så gör det inte så mycket...men när man tänker testa max på en runda som inte är mycket mer än 4 kilometer så blir det ju inte så bra :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.