Löpning • Kom igång • 70 inlägg • 8567 visningar •

tjock och otränad

Johan Bäck
1971 • Örebro
#1
•
6 februari 2010 - 12:34
Gilla
Har haft ett långt uppehål på närmare två år, då jag inte tränat någonting och följdaktligen nu drar runt på 10-15 kg övervikt. Jag har under tidigare uppstarter dragit på mig en hel del skador i ffa höfter och underben och jag är rädd att min dåliga form i kombination med den skyhöga vikten gör mig extra sårbar. Jag hade tänkt starta upp med nåt "jogga en minut- gå två"-liknande program (typ något av uppstartsprogrammen på marathon.se).

Min fråga nu är: ska jag försöka gå ner några kilo innan jag börjar belasta kroppen med löpning, för att på detta sätt minimera risken för "blåbärsskador", eller ska jag gå ner i vikt med hjälp av löpningen? Ska jag börja med någon form av skadeförebyggande styrketräning INNAN jag försöker mig på att starta upp, eller kan jag dra igång båda samtitigt?

< < < 1 2 3 4 > > >
Andreas Nilsson
1985 • Töcksfors
#61
•
12 maj 2010 kl 00:22
Gilla
Jag vägde 112kg när jag började träna mer efter nyår, tänkte att jag skulle gå ner ett par kilo. Efter ett par månader hade jag gått ner till 110 men har nu på slutet gått upp till 112 igen. Jag tyckte detta var märkligt eftersom jag känner mig mycket smalare än vid nyår så igår tog jag fram måttbandet och mätte magen och den hade minsann minskat med nästan 10cm runtom. Om ni inte ser några resultat på vågen så ta fram måttbandet ni med.
Johan Bäck
1971 • Örebro
#62
•
2 juni 2010 kl 13:18
Gilla
lite mindre tjock och lite mindre otränad: lyckats slipa av mer än 10 % av kroppsvikten sedan februari och även fått viss rutin på att ge mig ut och motionera, fick i hop 11 pass i maj sedan foten läkt.

Nu har jag dessutom bestämt mig för att försöka genomföra ett lopp, prel blir det kvartsmaran på Å-stadsloppet i örebro i slutet av augusti alt midnattsloppet i sthlm!

Kör så det ryker!!
Pia
1965 • Örebro
#63
•
2 juni 2010 kl 16:21
Gilla
Kul att höra Johan! Fortsätt så. Att anmäla sig till ett lopp är den bästa motivationen tycker jag. Och jag pratar gärna med min omgivning om det, så jag får pepp och frågor om hur det går med träningen. Hjälper mig de dagar det känns trögt! Good Luck! :-)
Lisa Wahman
1974 • Örebro
#64
•
2 juni 2010 kl 17:20
Gilla
Bra jobbat Johan! Hårt jobb lönar sig;) Kanske ses vi på startlinjen till Åstads´! Lycka till!
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#65
•
2 juni 2010 kl 17:24
Gilla
Kan bara hålla med- härligt jobbat Johan!
Johan Bäck
1971 • Örebro
#66
•
2 juni 2010 kl 17:48
Gilla
Tack ska ni ha! Nu har jag ju liksom några att ansvara inför
Lisa Wahman
1974 • Örebro
#67
•
2 juni 2010 kl 18:48
Gilla
Japp! Pia och jag bor ju dessutom i samma stad... Keep going!
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#68
•
2 juni 2010 kl 18:52
Gilla
Skön tråd och bra jobbat alla! Själv har jag gått ner nästan 15 kg sen jag började springa.
Lasse Hörnäs
1981 • Kristianstad
#69
•
2 juni 2010 kl 22:13
Gilla
Själv kämpar jag på och springer rätt mycket tycker jag, men än så länge har inte viktminskningen kommit.

Antar att det kommer vid lite längre pass. Kanske är lite för gott fortfarande. Så jag kämpar på, mitt nästa mål, förutom Broloppet, är att springa en mil och göra det under 60 minuter.
Claes Hedberg
1972 • Göteborg
#70
•
2 juni 2010 kl 23:31
Gilla
Hej!

I höstas vägde jag 132.1 kg och var en professionell soffpotatis. Bestämde mig tvärt en dag i slutet av oktober 2009 att förändra mitt liv. Två månader senare gav jag mig ut i typ 17 minusgrader på Sylvesterloppet i Göteborg. Jag kom nästsist, slog en 70-åring från Gnosjö om jag inte missminner mig ;-)

Jag siktade på att komma i mål på minst 2 timmar, kom i mål på 1.38. Då gick jag runt. Då hade jag gått ner 20 kg.

I år har jag gett mig på två kvartsmaror och 3-4 millopp. Jag kapar tider, jag orkar springa mer och mer. I början orkade jag kanske springa 100 meter, nu kan jag springa 1 km.

Jag har gått ner nästan 40 kg sen i höstas, men jag avvaktade med löpträningen tills jag var under 100 för att skona knän och leder. Ett alternativ till löpträning är ju faktiskt att cykla, det är skonsammare och flera studier visar att löpare som byter ut nåt pass i veckan mot att cykla får samma resulat som om de hade sprungit. Men att det är skonsammare mot kroppen.

Jag började som sub 120 och är numera sub 70.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.