Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 7588 visningar •

senknarr

Cecilia Kreutzmann
1979 • Lidingö
#1
•
26 december 2009 - 12:19
Gilla
Halloj!!

Någon som har någon erfarenhet av senknarr? Jag har fått senknarr uppe på foten, det är senan som går till stortån. Tror det delvis beror på att jag knytit skon för hårt. Vilat en vecka o nu knarrar det knappt någonting men e fortfaarande svullet. Tips på vad man ska göra? Finns det någon alternativ träning jag kan utföra under tiden? Börjar bli lite frustrerad nu....
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
26 december 2009 kl 12:26
Gilla
Vad jag läste om senknarr för länge sedan är att det är en långt gången inflammation av senan. Det tar lång tid att bli bra från, tycker du ska uppsöka sjukgymnast, idrottsläkare, naprapat eller annan kunnig sjukvårdsperson för att få hjälp. Naturligtvis kan du söka på nätet efter hjälp att få rätt diagnos och kanske ett träningsprogram men det låter lite ovanligt så det kan vara svårt att hitta.
Som alternativträning låter det rätt ofarligt att rekommendera simning och cykling/spinning om du sätter trampan i hålfoten så du inte trycker med fotbladet.
Så kan du ju passa på att köra lite styrketräning av allt annat, det är något de flesta löpare slarvar med.
Tor
1975 • Göteborg
#3
•
26 december 2009 kl 13:12
Gilla
Jag har haft problem med att just den senan knarrade. Fast det var inte så mycket till problem egentligen. Jag var lite svullen under några dagar (under den tiden smorde jag in med Voltaren och avstod träning) och sedan hängde knarret kvar i ytterligare några dagar men blev mindre och mindre.
Cecilia Kreutzmann
1979 • Lidingö
#4
•
27 december 2009 kl 14:40
Gilla
Tack för svaren.

Jag har inte heller så mycket problem och ingen direkt smärta, nu har det som sagt inte knarrat på en vecka, men e rädd att det kommer tillbaka

Tror ni kyla eller värme kan hjälpa? Tips på hur jag kanske kan knyta skon eller lägga nått mellan foten o sulan så att det inte trycker och skaver så mkt?
Tor
1975 • Göteborg
#5
•
27 december 2009 kl 16:18
Gilla
Jag har ändrat knytningen på några av mina skor men det beror inte på senan till stortån utan på att jag har högt fotvalv. Så här skrev jag i en annan tråd ang. detta:
**************
Jag har haft stora problem med skor som klämmer. Eftersom jag har högt fotvalv så klämmer 3 av 4 skor på ovansidan av foten och det får som konsekvens att tårna somnar på mig.

Jag har ändrat knytningen på dom skor som klämde och det har funkat till 100%.

1. Där foten är som högst så struntar jag i att dra skosnörena i kryss över foten utan låter bara skosnörena löpa parallellt med foten (det betyder att jag hoppar över 1-2 hål).

2. Sedan knyter jag i kors igen vid det översta hålparet men enligt den här metoden http://www.youtube.com/watch?v=rDdyZeY3QZo

För mig har det som sagt var löst problemet med trånga skor.
*************
Det kanske är värt ett försöka även för dig?
Cecilia Kreutzmann
1979 • Lidingö
#6
•
27 december 2009 kl 20:24
Gilla
Tack Tor för tipset med knytningen. Har också höga fotvalv o problem med tår som domnar, men harfått inlägg vilket hjälpt. men sprang två dagar i andra skor utan inlägg o då uppkom knarret, trodde det inte var så känsligt =( Vilar väl några dagar till o sen provar jag med rätt skor och en annan snörning.
Anders Lindén
1975 • Brottby
#7
•
28 december 2009 kl 23:44
Gilla
hejsan

jag fick samma problem efter endast två milrundor med broddar. Hade inte testat det innan så jag kan inte se annat än att det var det som var orsaken. På vilodagen mellan rundorna åkte jag skridskor med barnen, så det verkar som att ett felaktigt tryck över foten snabbt kan ge detta problem.

Ville bara dela med mig av min erfarenhet trots min ringa tid som löpare.


Anders.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.