Löpning • Kom igång • 25 inlägg • 6965 visningar •

Mål: 2km på 9min

Peter
1980 • Stockholm
#1
•
31 mars 2010 - 13:32
Gilla
Hej!

Jag har ungefär 8 veckor på mig att klara 2km på 9 min då jag har sökt till polishögskolan.

Senast jag joggade på allvar var många år sen och nu är jag väl inte i toppform direkt. Jag skulle uppskatta tips på hur man successivt ökar förmågan så man kan nå målet.

Nu har jag sprungit i en vecka i väldigt lugnt tempo och på asfalt springer jag 2km på ungefär 15 minuter.

Mitt största problem här är nog inte konditionen utan att jag får ont benhinnorna.

/Peter
< < < 1 2 > > >
Carl Wyckman
1991 • Oskarshamn
#21
•
1 april 2010 kl 20:40
Gilla
Men fy fan alla gnällspikar!! Jag håller på dig Karl och det är inte för att vi har samma namn´, fast du stavar ju fel ;-) ... Du har en klar och tydlig poäng i det du säger. Sen kanske de flesta förstår att man ska hålla sig så långt in som möjligt men jag hade ingen koll på att man kunde spara så pass många sekunder faktiskt, kanske för att jag inte tänkt så mkt på det och sällan springer på bana, men än dock ett värdefullt tips? Det är ju upp till den som ställer frågan att fundera över.. Hur som helst tycker jag inte massa andra människor behöver börja hacka på någon som bara försöker ge sin hjälp till en person som uttryckligen bett om tips och råd. Jag tycker att detta tips platsar här dygnets alla timmar..

Har vissa av er ätit huggorm? Haft en dålig dag på jobbet? Blivit utsatt för ett riktigt elakt aprilskämt?

Skärpning... Och så önskar jag dig, Peter, lycka till med träningen och testet (det där kommer du fixa se till att inte göra skadan värre bara)
/Carl
Peter Kaltenbrunner
1962 • Göteborg
#22
•
1 april 2010 kl 20:44
Gilla
Var det inte 2000 meter på 9 minuter som var kravet. Som det verkar i tråden så är det 5 varv på löparbana under 9 minuter som gäller för antagning till Polisen och då är det naturligtvis bäst att springa på innersta banan.

Har för mig att på längre distanser är starten förskjuten mellan banorna för att kompensera för att dom är olika långa. Vilken bana gäller för världsrekord?

Peter lycka till och vi vet att du fixar detta.
Jonas Falk
1972 • Sollentuna
#23
•
1 april 2010 kl 22:15 Redigerad 1 april 2010 kl 22:17
Gilla
Konditionstest, Coopers test
Löpning 2000 meter. Maxtid 9.30 minuter för män och 10 minuter för kvinnor.
Jonas Ellman
1973 • Göteborg
#24
•
2 april 2010 kl 15:00
Gilla
Coopers test http://sv.wikipedia.org/wiki/Coopers_test
Jonas Falk
1972 • Sollentuna
#25
•
2 april 2010 kl 15:12
Gilla
Min info kommer från polisen.se
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.