Foruminlägg av Karl Falk

#1
•
6 augusti 2007 kl 20:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det där är ju bra tider, du lär inte kunna förbättra dig vidare mycket utan att börja träna på elitnivå.
#2
•
8 augusti 2007 kl 10:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ifall man tar ett ämne som man tror kommer ha en positiv effekt kan det ju även ge upphov till en placeboeffekt på psyket - dvs du är så övertygad om att du kommer att prestera bra pga ämnet att du faktiskt gör det även fast ämnet inte egentligen är till för att öka prestation inom det område som du använder det.
#3
•
8 augusti 2007 kl 11:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Bara du inte har bomull längst in på kroppen kan du ha vad du vill i de yttre lagren - bomull behåller fukt bra och kommer därför att kyla ner dig om du har det mot skinnet. Springer själv ner till -20 (inte ofta det är såpass kallt härnere dock) utan problem men det är klart att under -10 så känns det i lungorna. Andningen blir lite sämre då man drar sig för att hålla en djup och fin andningsrytm, så tempot sänks ju något.
#4
•
9 augusti 2007 kl 12:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Bara en gissning men antagligen så är det en psykisk barriär och inte en fysisk ifall du enligt test ska ha bättre kapacitet. Du måste antagligen helt enkelt försöka/våga pressa dig hårdare ute i spåret. Sedan kanske du springer på tuffa banor? Det skulle ju försämra dina beräknade tider från ett test som ju utförs i en klinisk miljö. Eller så är du en bättre cyklist än löpare - man använder ju kroppen lite annorlunda i cykel mot löpning och ditt test från cykel kan ju bli missvisande för löpning.
#5
•
9 augusti 2007 kl 21:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mindre fiberrik kost kanske? Jag blir också ganska så lös i magen när jag äter mycket fibrer. Ifall det handlar om magsmärta finns det en medicin som jag tror är receptfri som kallas Minifom, den används för behandling av kolik för små barn men fungerar även när man är äldre, åt den själv i tonåren då min mage krånglade mycket.
#6
•
14 augusti 2007 kl 22:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
40:13 på Skatås i göteborg. Ganska så kuperad bana. Aldrig tagit tid på platt/asfalt bana.
#7
•
26 augusti 2007 kl 13:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om du vill förbättra dig behöver du komma ut i vart fall tre gånger i veckan och springa minst 20min varje gång, när du känner att det är lätt så ökar du till ca 30min per tillfälle och lite längre en gång i veckan (50-60min). Det handlar inte om sträcka och hastighet i början utan mer om tid ute i spåret och att vänja kroppen vid löpning - hitta rundor som tar ungefär en viss tid att löpa (t.ex. enligt ovan) - därför är det svårt att säga vad som är en bra runda för dig längdmässigt. Men 5km kan ju vara ett bra riktmärke att börja med, det borde ta en otränad ung löpare ca 30min.
#8
•
10 november 2008 kl 21:22
Gilla
7 veckor förkylning låter som att det är dags att uppsöka doktorn och få pencilin - uppenbarligen har det ju satt sig i bihålorna etc. En normal förkylning ska vara utagerad på två veckor, ofta mindre.

Själv tar jag vilodag ifall jag känner att det är något på gång i kroppen och bombar den med honung och citron med varmt vatten, brukar göra att det går över fort.

Annars som sagt, lätt träning kan man köra när det inte är frågan om feber och infektioner långt nere i halsen (som riskerar att angripa lungorna om man tröttar ut kroppen).
#9
•
1 juni 2009 kl 17:49
Gilla
Du ska definitivt lägga löpningen efter styrketräningen ifall du ska träna båda i följd - funkar inget vidare att ha tömt energireseverna innan du går in i gymmet. Kanske om du tar kreatin så att din återhämtning snabbas upp men det ger å andra sidan negativa effekter på löpningen (ökad vattenbindning i musklerna, vilket är jobbigt för vader etc). Ska du ändå springa först bör du göra det på morgonen och seda träna styrka på eftermiddag/kväll, vilket dessutom ger ökad förbränning under hela dagen (kondition på morgonkvisten ställer in kroppen för ökad bränning den dagen) och bättre prestation i gymmet (du har högre endorfinnivå i kroppen senare på dagen, kroppens eget smärtstillande medel).