Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 855 visningar •

höftsmärtahjälp

Magnus Björendahl
1964 • karlskrona
#1
•
13 juli 2010 - 20:52
Gilla
För ca 1,5 månad sedan fick jag plötsligt akut ont i höften. Känns som smärtan finns mitt på höften i muskeln, stort som en 5-krona. Efter ett par veckors vila och helt smärtfri gav jag mig ut med glatt mod. Kom knappt 500 m innan smärtan var tillbaka. Jag som trodde det var helt överstökat. Någon med bra ide? Kanske passande stretchövning. Vila känns inte som rätt medecin i lla fall. Som alternativ cyklar jag nu. Helt utan problem. Men vågar knappt ta en löprunda igen och riskera nytt bakslag. Alla tips mottages tacksamt
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
13 juli 2010 kl 21:32
Gilla
Har du besökt sjukgymnast?
Magnus Björendahl
1964 • karlskrona
#3
•
13 juli 2010 kl 22:07
Gilla
nej det har jag inte, ännu ;)
Johanna
1975 • Hässelby
#4
•
14 juli 2010 kl 07:54
Gilla
Men gör det. Det är det bästa sättet att bli besvärsfri så fort som möjligt med tanke på att höftsmärtor kan bero på så många olika saker.

Det är tidskrävande att pröva sig fram själv. Det vore ju lite snöpligt om du dessutom lade en månad på stretching av olika slag för att inse att du inte har angripit orsaken, som kan vara allt från muskulär imbalans till stressfraktur (och däremellan har du förmodligen minst tio olika diagnoser som kan relateras till varierande ställen på kroppen.

Du har redan gått med det i 1,5 månad. Hade du gått till en sjukgymnast redan från början så hade du kanske varit helt bra nu.
Roger A
1964 • Huddinge
#5
•
14 juli 2010 kl 10:08
Gilla
Instämmer med Johanna, sök upp en bra läkare/sjukgymnast som kan idrottsskador. Det lönar sig!
Hade liknande besvär i våras när jag började med träning och inte bara motionerade. Mer varierad träning hjälpte mig. Roddmaskin, styrketräning, cross-trainer och massor av olika rörelseträning som jag fick hjälp med.
Lycka till!
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#6
•
15 juli 2010 kl 00:24
Gilla
Prova den här. Den har hjälp mig med diverse krämpor som berott på att jag har haft diverse muskler i det området som varit korta.
http://www.youtube.com/watch?v=YY2E-DLj1UA

Men jag instämmer också i att du bör gå till en sjukgymnast eller ännu hellre en naprapat (det där är dock min personliga preferens).
Magnus Björendahl
1964 • karlskrona
#7
•
15 juli 2010 kl 08:46
Gilla
tack för alla tipsen. . första saken efter semestern är en sjukgymnast i alla fall
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#8
•
15 juli 2010 kl 15:23
Gilla
Angående övningen på Youtube så är det absolut ingen nackdel att göra den oavsett om du kommer åt problemet eller inte så du kan ju prova den om du nu ändå ska vänta tills semestern är slut. För övrigt är youtube väldigt bra just för att hitta övningar vid diverse krämpor. Det var så jag fick ordning på mina löparknä och problemet med piriformismuskeln vilken gav upphov till falsk ischias.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.