Foruminlägg av Jimmie Espling

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >
#1
•
14 februari 2013 kl 22:22
Gilla
Efter höstens fiasko på Hässelbyloppet då jag trodde SUB 45 skulle grejjas så är det dags att ta tag i det på allvar har jag tänkt. Första vintern jag springer utan uppehåll på ett par månader.

Kul med en grupp och kul om fler går med i den :)
#2
•
20 februari 2013 kl 20:55
Gilla
SUB45!
#3
•
21 februari 2013 kl 11:12
Gilla
Låter som en kul grej. Jag har faktiskt aldrig provat att springa i grupp (förutom tävlingar då såklart) och funderar på att hänga med!

Om man vill hoppa av vid söder mälarstrand, hur långt har vi då sprungit ungefär?
Icebugsen kanske inte är nödvändiga en sådan löprunda?

#4
•
22 februari 2013 kl 12:30
Gilla
Jag har legat på cirka 46.30-48.30 på milen sen förra året.

Så jag har/hade ungefär samma förutsättningar och mål som dig.

Milen under 45min (Premiärmilen i mars) och Göteborgsvarvet senare i maj.

Mitt recept:
Intervaller 5 * 1000 och längre intervaller 3 * 1600 och nyligen har jag börjat med 3 * 2000 + 4 * 500m. Alla distanser i tävlingsfart eller snabbare, med vila runt 1-3 minuter beroende på dagsform. Ståvila eller jogg beroende på hur trött jag blivit. Till detta så har jag kört fartlekar i kuperad terräng med tröskeltempo till det.

Det är kanske inte att föredra, men jag är oftast rätt slutkörd efter mina pass. Jag tror att om man vill nå sina mål så måste det få göra lite ont ibland :)

Nu vet jag inte om det är exakt det som har gjort det, men jag sprang milen på 44.26 i veckan. Helt plötsligt bara..

Ska dock fortsätta träna inför Premiärmilen och få en riktigt officell tid på det.

#5
•
24 februari 2013 kl 08:39
Gilla
Tyvärr, missar dagens långrunda. Det hinns helt enkelt inte med nu på förmiddagen. Men nästa gång så. Kör hårt!
#6
•
1 mars 2013 kl 10:08
Gilla
Har precis inhandlat ett par Saucony Type A5 för att köra med en lite snabbare sko nu till våren.

Men är det verkligen nödvändigt att limma igen hålen? Jag har inte sprungit i dom än och undrar om jag ska prova det först innan jag "förstör" dom med lim..

Så min fråga är väl egentligen om det mest är irriterande att det fastnar småsten där eller om dom stenarna verkligen stör när man springer?
#7
•
1 mars 2013 kl 13:43
Gilla
Staffan,
lite regnvatten ska man väl tåla :) Det största problemet som skulle kännas jobbigt är om man känner av stenarna vid fotisättningen. Men om det är som Marcus säger så är det kanske inte något som man ska tänka så mycket på.

Jag tror att premiärturen blir UTAN att limma hålen som det ser ut nu. Sen så kommer jag att använda dom främst vid intervallträning och tävlingar 1mil/halvmara.
#8
•
3 mars 2013 kl 14:51
Gilla
Jag har 8.5 i asics Kayano och köpte 9.5 i Kinvara 3. Storlek 9 skulle ev funkat, men det var lite för trångt bland tårna för att jag skulle våga chansa på det.
#9
•
4 mars 2013 kl 20:14
Gilla
Henrik, det låter kanon! Springer gärna med dig vid tillfälle. Nu har jag ju knäckt SUB45 på träning men tränar ändå för att få en officell tid på Premiärmilen. Sen så vore det ju väldigt kul att få lite coaching i mänsklig form istället för alla dessa träningsprogram på nätet :)
#10
•
8 mars 2013 kl 14:52
Gilla
Så småningom så ska även jag träna för SUB40 :) Så räkna med mig i framtida grupper också.. och om det blir som jag tänkt, så ska det inte vara alltför långt borta. Träna träna träna!
#11
•
10 mars 2013 kl 18:40
Gilla
Kan bekräfta att det var ett "tufft" pass idag. Men på ett positivt sätt. Väldigt bra att få ett helt annat pass än vad jag själv skulle köra och dessutom nya ideér på upplägg.

Tack för idag Henrik! Jag kommer att haka på fler gånger. Variation i träningen är roligt! :)

#12
•
11 mars 2013 kl 20:18
Gilla
Låter lovande. Själv har jag inte provat mina Type A5 ännu. Hur blev det, limmade du hålen?
#13
•
14 mars 2013 kl 12:51
Gilla
Attans. Man vill ju slippa använda dom blytunga Icebugen för att istället ha några sköna racerskor på sig :( Hoppas vädret blir mildare än prognosen säger så isen försvinner.
#14
•
22 mars 2013 kl 13:17
Gilla
Leif, det ser ju ut att bli shortsväder. Fryser man så får man väl springa lite snabbare = bli lite varmare :)
#15
•
23 mars 2013 kl 17:38
Gilla
Urklippt från Premiärmilens sida:

"Banan är redo för löparna
Underlaget på de vägar där Premiärmilen avgörs är nu bra för löpning, rapporterar banchefen Tommie Nordh på lördagseftermiddagen.
– Vi har jobbat i sex timmar med att hacka bort is och att sopa undan grus i alla kurvor. På de ställen där det fortfarande är is ska vi få hjälp av Djurgårdsförvaltningen att sanda i morgon, berättar han.
Enligt väderleksprognosen ska det bli några plusgrader i solen under söndagen."

Nu startar jag 1230 så en banrapport borde man ju kunna få av er som startar 1130.

Ska bli kul. På med räserskorna och kör! :)

#16
•
24 mars 2013 kl 14:45
Gilla
Det kändes som att man flög fram idag. Känns ju riktigt bra att slitet i snön har gett utdelning.

Nu blir nästa mål att haka på SUB40-sekten. Ni verkar ha så mycket roligare än oss långsamma löpare.
#17
•
28 mars 2013 kl 14:16
Gilla
Jag kan också rekommendera Saucony Type A5. Har dock bara sprungit i dom två gånger varav den ena var på tävling i söndags, så jag vet inte hur dom är för en halvmara.

Lätta, snabba och sköna. Att jag sen satte PB med flera minuter gör ju inte saken sämre :)

Jag limmade igen hålen med Liquisole och det har hittills hållt fint trots en del löpning på grus. Nästa gång jag köper samma sko igen och ska limma igen hålen kommer jag köpa något annat lim. Det var väldigt frustrerande att få bra resultat med Liquisole!

#18
•
28 mars 2013 kl 15:52
Gilla
Jag har både Kinvara 3 och Type A5. Fick tyvärr gå upp en halv storlek på A5orna, då dom känns tajtare och kortare än Kinvaran.

Om du är intresserad av en Type A5 så har jag en helt oanvänd sådan (röd, sommarens färg) i storlek UK9.5/US10.5.
Ska skicka tillbaka dom till wiggle inom kort, men kan sälja dom för 600-700:-
#19
•
28 mars 2013 kl 16:02 Redigerad 28 mars 2013 kl 16:03
Gilla
UK9.5 har jag i Kinvaran 3, så det låter ju som att A5an skulle passa bra på dig :) Jag finns på Södermalm..

Skicka PM så slipper vi lusa ner tråden med försäljning av skor :)
#20
•
5 april 2013 kl 13:47
Gilla
Nä nu har jag sett den här tråden så länge att jag själv blir sugen på att beställa ett par. Någon som har Saucony Kinvara 3 och kan jämföra hur storlekarna mellan dessa skorna är?

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >