Löpning • Träning • 10 inlägg • 4594 visningar •

För mycket eller "bara bra"?

Patrik Schmidt
1994 • Göteborg
#1
•
6 april 2010 - 17:49
Gilla
Jag hade tänkt att börja cykla till och från skolan måndag-fredag, ca 5,5 km ena vägen, alltså 11 km fram och tillbaks.
Utöver det kommer jag förmodligen att löpträna 3-4 ggr/vecka.
Är allt detta för mycket påfrestning för kroppen eller kommer det bara ge fördelar?
Carl Wyckman
1991 • Oskarshamn
#2
•
6 april 2010 kl 18:42
Gilla
Tror inte att cyklingen kommer ge dig några problem med tanke på att det inte är någon längre sträcka. Löpning 3-4 ggr/vecka ska inte heller vara några problem, lyssna på kroppens signaler. Får du ont är det ett tecken på att du ska vila/dra ned på träningsmängden. Men för mig ser det ut som ett klokt träningsupplägg!

Lycka till med det!
Carl
Andreas Hultin
1974 • Västerås
#3
•
6 april 2010 kl 18:56
Gilla
Jag instämmer med föregående. Cyklingen ger lite lägre puls, men det ger ändå en del förbränning (förutom välbefinnadet av att vara ute i friska luften...).
Jag cyklar i princip året runt tor jobbet 5 dgr i veckan (cirka 11-12 km om dagen) och löptränar utöver det - jag har aldrig upplevt att cyklingen skulle vara "för mycket". Om du får ont så tror jag mer på att löpningen är "boven" i dramat...
Patrik Schmidt
1994 • Göteborg
#4
•
6 april 2010 kl 22:11
Gilla
Okej, tack så mycket Carl och Andreas!
Carl Wyckman
1991 • Oskarshamn
#5
•
6 april 2010 kl 23:28
Gilla
Precis som Andreas säger så tror jag att om du får ont så kommer svaret ligga i löpträningen. Kan vara bra att understryka det. För att få problem pga av cykelträning så krävs ganska mkt tid på cykeln och en hel del intensitet i cyklingen.
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
6 april 2010 kl 23:42
Gilla
Om du cyklar fort med för låg kadens kan du få knäproblem, försök pinna på ordentlig på lite lägre växel i stället. Bra för löpsteget också, även där är stegfrekvensen för låg hos de flesta.
Mängden är inget problem om du inte går från noll till 3-4 pass löpning och dessutom cykling. Det gäller att öka långsamt och känna att det känns bra i kroppen innan man ökar mängden nästa steg. Du kommer att märka att du blir hungrigare än förr. Ät bra mat och ett bra mellanmål om det är långt mellan huvudmålen.
Patrik Schmidt
1994 • Göteborg
#7
•
7 april 2010 kl 09:59
Gilla
Jag förstår... tack för alla svar!
Jag tror jag fortsätter springa några veckor innan jag börjar bara, för jag hoppade ganska nyss från 0 till 3-4 pass per vecka. Så, jag ökade ganska mycket där men känner inte att det är något problem, dock så väntar jag då med cyklingen.
Per K
1974 • Västerås
#8
•
7 april 2010 kl 10:58
Gilla
Mängden är absolut inget problem, tror snarare att det är positivt. Kan tänka mig att cyklingen till och från skolan inte kommer utföras i "träningstempo" heller (åtminstone inte båda vägarna), så det borde väl räknas som vardagsmotion.
Kort sagt, cykla lugnt vidare och ta det lugnt med ökningen av löpmängd.
Benny Ek-Williamsson
1975 • Göteborg
#9
•
7 april 2010 kl 12:20
Gilla
@oldboy. TAck för förklaringen, upplevt att jag fått mer ont i knäna sen jag börja cykla och tror att jag tack vare ditt inlägg kan ha lösningen på det hela! TAck!!!
Patrik Schmidt
1994 • Göteborg
#10
•
7 april 2010 kl 15:02
Gilla
Alright Per.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.