Foruminlägg av Jonas

< < < 1 2 > > >
#1
•
22 juli 2007 kl 20:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej, jag har efter alldeles för många stillasitande år utan regelbunden rörelse tänkt börja jogga 3 eller 4 gånger i veckan för att slutligen ha som mål att klara stockholm marathon.

Jag undrar helt enkelt räcker tiden? Känns långt dit men samtidigt har jag ingen anning hur pass lång tid det tar för att förbättra uthållighet och sånt.

//Jonas

P.S Besök gärna min blogg http://marathondagboken.blogspot.com/ behöver lite hjälp både med motivation och tips av olika slag. Just nu behöver jag hjälp att hitta rätt skor så skriv gärna en kommentar där.
#2
•
22 juli 2007 kl 21:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kaj Jensen -> Tackar, javisst får du det.

Maria Samuelsson -> Okej, jag har börjat lite smått redan så jag har ungefär lite mer än 10 månader på mig. Låter det rimligt?

Jag försöker följa 5-timmars programmet på marathon.se och har än sålänge lyckats hålla motivationen uppe trots regn och rusk. Är dock lite orolig hur de ska bli under vintern.
#3
•
23 juli 2007 kl 10:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Stefan. Min far har en bra jacka som han knappt använder längre. Kanske får jag låna den när vädret kräver det.

Hur tidigt behöver man bruka anmäla sig för att va säker?
#4
•
24 juli 2007 kl 17:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Maria -> Tack, ska försöka kämpa mig igenom vintern.

Peter -> Tack, ska anmäla mig när nästa studiebidrag kommer. Är väl om sisådär 2 månader skulle jag tro. Eller är det för sent tror ni?
#5
•
28 juli 2007 kl 18:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mattias -> hmm konstigt, får ta och kolla upp de. Trevligt, lycka till!

Mr. B -> Japp, jag har efter tidigare rekommendation bestämt mig för att följa hans schema när det står att det börjar. Tror det var någong gång i slutet december. Får se någon gång då vilket schema jag väljer.

Kanske en dum fråga, men var hittar man bra strumpor?
#6
•
29 juli 2007 kl 00:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej, jag köpte nyligen en Polar RS200. Jag testade att se vad min vilopuls lå på och fick resultatet 52. Har inte rört mig ordentligt på kanske 5 år förän nu (2 veckor tillbaka). Jag hade förväntat mig en vilopuls på kanske 70 eller liknande och tyckte det verkade konstigt.

Kan det va så att den mäter för lite? (Skulle visserligen va lite konstigt med tanke på att min lillebror fick 70 och jag har svårt att tro att han skulle ha ännu högre än det.)

Är inte så insatt i vad ens vilopuls bör ligga i (eller rättare sagt vad som är normalt) så skulle bara vilja veta om det är rimligt med 52 eller om klockan visar helt fel. Behöver jag göra några inställningar för att den ska funka korrekt?

MVH Jonas
#7
•
29 juli 2007 kl 09:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hehe men jag menar, borde den inte vara högre om man inte motionerat på 5 år? Min lillebrors låg t.ex. på 70 och jag har inte rört mig mer än honom.
#8
•
29 juli 2007 kl 11:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Okej tack, jag gjorde ett sånt test på klockan, man skulle ligga avslappanad några minuter så uppskatta den ens maxpuls samt ownindex, och den sa att min maxpuls var 194. Hur pålitligt är det testet?

Om det nu är pålitligt, ska jag då sänka den puls jag ska hålla mig under när jag tränar lågpulslöpning? (kör på precis under 155 bpm nu, som jag fick fram av Maffetones 180-formel)
#9
•
30 juli 2007 kl 00:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Haha jag ska ta en tripp till karlskrona denna vecka och spana in lite kläder för nu kör jag i princip helt på bomull vilket inte är något ni direkt verkar rekommendera. Några par strumpor och tröjor bli nog först ut, skjortsen jag har nu funkar men de har ett hål som växer och växer så även ett par skjorts blir nog nödvändiga att inhandla senare.
#10
•
6 augusti 2007 kl 18:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för tipset om strumporna. Blev chockad över hur pass mycket nättre och skönare det kändes. Hittade dessvärre inga bra kläder i funktionsmaterial när jag kollade samtidigt som jag köpte strumporna. Misstänker att utbudet i just den butiken jag besökte var dålig just för tillfället då de endast hade väldigt stora och små storlekar.
#11
•
21 augusti 2007 kl 23:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Körde nyligen ett relativt kort pass. Skulle bli 45 minuter hade jag tänkt men jag avbröt efter 4 kilometer då min puls började bete sig lite konstigt, den började hoppa från 140 till 160, ner till 140 upp till 160 osv. Det gick liksom direkt från det ena till de andra.

Jag blev osäker på om det var fel på pulsklockan, om det var någon störning eller så. För att inte ta några risker avbröt jag.

Är det normalt/ofarligt att det hoppar så raskt upp och ner? Eller kan det kanske ha varit så att bältet till pulsklockan inte suttit åt riktigt eller något annat med pulsklockan?
#12
•
21 augusti 2007 kl 23:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Okej tack för snabbt svar! Får ta och byta batteri, tror det nuvarande suttit i 1.5 år så kan säkerligen vara det.
#13
•
3 december 2007 kl 19:01 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag har på grund av dålig självdiciplin haft ett uppehåll från träningen i två månader och har nyligen dragit igång igen. Jag ska springa mitt första marathon någonsin och satsar på en tid runt 4:30.

I sommras lyckades jag hålla uppe motivationen och förbättra min kondition avsevärt men sen gick jag igenom en tuff tid som även påverkade mitt tränande vilket jag har fått straffa för, min kondition har nästan blibit lika dålig som den va innan sommaren.

Jag tänker nu följa ett schema från marathon.se jag tvekar dock mellan 4 och 5 timmarsgruppen. Det står "Lätt distanslöpning 6 km 36 minuter" saken är den att jag måsteköra ganska hårt för att nå detta tempo och jag kanske precis orkar 6 km på 36 minuter men det är inte på något sett lätt distanslöpning för mig.

Kanske borde jag ta 5 timmarsgruppen men jag vill ändå försöka klara loppet på 4:30 och undrar om den träning som föreslås i 5 timmarsgruppen räcker för det.

Jag behöver helt enkelt råd och förslag från er kunniga.

MVH Jonas Mattisson
#14
•
3 december 2007 kl 21:12 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Tack för svaren, verkligen mycket bra information. Jag tror jag kör på alternativ ett av de du sa. I värsta fall får jag väl ändra mig om jag verkligen inte känner att jag orkar med det.
#15
•
3 januari 2008 kl 17:46
Gilla
När jag joggar sakta får jag ont i framsidan av benet, benhinneinflammation misstänkte far min.

Jag känner inget när jag haft hyffsat hög hastighet utan det är när jag kör lite lugnare pass de kommer. Idag när jag började på ett långpass höll jag på i 2 kilometer innan det började kännas men normalt brukar de komma efter 4-5 km.

Det hade nog gått att fortsätta men hittils har jag avbrutit de gånger jag kännt det. Värt att tilläga är väl att detta är inget jag märkt av tidigare utan först efter jag tagit upp träninge efter 2 månadersuppehåll.
#16
•
4 januari 2008 kl 09:43
Gilla
Läste på ett annat ställe att smärtan var väldigt påtaglig när det gällde benhinneinflammation och det kan jag inte påstå att det jag känner är, det är mer obehagligt men det gör inte direkt jätte ont.
#17
•
15 mars 2009 kl 16:54
Gilla
Börjar bli väldigt frustrerad, lyckas inte förbättra mina resultat. Jag har sedan en bit innan jul försökt träna tre gånger i veckan. Får väl erkänna att de snarare blivit i snitt 2.5 pass per vecka samt ett uppehåll på två veckor nyligen på grund av sjukdom.

Jag har växlat mellan lugna och mer intensiva pass. Passen har varit, med ett undantag, under 1 mil.

Jag har uppskattat maxpulsen enligt länken http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=869&a=1303 . Som högst låg pulsen på 176. Samtidigt så är jag ganska snabbt uppe i puls runt 90% av det vid träning.

Vad gör jag fel?
#18
•
15 mars 2009 kl 17:09
Gilla
Tack, men det va "b: Göra ett eget maxtest, med pulsklockan på såklart, genom att göra intervaller i backe." jag gjorde.

Ok, jo det kan nog stämma till stor del. Jag har försökt följa schema tidigare, bland annat inför stockholm marathon förre året. Det gick väl första veckorna men sen tröt motivationen.
#19
•
15 mars 2009 kl 18:06
Gilla
Tack för tipsen! Dessvärre körde jag sällan med pulsband de två första månaderna av någon anledning.

Däremot uppmärksammade jag i slutet av januari sprang 8 kilometer i 5:49 per kilometer med medelpuls på 151. Idag sprang jag 6 kilometer (fick avbryta då) i tempo i ungefär samma tempo (5:46) med medelpuls på 161.

Kan det bero på sjukdomen som släppte för en dryg vecka sedan? Va inte riktigt på två veckor utan kanske 1.5.

#20
•
17 mars 2009 kl 15:51
Gilla
Andreas, jag pressade mig verkligen när jag fick fram 176. Så om inte pulsklockan visar fel (samt min före detta pulsklocka) så borde det stämma eller att något annat är fel.

Mårten, tack. Viss överdrift, på grund av frustration, va det nog med att jag ganska omgående till 90%. Senaste passet va jag uppe i 90% efter en dryg kilometer och då försökte jag köra i de tempot jag låg för ungefär 2 månader sen (då utan större besvär) men jag orkade endast 6 kilometer.

Det känns som de gått åt fel håll sedan dess, vilket givetvis känns frustrerande. Men förklaringen är rätt logisk: i februari va de inte alls tal om några 2-3 gånger i veckan utan va endast 5 pass på hela månaden. Sen blev jag sjuk precis i slutet av januari.

Tror mitt problem ligger i att jag lurar mig själv till att tro jag springer oftare än vad jag egentligen gör, jag är en mästare på att skjuta fram saker. Märker först när jag för över datan från klockan till datorn hur mycket (lite) jag verkligen har tränat och kollar på den. Vet inte hur jag ska lösa de? Även om jag troligtvis kommer skärpa mig ett antal veckor framöver så kommer jag säkerligen falla tillbaka i samma vanor igen. Har ni tips på hur man kan hålla motivationen och självdisciplinen uppe permanent och inte falla in i dåliga vanor?
< < < 1 2 > > >