16 februari 2010 kl 22:52
Redigerad 16 februari 2010 kl 22:56
Nu kan jag bara referera till mig själv.
Jag började springa först och främst för att gå ner i vikt, då jag höll upp med träningen i 4-5 år och gick upp i vikt.
Jag fastnade för löpningen (tävlingsmänniska som jag är) och anmälde mig till Stockholm marathon.
Efter 2-3 års konstant löpande (ca. 2000km/år) så gick jag inte ner i vikt och hur mycket jag än tränade så blev jag inte snabbare och skadade mig hela tiden.
Först nu har jag insett att kosten är nästan viktigare i löpning (i alla fall ocm man vill bli lite snabbare), men i mitt fall handlade det om att jag har otroligt stor aptit efter en avslutad pass (och då kanske jag stoppar i mig mer kalorier än jag gör av med)(man gör ju inte av med så mycket som man kanske tror). Dessutom så drack jag mycket sportdryck och kolhydratdryck, i tron på att jag skulle bli lite piggare på löpträningarna efter en hård arbetsdag (vilket jag även har slutat med).
Nu har jag börjat äta fruktansvärt nyttigt (precis som om jag skulle banta vanligt)
och springer mycket.
Så träning och diet gav mig dubbel resultat !
Jag vägde inte så överdrivet mycket (eftersom jag desutom var rätt så muskulös innan, men har fått en regäl kulmage,jag hadde/har komplex för) (är 172cm och vägde 83kg i dec efter operation), nu efter endast en månad gått ner till 73kg och 8cm i midjemått !
Så målet är Under 70kg, så att jag kan påbörja tävlingssäsongen med gott samvete och bli snabbare. (min gamla tävlingsklass i kampsport på -90 talet som var under 65kg kommer jag nog ha svårt med).
Så prova ändra om kosten och kör med lite enklare diet och fortsätt träna så kommer resultatet snabbare än du tror.
(men belöna dig själv inte med godis och kakor efter en tuff träningspass, som jag gjorde. För då är ju träningen "nästan" bortkastat)-
Lycka till !
Edit: dessutom (nu när jag ser din löpardagbok) så krävs det först och främst kontinuitet i träningen. Dvs. minst 2-3 pass/vecka om det ska ge någon resultat och längre distanser.
