Foruminlägg av Staffan Dalberg

#1
•
21 april 2010 kl 09:02
Gilla
Hur ska jag veta när man ska träna och vila... jag kör 5km pass varannan dag och 10km nångång ibland.... håller på att jobba upp till 10km hela tiden... men hur hårt kan man köra?
#2
•
21 april 2010 kl 10:00
Gilla
bör man vila varannan dag?
#3
•
21 april 2010 kl 13:09 Redigerad 21 april 2010 kl 13:11
Gilla
Går varje dag till jobbet i ett år tid... 3,5 km går längre när jag e ledig... Jogg varannan dag.(de dagar jag joggar blir det ingen extra gång..)
jag har inte känt av benhimmorna alls....
#4
•
21 april 2010 kl 13:17
Gilla
jag har inte skrivit alla tider....jag började tidigare än 12/4
#5
•
26 april 2010 kl 08:34
Gilla
Hej jag har har en fundering på att springa lidingöloppet...
Jag springer 5km varannan dag hur ska jag lägga upp min träning för att komma upp i de sträckor som 3 mil? just nu så springer jag på mycket flack- asfalts teräng.... men kommer gå över till väl kuperad teräng bara det torkat upp i skog och mark...

Så det jag vill veta är:
Hur långt ska jag springa per gång och hur ofta...
#6
•
27 april 2010 kl 08:14
Gilla
Tack Fredrik för svar..
Ska tillägga att jag har ganska kraftiga ben (inte tjock utan muskulösa) och inga löparben igentligen, får lätt syra hur ska jag göra mot det...