18 oktober 2014 kl 18:31
Hej Åsa!
Initialt måste jag ju tacka för din tråd (och de som skrev i den) om löpning och graviditet vid din föregående graviditet! Läste den och hämtade tips och information under hela min graviditet - tyckte att det var i just denna tråd som jag hittade bäst tips jämfört med otal antal googlingar utöver! ;)
Vad tråkigt att du har mått så dåligt under denna graviditet! :(
Själv drabbades jag bara av (vad jag har förstått vara) väldigt måttlig foglossning under min graviditet. Den bestod främst av ilande i hugg i ljumskarna och pelvis, som kunde komma både när jag var aktiv och i vila och med varierande mellanrum. Rådet jag fick när detta uppstod var att sluta springa helt för att undvika bestående men efter förlossningen (pga de stötar löpning innebär).
Jag slutade således att springa i graviditetsvecka 35, men promenerade och cyklade så gott jag kunde in i det sista.
Huggen och ilningarna bestod ju, men de kanske hade varit värre om jag fortsatt springa?
Min lilla dotter föddes den 1 september, 8 dagar förtidigt, utan komplikationer (inga klipp och bara några få stygn).
Jag var på uppföljningssamtalet hos min bm i torsdags, 6 veckor efter förlossningen, och bad då om råd. Hon vet hur aktiv jag var under hela graviditeten och hur mycket löpningen betyder för mig och hon har varit väldigt uppmuntrande och stöttande hela tiden.
Enligt henne skall man vänta 16 veckor (!!!) efter förlossning innan man kommer igång med löpning igen. Hon har nämnt det förr och jag får panik varje gång jag tänker på det! Dock fick jag ett halvt om halvt ok i och med att jag ändå mådde så bra i övrigt och har läkt fint, hade ok kondition innan osv...
Jag har dessutom inte känt av foglossningen ALLS sedan förlossningen.
När jag fick problemen så pratade jag med en läkare där jag arbetar, som sa att foglossning både kan försvinna helt (så som för mig), men för vissa även bestå om man inte är försiktig. Försök ta det lugnt nu. Och nej, gör inte sjukgymnastövningarna om de gör ont! :S
Idag tog jag mina första steg i löparspåren, på dagen 6 veckor och 5 dagar post partum. Underbart! :)
Jag skall skriva lite om att komma tillbaka efter förlossning på min blogg nu. Jag har bl a pratat med Eva Fridman (som du kan se här på jogg då och då) och Tine Bishop (som har kommit igång med löpning efter 4 graviditeter, och som har 5 barn). Om någon som läser detta har mer tips och råd att bidra med, så samlar gärna ihop det med! :) Jag hoppas att det kanske kan ge lite inspiration!
Som Matilda skriver ovan, så är det dock viktigt att ta det lugnt...det är en kort period som man är borta, om man jämför med hur länge man sedan kan springa! Hellre skynda långsamt och komma tillbaka hel, än att stressa sig tillbaka och bli skadad eller få men...förhoppningsvis känner du inte av foglossningen efter förlossningen!
Håller tummarna!
