Foruminlägg av Fredrik L

< < < 1 2 > > >
#1
•
15 juni 2010 kl 16:24
Gilla
Tips till alla Garminägare som vill ha exakta tider publicerade:

Neptron behöver en exakt starttid (klockslag) för att kunna räkna ut en exakt nettotid. Om du har en Garmin GPS-klocka och aktiverat tidtagningen vid startlinjen så har klockan registrerat din starttid (i mitt fall 16:04:37). Tiden utgör s.k. GPS-tid och är mycket exakt. Denna funktion finns sannolikt även på andra GPS-klockor. Utifrån starttiden kan Neptron räkna fram nettotiden.

Jag mailade min starttid till Neptron som omgående rättade mina tider. Nu är tiderna korrekta.
#2
•
15 juni 2010 kl 21:50
Gilla
Liksom Karin rekommenderar jag varmt Saucony Grid Type A3 (vikt 189 gram i storlek US 10). Sitter som en mockasin på foten, särskilt för den som har normala eller breda fötter. Trots dess låga vikt har den hyfsad dämpning och funkar på både kort och längre distans (använde den i Broloppet i lördags). Dessutom är den snygg och utstrålar hastighet. Efterföljaren A4 har släppts i USA, men jag har inte sett den i Europa än.
#3
•
15 juni 2010 kl 21:55
Gilla
Jag skickade mitt mail direkt till Neptron, info@neptron.se och gunnar@neptron.se (som enligt hemsidan är ansvarig för produkter och programvaror).
#4
•
18 juni 2010 kl 15:07
Gilla
Som jag förstått det är Saucony Grid Type A och Fastwitch "sysonskor". Type A3 är neutral och Fastwitch har lätt pronationsstöd. Dom är alltså avsedda för samma användningsområde men för olika löpsteg.
#5
•
20 april 2011 kl 19:54
Gilla
En sak som irriterat mig en längre tid är lagerhållningen av vissa Craft-underkläder. I Malmö är det exempelvis omöjligt att få tag på min favorit bland underkläder: Craft Cool boxer i stl medium. I samtliga butiker jag besökt (Löplabbet, Runners Store, Intersport, Team Sportia) är lagerhållningen milt uttryckt bristfälllig. Det verkar inte finnas någon organiserad påfyllning av varor över huvudtaget. Hur är det i övriga landet? Är lagerhållningen lika bristfällig? Och beror det på Craft eller butikerna?
#6
•
8 juni 2011 kl 18:14
Gilla
Har någon erfarenhet av nya Asics Kinsei 4? Jag har ännu inte sett den till salu i Sverige, men den finns bl.a. hos Start Fitness. Den lär vara betydligt lättare än föregångaren (som jag upplever som oerhört klumpig).
#7
•
9 augusti 2011 kl 13:56
Gilla
Mikael, enligt min Forerunner så är banans högsta punkt, som ligger vid Malmö Arena, belägen 21 m över havet. Starten går i princip i havsnivå. Som flera påtalat i forumet är nog vindförhållandena en viktigare faktor än höjdskillnaden.
#8
•
19 september 2011 kl 19:21
Gilla
Kortison är en kraftigt inflammationsdämpande steroid. I idrottssammanhang används kortisonsprutor i regel för att snabbt dämpa/häva en inflammation. Den lär knappast ha någon effekt efter 6 veckor. Om du fått ont igen efter 6 veckor har troligen en ny inflammation uppstått.

Ett råd är att ta det försiktigt framöver. Våren 2010 fick jag en kortisonspruta i hälen för en inflammation vid hälsenans infästning. Inflammationen försvann nästan omedelbart. Jag skötte eftervården vilken innebar att jag inte fick löpträna på en månad. Istället crosstrainade jag som alternativträning. En månad efter att jag återupptagit löpningen återkom inflammationen. Jag pressade mig, dumt nog, igenom Broloppet och skadade mig då rejält. Efter det fick jag lägga av med löpningen i åtta månader innan jag kunde starta om på nytt.
#9
•
23 april 2012 kl 20:17
Gilla
Det verkar finnas en rätt tuff 200 meters uppförsbacke på Nedre Långvinkelsgatan (vid ca 7,5 km). Någon som har erfarenhet från den?
#10
•
20 maj 2012 kl 18:54
Gilla
Niklas, hur är storleken på Kinvara 3 jämfört med andra skor? Jag har Saucony Type A5 i UK 9 och Asics Sky Speed 2 i UK 8,5.
#11
•
20 maj 2012 kl 19:32
Gilla
Tack för svaren. Blev det någon premiärtur i dag Niklas? Och i så fall, hur kändes skorna?
#12
•
23 maj 2012 kl 18:50
Gilla
Lite bekymrad över att en 210 grams sko inte känns lätt och snabb, men det blir nog ett köp ändå. Jag tänker använda den på på träningspass mellan 10-20 k, möjligen ännu längre om dämpningen är tillräcklig. För kortare träningspass och tävling upp till halvmara fortsätter jag att använda Kinvaras lillebror Type A5 (167 g i US 10).
#13
•
25 maj 2012 kl 13:13
Gilla
Jag har ett par Gore Flash Run Shorts som jag är mycket nöjd med. 2,5" = "Shorts, but not too short" http://www.wiggle.co.uk/gore-running-wear-flash-run-shorts/
#14
•
5 juni 2012 kl 20:39
Gilla
Under våren har jag sprungit ett antal 10 km träningspass och tävlingslopp på strax under 42 minuter. Den bästa tiden – 41,39 – satte jag på ett millopp för en dryg vecka sedan.

Bland mina träningspass ingår ett intervallpass som går ut på att jag springer varannan km i bekvämt tempo och varannan km i stenhårt tempo, totalt 8 km. Det innebär att jag springer första km på ca 4,25, andra km på 3,50, tredje på 4,25, fjärde på 3,50 osv.

Nu till det konstiga. I dag bestämde jag mig för att för första gången förlänga intervallpasset till 10 km. Till min förvåning kom jag in på 41,19, dvs. 20 s snabbare en årets bästa miltid som dessutom sattes i ett tävlingslopp! Jag har aldrig hört talas om att ett ojämnt tempo kan ge högre snitthastighet än jämnt tempo. Någon som har en förklaring och/eller liknande erfarenheter?
#15
•
6 juni 2012 kl 08:09
Gilla
Tack för synpunkterna och frågorna. Jag ska försöka ge lite ytterligare info.

Jag mätte intervallpasset med min Garmin 310XT som jag upplever som tillförlitlig. 41,39 sattes på Änglamilen som är kontrollmätt. Det är ett mera backigt lopp än min intervallrunda. Dessutom var det klart varmare under Änglamilen. Å andra sidan var det rätt blåsigt under intervallpasset, vilket inte heller är idealiskt. Det är därför svårt att jämföra rakt av.

För en mera rättvisande jämförelse har jag nu lagt in en av mina träningsrundor som sprungits i jämnt tempo, på nästan identisk sträckning som intervallpasset och som jag minns det jämförbara väderförhållanden, se 12-04-19. Jag har även lagt in intervallpasset. Intressant är att snittpulsen i de båda passen är närapå identisk, men att pulskurvorna som förväntat markant skiljer sig åt.

Jag kan också tillägga att mina relativa styrkor i löpningen är partier där man kan utveckla hög hastighet som tempoökningar, nerförsbackar och spurter.
#16
•
6 juni 2012 kl 18:08
Gilla
Jag känner igen Kajsas och Jannes känsla av att de långsamma partierna går snabbare än man tror. Man lurar helt enkelt hjärnan. De är nog lite som när man kör bil snabbt på motorvägen, man blir fartblind. När man sedan sänker hastigheten inbillar man sig att den faktiska hastigheten är lägre än vad den i verkligheten är.

Jag tror också att det kan ha med fokusering att göra. Mitt intervallpass är ju upplagt på så sätt att man tvingas ha fokus på en km åt gången. Även om de snabba km är mycket ansträngande så vet man att de bara varar knappt 4 minuter, därefter får man ”vila”. Det är kanske enklare för psyket att hålla fokus och stå ut med hög ansträngning under kort tid än att sprida ut fokuset och ansträngningen under ett 40 minuters pass.

Om en dryg vecka ska jag springa Malmömilen i jämnt tempo. Banan är jämförbar med mitt intervallpass. Då får jag förhoppningsvis svar på frågan vilken taktik som är bäst.
#17
•
12 juli 2012 kl 19:47 Redigerad 12 juli 2012 kl 19:50
Gilla
Krister, jag har rakt motsatt erfarenhet. Jag har tidigare sprungit med 10-12 mm drop och haft segdragna hälseneproblem. Numera springer jag med 0-4 mm drop och upplever tydligt att det sliter mindre på hälsenorna. Vad jag hört är detta fullt naturligt eftersom belastningen på hälarna blir mindre. Dessutom hade jag tidigare ibland låsningar i ryggslutet, vilka helt försvunnit med skorna med lägre drop.
#18
•
12 augusti 2012 kl 15:41
Gilla
Köpte Kinvara TR kort efter releasen från Amazon USA eftersom de behövdes brådskande till Swiss Alpine (varken Start eller Wiggle hade de i lager vid det tillfället). De sitter bra på foten, har förhållandevis marknära känsla och funkade bra i loppet. I storlek USA 10 väger de 257 gram jämfört med Kinvara 3 som jag vägt in på 233 gram. De har samma längd som Kinvara 3, men är klart smalare. Det är dock inget som stört mig.

#19
•
13 augusti 2012 kl 11:13
Gilla
Nej, jag har inte haft några problem med stenar som fastnar. Sulan har inte lika grovt mönster som traditionella trailskor, vilket innebär att det inte finns så många skrymslen där stenar kan fastna.
#20
•
14 augusti 2012 kl 18:15
Gilla
Nej, jag har ingen erfarenhet av Fastwitch. Däremot har jag ett par Type A5 och vad gäller bredden är de jämförbara med Kinvara TR.
< < < 1 2 > > >