Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 4533 visningar •

Konstant sjuk

Susanne Lundberg

1975 • Malmö

•

31 mars 2010 - 11:37

Gilla

Hej!

Jag är sjuk minst en gång i månaden, oftast rejäla förkylningar, men även halsfluss, bihåleinflammation, öroninflammation...
Fort jag kommer igång med träningen (hinner springa tre-fyra joggpass om jag har tur) så är det dags för nästa sjukdom.
Jag har två barn på dagis men den minste är 3,5 år så jag borde vant mig vid baciller vid det här laget.
Läkaren säger bara att "det går över när barnen blir större" och "ät mer frukt och grönt" (vilket jag redan äter massor av + kosttillskott).
Jag har läst om B12 sprutor man kan ta för att boosta immunförsvaret men läkarna säger bara att man ger dem om man har andra sjukdomar också.
Trött på det här - ingen idé att anmäla sig till lopp eller liknande för jag kan aldrig springa dem ändå...

Har ni några tips/liknande erfarenhet?

Karl W

1987 • Göteborg

•

31 mars 2010 kl 12:17

Gilla

Tråkigt att vara konstant sjuk. Jag hoppas läkaren har rätt att det går över när barnen blir äldre.

Men hur är det med handhygien t.ex.? Det är där jag skulle börjat... I andra hand, äter du ordentligt, eller tränar du för mycket när du väl är frisk?
Jag vet inte hur alkoholkonsumtion hänger ihop med sjukdomar, men min personliga uppfattning är att jag oftare blir sjuk efter att jag druckit öl eller vin, kanske inte till maten men vid fester där jag också träffar många andra.

Lägre nivåer av D-vitamin är förknippat med större risk för luftvägsinfektioner enligt någon studie. Så testa att äta fet fisk och vara ute i solen. Det finns mat som ökar nedbrytningen av D-vitamin och den ska också undvikas (framför allt under det mörka halvåret) för att få högre nivåer, men jag vet inte vad för typ av mat det är.

Det finns också människor (framför allt styrketränande) som anser att konsumtion av glutamin, vilket är en aminosyra, minskar risken för förkylningar. Det kan vara värt att testa. Har ej läst eller sett någon studie som stödjer detta.

En annan utväg kan vara att testa en ny läkare. Jag vet inte hur grundligt undersökt du är men det kan ju faktiskt hända att du har någon bristsjukdom eller liknande.

Sudde

1972 • Gävleborg

•

31 mars 2010 kl 12:25

Gilla

Jag har också en förmåga att bli sjuk ofta. Vet inte om det är jag som inbillar mig men jag är mindre sjuk då jag äter dagligen omega3 samt vitaminer. Då jag också har en känslig mage så äter jag även kosttillskott tabletter med positiva mag och tarmbakterier. Vila och äta regelbundet. Då magen mått bra har jag även sluppit förkylningar. Halsmandlarna togs bort för ca 18 år sedan. Har aldrig haft halsfluss efter det.

Mikael B

1969 • Stockholm

•

31 mars 2010 kl 12:47

Gilla

Susanne; jag förstår precis din frustration, jag upplever precis samma sak.

Jag har också två dagisbarn och är ständigt sjuk. Enligt min träningsdagbok (ej upplagd här) är jag borta från träningen minst en vecka per månad. Jag vet inte hur många träningsupplägg som har havererat p.g.a. sjukdomar.

Trots småbarn, krävande jobb, etc. så är det sjukdomarna som är det överlägset största träningsproblemet för mig och jag har varit nära att ge upp.

Jag har provat i princip alla kostråd och annat som nämns i denna tråd och på andra ställen (tack för tipsen), men utan förbättring.

Jag tror att det är lika bra att ställa in sig på att småbarnsåren kommer att vara så här. Varje genomfört träningspass och lopp får man se som en bonus...

Mattias Jägstedt

1973 • Halmstad/Gullbranna

•

31 mars 2010 kl 12:54

Gilla

Hur är det med sömnen?
Jag blir också ganska lätt sjuk, men jag tycker att det ofta är i samband med perioder då jag sovit för lite. Så jag tror att detta påverkar en hel del...

Andreas Wigholm

1978 • Stockholm

•

31 mars 2010 kl 13:53

Gilla

Tjena, Här kommer en till som varit sjuk galet mycket de senaste 4-5 åren. Jag har en 2,5 åring hemma men det här började långt före dess.

Jag har nog varit sjuk typ 1ggr/ månad med olika symptom, det har varit halsont, förkylningar, allmänt svag o risig mm mm. Läkarna trodde att det berodde på halsmandlarna så dem tog jag bort i september förra året. Jag höll mig frisk i någon månad men sen började det igen, dock mindre hals dessa gånger.

Jag har provat det mesta, ätit rätt, ätit fel, sovit bra / dåligt, tränat / slöat osv osv men inget har riktigt funkat. I början gick jag till läkaren varje gång men det slutade jag med, man lär ju sig liksom känna sin kropp.

Jag bestämde mig efter 1 månads sjukdom i jan/feb att nu får det vara nog och det måste finnas något att göra, jag pratade med alla jag känner, läkare osv osv och kom fram till en plan.

Min plan blev:
* Äta extra D vitamin
* Äta mjölksyrebakterier (jag får i mig via Verum yoghurt)
* Äta ett vitamintillskott som heter Juice Plus+ (https://www.juiceplus.se/nsa/content/Welcome.soa) Detta blev jag rekommenderad av en kamrat som också haft typ samma problem.
* LYSSNA på kroppen, känner jag mig sliten så tränar jag INTE (detta har jag slarvat med)

Vet inte om detta funkar till 100% men jag är nöjd so far, har inte varit sjuk mer än känt mig lite sliten. Vet inte vilken av sakerna som givit mest effekt men det här med att avstå träning är väldigt viktigt. När du sätter igång med träning efter sjukfrånvaro så ska man köra lugnt lika länge som man varit dålig. Har du varit sjuk en vecka så ska första träningsveckan köras lugnt. Vet att detta är svårt om man jagar mil, tid mm men man måste.

Hoppas detta hjälper lite ifallafall.

// Andreas

•

31 mars 2010 kl 14:27

Detta inlägg har raderats

Roland Söderström

1962 • Onsala

•

31 mars 2010 kl 23:25

Gilla

Jag hade samma problem for 2-3 ar sedan. Sept-April var jag standigt sjuk.
Smabarnen var problemet sa alla lakarna, det ar virus hem och vila...

Helt klart klarar inte immunsystemet av alla baciller dom slapar hem ifran dagis.
Vad gor man da for att starka immunfosvaret?
Jag rakade hamna pa ett seminarium om kemikalier i maten, det gav mig en kick att borja om.
Jag slutade helt enkelt att ata mat med nagon som helst kemikalie i. (las E-nummer)
Det ar ett elende att hitta mat i affaren som man kan ata, men det gar.
Numera tanker jag inte ens pa det, man vet vilka produkter som ar bra och hur man hittar dom.

Sen dess har jag i princip varit frisk :-)

•

31 mars 2010 kl 23:30

Detta inlägg har raderats

Susanne Lundberg

1975 • Malmö

#10

•

1 april 2010 kl 19:26

Gilla

Tack alla ni för bra tips! Och för att ni berättar om er situation - då känner man sig inte så ensam i det här!

Jag ska definitivt prova D-vitamin, minska på E-ämnen och prova era förslag på tillskott. Sömnbrist tror jag också kan vara en bidragande orsak - men man får ju den sömnen man får när man har barn som drömmer mardrömmar... :)

Nu kommer sommaren snart och då brukar det precis som Fredrik skriver bli bättre...
Och blir det likadant till hösten går jag och sätter mig i väntrummet och går inte därifrån förrän jag är ordentligt undersökt!

Glad påsk på er!
S

#11

•

5 april 2010 kl 14:55

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.