9 april 2010 kl 08:52
I intervaller har man fasta sträckor, som man bestämmer på förhand, och som man springer på en tid som man också bestämt på förhand, som exempelvis 400 meter på 1.30, tio gånger, med 1.30 vila mellan varje. Vilan kan ske stående eller joggande.
I fartlek har man inte bestämt något på förhand, utan springer som man känner för, och som kroppen orkar, men man springer fort ibland och sakta ibland. Om man springer två kan man tävla (Sisten till tanten med hunden är en gris!), eller mot sig själv (Innan klockan är 13.08 ska jag vara framme vid tanten med hunden, eller innan backen är slut ska jag ha sprungit om flickan på cykeln). Du kan även bara springa på i hög fart i en stund, utan några vägmärken, utan bara hålla på tills det börjar kännas i benen och flåset blir obehagligt, och då joggar du igen. Ibland kan stärckorna av språng vara långa och ibland korta, som du känner för just då.
Man kan även blanda de två formerna och springa i exakt 2 minuter och sedan jogga i 2, o.s.v. några gånger, men du skriver inte upp något eller bestämmer på förhand, utan du kommer på sådant efterhand.
Själv föredrar jag intervaller för jag gillar att ta tid och skriva upp tiden på jogg som bevis på att jag klarade det!
