Foruminlägg av Karin L

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
22 juli 2007 kl 23:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej!
Jag var lite överambitiös för 2 veckor sedan och drog på mig ett löparknä. Det gjorde fantastiskt ont de första dagarna, tog mig knappt ned för vårt (4...) trappor.

Exakt en vecka senare sprang jag en runda på 3km (hade då varit smärtfri i en dag) efter en kort stunds löpning fick jag lite ont, men jag fortsatte. Detta var igår och idag känns det helt bra. kul!

Nån mer som varit drabbad? Hur lång tid tog det innan du var back in business?
tips och råd?
#2
•
24 juli 2007 kl 19:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Per C.
Tror du att du kan förklara strechen? Inte ens min naprapat kunde ge nåt bra tips...

Stefan.
Tack, ska lusläsa!
#3
•
1 augusti 2007 kl 18:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
...det verkar som de flesta inlägg handlar om vart man har ont och vad man ska göra åt det ;-) Så även detta inlägg. Jag tänkte att jag testar, kanske vet nån här direkt vad det kan vara.

Jag har haft ont i min fot i en längre tid. Det gör ont när jag spretar och flexar med tårna. Jag kan gå och springa som vanligt dock, det känns, men inte mer (men vill ju inte att det ska bli värre). Eftersom jag håller på och kurerar mig från ett löparknä (andra benet) så har jag inte sprungit varken långt eller länge på senaste, men smärtan finns där ändå.

Nån som vågar sig på en gissning???
#4
•
1 augusti 2007 kl 18:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har problem med benhinnorna lite nu och då. För mig är receptet att undvika all form av betong och asfalt vid träning samt att strecha benhinnorna. Då tar du av dig skorna och sätter dig på smalbenen med rumpan mot hälarna (fotryggen mot golvet). Om du inte känner något så lutar du överkroppen bakåt så att det stramar. Testa även att rotera fotleden runt åt båda hållen direkt efter ett pass.

Något som hjälpt mig är även att tänka på hur jag springer. När jag hade problem slarvade jag med att flexa foten under löppasset. Tänk på att ta ut varje steg och flexa ut foten och tillbaka. Detta blir som massage för hinnorna. Kuperad terräng brukar även det hjälpa då foten rörs åt olika håll om du kliver på rötter osv.

Summering: Vila tills smärtan försvinner (annars kan inflammationen bli kronisk, det är INTE kul) Tänk på hur du springer(flexa foten), byt ut några asfaltspass mot terräng (gärna kuperad) och strecha. Tigerbalsam är, för att citera min naprapat, heller aldrig fel ;-)

Hoppas att det släpper!
#5
•
6 augusti 2007 kl 23:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det beror ju på vilka lopp du väljer. Lidingöloppet är ju terränglopp, fast i mitt tycke är det nog fler stadslopp än teräng som annordnas, iaf som man känner till.

Tror att det är lite mentalt det där oxå. Du vet med dig att det är backigt och kan enligt din mentalaspärr inte ta i för mkt för att orka hela banan, mot om det varit platt alltså...

Och, viktigast av allt, springa terräng är ju roligare!
#6
•
7 augusti 2007 kl 20:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Visst är det så att långsamträning förbränner mer FETT vid träningstillfället, men högintensiv bränner mer även EFTER passet. Dessutom förbättrar detta din kondition och muskler i större utsträckning vilket gör att du bränner mer i vila.
#7
•
7 augusti 2007 kl 21:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Så länge du bor söder om polcirkeln ;-p så är det ju faktiskt relativt få dagar med svåra minusgrader. Mitt tips är att strunta i löpturen när det är riktigt kallt (kanske gå på gym och bygga löparmuskler??) och bara springa när det är över -8C. Jag upplever att underlaget är problem snarare än kylan på vintern. Klä sig är svårt med. Du ska klä dig så att du fryser i början av passet, men eftersom frysa är det värsta jag vet så ser jag ut som en michelingubbe passet igenom!

Tipset att inte andas låter jättekonstig och skulle ge hjärnskador på under 4min, om du nu dkulle klara det... Det tipset förstod jag inte alls...
#8
•
7 augusti 2007 kl 21:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Sommarens varmaste dag och du vill påminna oss om vintern???? :-(

Jag springer i underställ och joggingbyxor, inte optimalt kanske, men kanske bäst att du testar och ser om du överhuvudtaget vill springa vintertid innan du lägger 1000-tals kr på det?

Jag har sprungit flera vintrar i ovan.
#9
•
7 augusti 2007 kl 21:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Inte mitt fel, skyller allt på min PC, he he...
#10
•
8 augusti 2007 kl 10:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
De har enervit som dryck
#11
•
8 augusti 2007 kl 23:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag antar att det sitter i båda höfterna och inte kan vara en sträkning? Jag vet inte riktigt vad det kan vara, men som du själv säger så låter det som höftböjjaren (väldigt vanligt vid löpning).

Om du vore jag så skulle jag testa å vila ett par dagar extra så att du blir helt smärtfri, sedan (från nu tills du blir gammal och inte kan gå mer...) börja strecha varje dag. Inte bara höftböjaren, utan även framsida lår, insida lår och utsida lår(det kan ju vara svårt att veta vart det egentligen sitter). Viktig är att ÄVEN strecha "motsattsmuskler", dvs rumpa och baksida lår. Strecha minst en gång om dagen och håll strechen i en minut. Strecha direkt före och efter ett löppass.

Jag tror inte det är skorna det är fel på, men när jag fick löparknä (som kan bero på skorna) gick jag till löplabbet och bad de titta om jag sprang fel i skorna nu. Det gjorde jag inte. Har du inte sprungit supermycket i dem så tycker jag du kan ha dem i 1 1/2år...

Ett annat "mirakelmedel" är ju att börja styrketräna som ett komplement och bygga upp styrka...

Vill du vara riktigt grundlig kan du ju testa en naprapat! Berätta gärna hur det gick!
#12
•
8 augusti 2007 kl 23:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Fast jag måste ifrågasätta jogg.se´s karta istället!! Om du springer på vägar kanske den är bättre, men min uppmätta runda kan ju bli lite olika lång beroende på hur exakt jag är då den vägen inte är uppmätt. Kanske det är där felet ligger snarare?

Hur funkar den annars??? Nyfiken men för fattig...
#13
•
16 augusti 2007 kl 12:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tråkigt att ni blir attackerade, låter hemskt! Själv är jag dock en av de där hemska människorna som springer med min hund lös i skogen...

Max får dock så lov att komma in fot när det kommer någon och om jag nån gång skulle slarva med det så springer han ändå bakom mig som en liten svans och stör ingen.

Så länge ni inte springer iklädda bacon är ni säkra för oss ;-) Givetvis ska ingen hund attackera nån eller ens gå fram till en okänd människa, men så länge de inte gör det så önskar jag större tolerans mellan både hundar, hundägare och andra skogsmullar, vi måste ju oxå få vara i skog och mark. Men ömsesidig hänsyn kommer vi långt! Ha det!
#14
•
16 augusti 2007 kl 12:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Streching funkar topp för mig, men jag läste även i en artikel att en Knee strap (googla så hittar du det) som fästs ÖVER knät skulle hjälpa. Jag har testat detta och kombinerat med streching är jag nu smärtfri trots att jag springer långa sträckor och så gott som varannan dag. Har även testat med att ha "strappen" under knät, men då får jag ont.

Men streching (MINST en gång per dag i MINST 1min, gärna alla muskler, orsaken kan ju sitta någon annan stans...) är viktigt enligt min naprapat och enligt mig då det hjälper! Good luck!
#15
•
16 augusti 2007 kl 15:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ur sitt sammanhang kan allt bli något annat... Jag skrev oxå att "Givetvis ska ingen hund attackera eller ens går fram till en okänd människa"...

Vad jag menar med större tolerans är att jag blir ofta skälld på av så fåniga skäl! Jag kan bli utskälld för att jag går på nån väg eller för att Max är lös även fast han går fot... Jag kan få skäll för att han är glad och hoppar i vatnet vid en HUNDbadplats. DÄRFÖR efterlyser jag större tolerans. Inte så att max ska få nafsa dig lite. Det finns många dumma hundägare, liksom folk i övrigt så, igen, men ömsesidig hänsyn och sunt förnuft så ska vi nog ändå kunna leva på samma planet...
#16
•
17 augusti 2007 kl 20:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Min favvis är vaniljyoghurt, ett helt ägg (extra protein efter träningen, ger ej smak!) och minst 1dl bär. just nu är det blåbär som gäller här!
#17
•
19 augusti 2007 kl 21:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Att du orkar kommentera det... du behöver inte ha nån bild och ingen tvingar dig attt gå in på sidan om du stör dig.
#18
•
20 augusti 2007 kl 12:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har inte alls ert problem, jag springer utan problem i en träningstopp med inbyggd BH. Men, nu till min fråga. Varför inte tajta toppar? Jag springer aldrig i nåt annat??? Visst, vissa är korta, men det finns längre toppar att köpa. Nästan alla toppar i funktionsmaterial är ju tighta, så vad springer ni i annars?? Bomul?

Kan absolut inte tänka mig att nån skulla kolla snett på er eller tycka att det är konstigt att ni springer i tighta kläder, för typ alla träningskläder är ju figursydda... Lycka till med BH-problematiken!
#19
•
20 augusti 2007 kl 12:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej!
Jag fick världens största blodblåsa av min ca 9månader gamla skor helt plötsligt!!! Gjorde förförligt ont! När den läkt ut så kom den dock inte igen, kanske mer strumpornas fel??
#20
•
20 augusti 2007 kl 12:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
PÅ vissa inlägg här på forumet blir en del personers namn svarta och inte klickbara, dvs man kan inte komma in på deras profil genom att klicka på deras namn. Varför är det så?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >