Löpning • Övrigt • 29 inlägg • 3070 visningar •

Långtråkigt/hur slå ihjäl tiden???

Hasse Lönnqvist
1964 • Enköping
#1
•
19 maj 2010 - 19:53
Gilla
Har kommit igång rätt bra med min löpning tycker jag. Har varit ute på några +40 minutersrundor som har gått helt OK. Min fråga är, vad gör ni för att inte bli uttråkade? Jag räknar med att mina rundor i framtiden ska bli längre och längre, och jag undrar hur jag ska slå ihjäl tiden? Jag lyssnar på bra musik i i-poden, jag har lagt upp en hel del olika rundor, för att få variation och olika längd. Jag tänker träna upp mig till, först millopp, sen halvmara och förhoppningsvis marathonlopp. Men vad gör jag när rundan börjar kännas tråkig och monoton???
Hjälp!!!
< < < 1 2 > > >
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#2
•
19 maj 2010 kl 21:01
Gilla
Lyssna på ljudbok - kan aldrig bli uttråkad med en bra krim (eller nåt annat som du gillar) i lurarna! Tror och hoppas jag ... har inte provat än - men mina rundor har inte blivit så mycket längre än 30 min än, så jag hinner inte få tråkigt.
Springkompis borde ju också vara bra tycker jag - om du kan hitta någon. Men det förutstätter ju att man inte springer fortare än att man orkar prata.
Joakim Asklund
1970 • Göteborg
#3
•
19 maj 2010 kl 21:20
Gilla
Orientera eller spring ospårat i skogen
Björn
1976 • -
#4
•
19 maj 2010 kl 21:37
Gilla
Vet att vissa tycker att tiden går saktare när man springer/reser i okänd miljö. Men om du, som jag, går igång på det och känner att tiden springer när man inte vet vad som väntar runt nästa krök så är mitt tips kanske ngt att ha.

Jag har bara kört tre pass över 14 km än så länge men dom har jag lagt upp som så att jag, i lugn och ro dagen innan, ritat upp en runda i Google Maps:
1. välj "vägbeskrivning"
2. knappa in från och till (jag skriver bara in två byar ex.vis "Vellinge" och "Svedala", behöver inte vara exakt till att börja med bara dom ligger på ca det avstånd som man tänkt springa)
3. välj "Gå" som färdsätt
4. sök.

Resultatet blir en karta med en fördefinierad rutt. Sedan letar jag upp närmaste busshållplats eller tågstation vid start och slut (en del i det hela är att jag varken springer hemifrån eller hem på långpassen utan tar buss till start och från mål för största uplevelse). Zoomar man in tillräckligt mkt så visas hållplatserna på kartan (iaf i Malmö med stor omnejd). Placera start- och slutmarkören vid funna hållplatser. Sedan är det bara att flytta runt rutten (den "snappar" automtiskt till vägar som passar, man behöver alltså inte rita rutten för hand) tills man har hittat en lagom lång sträcka på småvägar.

Nästa steg är att kolla upp så att det finns kollektivtrafik som passar. Om inte, gå tillbaks till steg 2.

Icke att förglömma: antingen memorera, skriva ut eller göra en förenklad handritad version av rutten så att man inte springer vilse (jag har med min iPhone ut på rundan med för ökad säkerhet vid tveksamheter).

Det här tänker jag fortsätta med tills jag har varit igenom alla byar inom några mils radie runt Malmö :) Grymt kul sätt att se sin närmiljö.

Det går inte att spara gå-rutter till "Mina kartor" i dagsläget verkar det som så vill man spara en runda så klickar man "Länk" i övre högra hörnet och sparar länken som man får serverad där.

Jag skulle evt. kunna läsa in mitt inlägg som ljudbok så kan du ta med den ut på nästa runda... borde räcka ett tag :)
Walker67
1947 • Växjö
#5
•
19 maj 2010 kl 22:34 Redigerad 19 maj 2010 kl 22:35
Gilla
Jag har tränat i över 40 år och har lite svårt att förstå frågeställningen. Visserligen har det väl hänt ibland att man velat att rundan skall ta slut, speciellt mörka kvällar på hösten eller då man blivit blöt och nerkyld, men det hör till undantagen. För mig är i stort sett alla distansrundor en form av meditativt tänkande, där de mest skiftande ämnesområden och saker avhandlas.

På mina gårundor sjunker tempot ner till ett bekvämt "tänketempo" redan efter några hundra meter och otalaliga är de ämnen, som jag avhandlat under mina många träningsrundor.

Det enda tillfälle jag skulle kunna tänka mig att använda musik under träningspasset är vid intervall- eller backträning och då gärna lite aggresiv musik som hetsade. I övrigt har jag inget intresse av musik under träningen, då det skulle förstöra möjligheten att meditera och ta upp syn- och hörselintryck utifrån.

Fast det kanske beror på vilken personlighetstyp man är, tror att man måste vara lagd åt der filosofiska hållet för att meditera under träningspassen.
Karin M
1984 • Stockholm
#6
•
19 maj 2010 kl 23:37
Gilla
Lyssna på radiodokumentärer! Fungerar mycket bättre än musik för mej på längre pass. Om man hittar dokumentärer kring 1 och en halv timme är det ju perfekt, annars kanske en dokumentär på en timme och sedan tyst eller musik sista biten. Jag gilar Stuff you should know som tar upp alla möjliga ämnen: http://electronics.howstuffworks.com/stuff-you-should-know-podcast.htm
och såklart SRs dokumentärer, speciellt sommarprogrammen. Jag måste dock lära mej att inte ta med sorgliga dokumentärer på rundan. Har hänt att jag börjat gråta under löpningen!

Sedan såklart att springa i områden där man aldrig har varit tidigare.
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#7
•
20 maj 2010 kl 00:04
Gilla
Som Walker67 föreslår: nyttja tiden till att stilla hjärnvågorna.
Tor
1975 • Göteborg
#8
•
20 maj 2010 kl 08:11
Gilla
Jag håller med Karin om att radiodokumentärer är ett väldigt bra sätt att fördriva tiden på tråkiga långpass.

P3 Dokumentär har massor av gratis och allmänbildande dokumentärer: http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=2519&grupp=8967
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#9
•
20 maj 2010 kl 08:16
Gilla
Jag har snarare långtråkigt mellan passen, hur får man tiden att gå fortare där? ;)
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#10
•
20 maj 2010 kl 09:13
Gilla
Hasse, variera bara på. Spring din vanliga runda baklänges. Spring loss i ett köpcenter, känn friheten under dina fötter och bara mata på :)
Johan Edgar
1977 • Göteborg
#11
•
20 maj 2010 kl 09:30
Gilla
Min erfarenhet är att man vänjer sig vid att springa längre pass, och att det med tiden blir roligare, i linje med att allt man gör bra också blir roligt. Annars kan jag ge samma tips som andra; ljudböcker, podcasts och till sist: varför inte springa de längsta passen med en kompis?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#12
•
20 maj 2010 kl 10:27
Gilla
Jag tror som flera att det är en vanesak, jag tycker också att det är skönt att bara låta hjärnan bearbeta saker och reflektera över olika saker på lugna distanspass.

Ett annat grundtips som garanterad hjälper mot uttråkning är lite insprängd fartlek i distanspasset - min favorit som kan varieras hur som helst, avsluta sista 200m på varje km med ett stegringslopp, spring en km i en viss fart (om du har sådana hjälpmedel till hands), spring fort till nästa lyktstolpe, nästa korsning, öka farten med bra teknik uppför den där backen, alternativen är oändliga. Kul och effektivt sätt att få in lite fart i ett vanligt distanspass, du behöver ju absolut inte springa max utan farthöjning kort eller långt med kontroll.
Lars Dennevi
1942 • Nyköping
#13
•
20 maj 2010 kl 10:48
Gilla
Jag lyssnar alltid på radio eller musik. Blir aldrig långtråkigt. Ett annat sätt är att variera löpningen genom att med hjälp av karta hitta nya löpvägar.
Oldboy
1952 • Danderyd
#14
•
20 maj 2010 kl 12:21
Gilla
Att springa en del av sina långpass med en kompis kan rekommenderas men särskilt tråkigt har jag ju sällan, en del pass i industriområden eller förortsmiljö vid trist väder bara.
Själv springer jag aldrig med lurar för jag vill vara närvarande, men annars finns ju haiku, italienska språkkurser och Filosofiska rummet och oändligt mycket mer att tillgå.
Gustav
1988 • Umeå
#15
•
20 maj 2010 kl 14:34
Gilla
Det händer ju alltid saker i ens liv och närhet som man får bra tid till att fundera över just när man springer. När man springer kortare & intensivare sträckor tycker jag dock att musik är bra för då kan man koncentrera sig mer på själva springandet.
Mikael Angelin
1969 • Tygelsjö
#16
•
20 maj 2010 kl 15:20
Gilla
Har faktiskt i princip slutat med musik - omgivningen brukar bjuda på tillræcklig stimulans bara man varierar sig till viss del. Ær iofs lyckligt lottad med trevliga omgivningar iform av åkrar och hav - heja Skåne :-)
Hasse Lönnqvist
1964 • Enköping
#17
•
20 maj 2010 kl 20:03
Gilla
Tack för alla tips, en del användbara. Missförstå mig rätt, jag tycker att det är jättekul och skönt att springa och längtar även jag till nästa pass. Men jag behövde en del tips på vad ni hittar på om det skulle bli långtråkigt. Talbok, dokumentär låter kanon, får testa det om jag nån gång skulle behöva.
Micke
1981 • Göteborg
#18
•
20 maj 2010 kl 20:36
Gilla
Hasse :
Utforska din stad genom att hitta nya rundor. Variation - variation - du kommer så småningom njuta av lugnet, fåglarna, stimulin runt omkring dig, fundera över underbara saker, hitta tankar som du inte tänkt innan, njuta att höra ditt flås, dina skor mot asfalten, höra ngn säga hej till dig.

Om du använder musik eller inte får du avgöra, använde själv musik första halvåret när jag löpte.
Jag tycker själv att man missar mycket med musik i öronen.
Walker67
1947 • Växjö
#19
•
21 maj 2010 kl 20:19
Gilla
Vill bara tillägga att under tidsperioden fram tills jag bildade familj tränade jag en hel del i grupp eller med en kompis och då höll vid "prattempo" och rundorna rann iväg utan att man visste om det, det var väl de få gånger man hade en dålig dag och inte orkade prata, som man ville att rundan skulle ta slut.

Sen efter att jag bildat familj blev det mindre gemensamma träningar och när min träningskompis ej fanns tillgänglig blev det träning ensam i fortsättningen. Sen har det väl hänt att jag åkt iväg till en annan kompis nångång och tränat liksom i samband med tävlingar att man mjukat upp lite tillsammans dagen före.
Jennie A
1979 • Karlskrona
#20
•
21 maj 2010 kl 20:32 Redigerad 21 maj 2010 kl 20:33
Gilla
Vad vi är olika!

Jag njuter av att bara stänga av, att slippa tänka på nåt alls.. Under 45 minuter tänker jag inte en enda vettig tanke, det bara surrar runt lite osammanhängande saker, och WOW vad redo man är att ta tagi avancerade saker på jobbet eller tjatiga ungar sen. :-)

Våga vila hjärnan!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.