Löpning • Stockholm Marathon / Stockholm Marathon 2010 • 16 inlägg • 5715 visningar •

Missat träning pga sjukdom

Maritha Nordin
1970 • Grums
#1
•
7 mars 2010 - 20:10
Gilla
Jag återupptog min träning så smått i mars förra året och har inte sprungit på en hel del år innan dess. Har tränat och tävlat på skidor och löpning förr på hög nivå.
Jag funderar över hur stor "skada" 2 veckors uppehåll pga sjukdom gör???? Jag kommer att köra på och hoppas att kroppen håller. Vet att det kan vara en svår fråga att svara på. Vill ju ändå klara detta så bra jag någonsin kan med de förutsättningar jag har.........jag blir lite deppig över sjukdomen och tänker lätt att nu är det kört. Vill bara höra någons spontana åsikt.

/Maritha
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
•
7 mars 2010 kl 20:26
Gilla
Har själv varit borta 11 dagar pga förkylning. Enligt Daniels tappar jag ca 5 s/km om jag kommer ihåg rätt.
Anders Carbonnier
1983 • Stockholm
#3
•
7 mars 2010 kl 22:21
Gilla
Jag var borta 9 dagar från träningen mellan 16-24 februari pga. förkylning, men lyckades ändå genomföra Vasaloppet idag på 6.50.
Lisa Wahman
1974 • Örebro
#4
•
8 mars 2010 kl 07:19
Gilla
Vi är nog många som tänker/undrar samma sak... Provade själv lite försiktigt efter tre veckor med luftrörsinfektion i går. Man ska ju självklart vara försiktig men jag tror också att mycket är mentalt. Vi vet om att sjukdomen "sänkt" oss och att vi tappat kondition osv. Oftast går det ju fortare än man tror när man väl är i gång igen, för mig brukar största hotet vara att inte köra i gång med "allt på en gång", för att man är så sugen på att ta igen förlorad träning. Lätt att tänka att det är kört när det kanske tar emot lite mer än vanligt, men så är ju inte fallet! Keep going!

Lycka till!
Annie F
1981 • Tullinge
#5
•
8 mars 2010 kl 11:51
Gilla
Tappa 5s/km oj oj undra vilken tid jag hade sprungit stockholm marathon på förra året om jag inte hade haft ett nära 4mån totalt träningsuppehåll dec-mars.. Hade jag kapat en halvtimme till på tiden då? jag var nöjd med min tid på 3.52.. Tror absolut att man kanske tappar ca 5 sekunder på km-tiden de första passen men jag är övertygad om att tappet inte är förevigt utan att man relativt fort är tillbaks på samma km tider.. Träna på ni när ni blivit friska igen så ska ni se att det kommer att gå bra ändå!
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#6
•
8 mars 2010 kl 12:46
Gilla
Jo, ett uppehåll på 4 månader gör ca 40 s/km dvs 30 min på en mara. Jag vet av erfarenhet att det stämmer.
Annie F
1981 • Tullinge
#7
•
8 mars 2010 kl 14:21
Gilla
Fast jag har knappast kapacitet att springa maran på 3.22! Kanske om 5-7 år om jag harvar på riktigt ordentligt i spåren..
Sarah
1975 • Linköping
#8
•
8 mars 2010 kl 14:26
Gilla
Jag har varit sjuk 3 veckor precis på dagen idag och sitter och undrar hur mycket man har förlorat av allt slit, suck
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#9
•
8 mars 2010 kl 14:35
Gilla
Skulle tro att det rör sig om 10 s/km.
Mari Bergman
1964 • Stockholm
#10
•
8 mars 2010 kl 14:48
Gilla
Att se det som ett antal sekunder per km långsammare är en sak, men det jag tycker är mest intressant i diskussionen är hur mycket man tappar när det gäller kroppen, alltså risken att skadas, att träningsmängden sliter för mycket om man hoppar på och börjar träna direkt på samma nivå som innan sjukdomen... Hur mycket bör man backa om man inte tränat på x antal veckor?

Om man inte tar hänsyn till detta så kan man ju i värsta fall riskera att det inte blir någon start alls...
Daniel Ståhl
1981 • Jönköping
#11
•
9 mars 2010 kl 11:39
Gilla
Jag läste någonstans för några/något år sedan att för varje vecka man är förkyld tappar man två träningsveckor.

Kommer inte ens ihåg vart jag läste om det, ifall det var här, marathon.se, polars hemsida, RW osv.

Staffan skulle vara intressant att få veta formeln du använder dig av för att räkna ut tappad hastighet.
Micke
1981 • Göteborg
#12
•
9 mars 2010 kl 11:51
Gilla
Maritha:
Du har snart i form, skynda långsamt och lyssna på kroppen. Så kommer detta bli kanon.

mvh
Bengt Engdahl
1969 • Trollhättan
#13
•
9 mars 2010 kl 20:26
Gilla
Det där är nog personligt. Själv har jag vatrit skadad i fem månader men nu börjat träna igen. Och från att köra milen på typ 40 på träning känns det nog som att det skulle gå på 41.30 nu. Fast kan jag bara träna är jag nog tebaks tills i maj eller ngt. så ingen panik säger jag. Tränar jag igen så är det väl bra km. tid efter en skada eller sjukdom är väl inte så värst viktigt, bättre att stå över en tävling i sådana fall. För får man bara förbli frisk bör det inte vara några problem. Min erfarenhet är att man faktiskt kan få en kortare formtopp om man vilat en vecka eller två...
Mårten Hemström
1969 • Sala
#14
•
10 mars 2010 kl 12:47
Gilla
Annie, det är naturligtvis mycket som spelar in: tappet från frånvaron, vikt o.s.v. Jag håller mer än 30 s lägre takt än före frånvaron, men då har jag även gått upp i vikt, så det är svårt att säga. Nog hade du haft en ännu bättre tid än du fick, om du hade tränat under frånvaron, men kanske inte 30 min. Daniels talar nog om vilket tempo man BÖR hålla på träningspassen efter en frånvaro, inte hur mycket tid man tappar på tävling.
Annie F
1981 • Tullinge
#15
•
10 mars 2010 kl 13:46 Redigerad 10 mars 2010 kl 13:47
Gilla
Mårten, Jag är självklart övertygad om att jag säkert hade haft en bättre tid än vad jag fick om jag inte hade haft den långa frånvaron, men som du säger dock inte 30min själv tror jag snarare kanske uppemot 10min. Men denna tråd handlar egentligen inte om ett så långt uppehåll som 4månader utan om ett uppehåll på 2 veckor

Jag är fortfarande övertygad att de lilla man tappar på 2 veckor tar man snabbt igen (förutsatt att man tränat en del innan avbrottet och att man kommer igång ordentligt igen)

När Maritha väl står på startlinjen inför Stockholm Marathon tror jag faktiskt inte att dessa 2 veckors träningsavbrott har någon större betydelse för hennes sluttid!

Mårten Hemström
1969 • Sala
#16
•
12 mars 2010 kl 07:49 Redigerad 12 mars 2010 kl 09:01
Gilla
Nej, det kan vara tvärtom också, att dessa två veckor var precis vad hennes kropp behövde.

Men Maritha, sänk farten med några sekunder första veckan och miska mängden med någon kilometer, om du verkligen vill vara på den säkra sidan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.